Como fazer ouro yoga ponte: meditação e benefícios

Yoga inclui exercícios de aquecimento, pranayama, asanas, meditação e assim por diante. Yoga tem sido praticada na Índia antiga e é levado para o mundo moderno também. É uma excelente maneira de ficar em forma e saudável. Ele relaxa e rejuvenesce você, para que você permaneça fresco e energético durante todo o dia. É importante que você pratica yoga sob um professor de yoga qualificado antes de você começar a fazer isso por conta própria. Desta forma, você vai aprender a fazê-lo de forma adequada.

Se você estiver procurando por um estilo diferente de yoga, Ponte Golden Yoga é perfeito. Este yoga vai certamente proporcionar uma mudança em seu estilo de vida. Golden Bridge é uma comunidade que foi concebido e desenvolvido para a prática diária de ioga. ponte de ouro também prepara um para um dia especial como o nascimento da criança. ponte de ouro fornece mais de 60 aulas por semana. Essas classes são tomadas por professores altamente experientes. Uma série de workshops e eventos especiais também são realizados. Os alunos da ponte Golden são oferecidas aulas muito inspirador e um estilo de vida completamente yogue.

A comunidade ponte Golden acredita que "a felicidade é o direito de nascimento de todos os indivíduos". Neste sistema de ioga Kundalini o método está também incluído.

Golden Bridge Yoga:

Aqui estão os asanas de ouro ioga ponte proeminentes, o que você pode fazer em casa.

Parsvottanasana:

• Estar em linha reta no chão e mover seus pés, de modo que eles são 4 polegadas afastados uns dos outros.
• Agora coloque as palmas das mãos nos quadris e mover seu pé direito para o lado direito de um ângulo de 90 graus. Da mesma forma, transformar o seu pé esquerdo também para o lado direito de um ângulo de 50 graus.
• Você tem que girar sua coxa direita na direção pouter.
• Dobrar seu corpo para baixo de seus quadris.
• Trazer para baixo sua cabeça e deixe tocar o lado exterior dos músculos da panturrilha da perna direita.
• Mantenha as mãos em suas costas e seus dedos entrelaçados.
• Relaxar o corpo e voltar à posição original.

Utthita parsvakonasana:

Créditos de imagem: Wikimedia

• Ficar no chão com a coluna reta e sua cabeça erguida.
• Mantenha as pernas, de tal maneira que eles são 4 polegadas afastadas uma da outra.
• Levanta-te os braços.
• Agora você tem que girar o pé esquerdo na direção para dentro para o lado direito.
• Depois você tem que transformar sua coxa direita no lado externo de tal modo que sua perna direita forma um ângulo reto.
• Leve a mão esquerda para cima e esticá-lo em direção ao seu lado direito.
• Em seguida, repita-lo do outro lado também. Relaxe.

Matsyasana:

• Deite-se de costas no chão.
• Mantenha as pernas retas no chão.
• Em seguida, você tem que levantar as nádegas um pouco e mover suas mãos abaixo das nádegas, de modo que eles descansam em suas mãos.
• Levante seu peito e parte superior do corpo um pouco do chão na direção para cima de modo que seu rosto repousa sobre a coroa de sua cabeça.

Ustrasana:

• Ficar em uma posição ajoelhada no chão.
• Agora você tem que mover suas coxas para dentro.
• Coloque-lhe as palmas das mãos nos quadris. Quando você colocá-los em seus quadris, certifique-se de que seus dedos apontam para o chão.
• Levante seu peito e parte superior do corpo na direção para cima e, ao mesmo tempo, abaixe os braços um pouco para que você possa dobrar o corpo para trás.
• Em seguida, você tem que tentar e colocar as mãos no chão. Certifique-se que as palmas das mãos são colocadas no chão.
• Em seguida, você tem que levantar as mãos e mantenha suas mãos em seus pés, segurando os pés com as mãos.
• Olhe-se no sentido ascendente.

Kundalini Yoga e Meditação:

Em uma sessão de ioga, meditação tem um papel muito importante. É maneira de ajudar uma pessoa a relaxar completamente. Ele relaxa e refresca o corpo é bem como a mente ea alma. O conceito de meditação é o mesmo em todos os lugares, mas a maneira como ela é praticada em cada lugar é diferente. Aqui está uma maneira simples de meditar em casa.

• Sente-se em um lugar calmo e tranquilo em sua casa, onde você está confortável e não perturbado por quaisquer fatores externos. Sente-se em uma posição de pernas cruzadas que seja confortável para você.
• Depois de se sentar com as pernas cruzadas, coloque suas mãos em Drona mudra. Em Drona mudra você tem que manter suas mãos o seus joelhos. Lembre-se de colocar as mãos em uma tal maneira que as palmas das mãos voltados para baixo, repousando sobre os joelhos.
• Quando você medita, escolha um tapete de yoga adequada. Depois de ter resolvido adequadamente na posição de pernas cruzadas e colocou suas mãos em Drona mudra, você pode começar a meditar. Para começar a meditar, você tem que fechar os olhos e concentrar-se na sua respiração.
• Quando você inalar e exalar, fazê-lo profundamente.
• Depois de se concentrar na sua respiração, você pode seguir em frente e concentrar-se em todo o seu corpo.
• Mantenha os olhos fechados o tempo todo e tentar visualizar o seu corpo.
• Sinta a energia que é criado pelo seu corpo que o rodeia. Sinta essa energia entrando em seu coração com força total.
• Depois você tem que imaginar ver uma luz branca que flui para fora do seu corpo de sua cabeça e entrar em seu coração. Fique por cerca de 15 a 20 minutos neste estado de meditação profunda.
• Agora relaxe.
• Deixe a energia que foi gerada por você entrar em seu corpo através de seus olhos. Agora abra os olhos devagar e observar e sentir o ambiente.

Praticar ponte Golden diária de ioga em casa e ver como ele traz uma mudança na maneira como você vive.