15 Alimentos todos os dias que você está comendo errado e maneiras de comer corretamente

Você sabia que a maioria dos alimentos que você come durante todo o dia é consumido de forma incorreta? Ou seja, a maioria dos alimentos que você come tem melhores maneiras de ser comido! Como você faz seus legumes, comer as suas refeições ou uma bebida certamente pode ter efeitos diferentes e melhores quando feito de uma maneira melhor e correta. Aqui estão os 15 melhores alimentos todos os dias que você está comendo tudo errado:

MAÇÃS

A maioria de nós gosta de comer maçãs descascadas. Alguns até mesmo comer em forma de molho, e não o fruto real. pele de maçã é particularmente rico em nutrientes, como fibras e anti-oxidantes. Se você descascar suas maçãs antes de comer, você certamente está perdendo nutrientes essenciais e fibras.

SEMENTES DE LINHAÇA

Se você está colocando diretamente linhaça em cima de seus smoothies ou adicioná-los, uma vez que em em suas saladas ou legumes, você está comendo tudo errado! Todos os nutrientes na semente de linhaça permanecem bloqueadas com eles e eles se liberado para fora como ele é. A melhor maneira de obter os nutrientes de linhaça para triturá-los em primeiro lugar e, em seguida, adicioná-los em tudo o que você quer comer. Você pode manter as sementes de linho em pó em um recipiente hermético e usá-lo como e quando necessário.

ASAS DE FRANGO

Nós muitas vezes deixam as asas de frango comido metade com carne encravado entre os ossos. A carne perto dos ossos têm mais conteúdo nutricional e nós certamente não quer perder em que, não é? Um truque fácil de obter cada mordida de que a carne saborosa é puxar a cartilagem fora na parte larga da asa, gire suavemente e retire o pequeno osso.

LARANJAS

Como muitos de vocês se sentar com as laranjas peeling e descascá-las? Eu sempre fiz isso, e ele me levou muito longo. A maneira perfeita e correta de comer laranjas é a primeira a cortar a parte superior e na parte inferior. Em seguida, você precisa fazer um corte em um lado da laranja, até que a faca atinge o centro do fruto. Agora, basta abrir a laranja e comer as cunhas preso na pele!

CENOURAS

Normalmente, pique as cenouras para adicioná-los em sopas, saladas ou simplesmente para cozinhá-los. se você colocar cenoura picada em sopas, pense novamente! Cortando cenouras aumenta o tamanho da superfície e permite que mais nutrientes para vaza. Isto significa que após a lavagem e descascamento, suas cenouras deve bater na água em toda a sua forma de se evitar a lixiviação de nutrientes.

CUPCAKES

Se você gosta de cupcakes com geada, você deve estar ciente de quão difícil é para comê-lo limpo, sem consegui-lo em seus lábios ou nariz. Você pode até achar que é difícil obter a proporção certa de bolo e geada em cada mordida. Há uma solução e uma maneira fácil de comer uma geada cupcake- torcer metade do fundo do queque e colocá-lo em cima para fazer um sanduíche como a estrutura.

MORANGOS

Morangos são ricos em vitamina C, que é essencial para o nosso corpo. Nós geralmente cortar morangos e congelá-las para ser usado em bolos, milkshakes etc. vitamina C é sensível à luz e oxigênio, assim, cortando-os com antecedência você está perdendo todo o nutriente essencial neles. Sempre corte morangos antes do consumo ou tê-los todo.

IOGURTE

Você já viu um líquido transparente de flutuação no topo de seu iogurte? Isso nada mais é do soro de leite. Você muitas vezes tendem a derramar o soro na pia! Soro de leite é rico em nutrientes como fósforo, cálcio, proteínas e vitamina B12. Você provavelmente usaria o iogurte para o frango marinada para que as culturas vivas não vai estar mais lá, mas os nutrientes no soro permanecem intactos! Assim, sempre que você deseja consumir iogurte, sob qualquer forma, sempre misturar-se e, em seguida, usar.

TOMATES

Os tomates são geralmente utilizados crus em saladas, sanduíches etc. Eles adicionar uma explosão de sabor a nada. Os tomates são ricos em licopeno, que tem propriedades anti-cancro e é rico em anti-oxidantes. Quando aquecido, os nutrientes e anti-oxidantes neles são ativados. Então, sempre cozinhar os tomates e depois comer. Se você quiser colocá-los crus em saladas e sanduíches, você pode aquecê-los um pouco ou grelhar o sanduíche.

FERVENDO VEGGIES

Muitas vezes ferver os legumes em água a fim de colocá-los em saladas, tostas, em smoothies etc. legumes fervente lixivia todos os nutrientes essenciais de vegetais e, em última análise derramá-lo pelo ralo! A melhor maneira de reter seus nutrientes é por vapor os legumes em vez de fervê-los.

ESPINAFRE

Nós todos amamos espinafre em nossas saladas e sanduíches. Eles acrescentam um crunch agradável e sabor. espinafre cru faz uma excelente base para saladas e sanduíches mas pense um pouco aquecendo-lo. Ligeiramente aquecendo o espinafre (talvez em uma panela com azeite ou microondas) diminui o ácido oxálico e aumenta a biodisponibilidade de vitaminas A e E, proteínas, fibras, zinco, ferro e cálcio.

BANANAS

Bananas são realmente fácil ter on-the-go, como você simplesmente tem que descascá-los fora e comer. Eles fazem um ótimo complemento para o pequeno-almoço especialmente quando você está com pressa. Se você está comendo-los sozinhos, provavelmente você está comendo bananas errado. Você precisa emparelhá-lo com algum tipo de gordura, talvez amendoim ou manteiga de amêndoa t metabolizar seu elevado teor de açúcar.

ROMÃ

A remoção ou separação das sementes de romã da pele pode ser tedioso. Geralmente, leva sempre para mim para remover todas as sementes. Há uma maneira correta e mais rápido para fazer this- simplesmente cortar a fruta ao meio, torcê-lo em um prato e bata suavemente o topo metades com uma colher. As sementes vão vir para a direita e cair no prato.

CEBOLAS

Nós todos amamos cebola salteados em hambúrgueres, em pizzas, em saladas e vegetais. Eles adicionar uma textura agradável e bom gosto para nada, mas pense novamente antes de usar cebolas cozidas o tempo todo. cebolas cruas têm minerais e óleos que ajudam a quebrar depósitos de gordura e acelerar o seu metabolismo. Quando você adicionar cebola salteados a qualquer coisa, certifique-se também adicionar pequenos matérias no final.

MOLHOS PARA SALADA

Dieta consciente pessoas muitas vezes optam por molhos de salada sem gordura, mas ao fazer isso, você está fazendo não é bom para si mesmo. molhos para saladas que contenham gorduras boas mantém você completa por mais tempo e mais satisfeitos após o consumo de obter mais a absorção de nutrientes do seu salada.