Como fazer bharadvajasana ou sentado yoga torção - benefícios

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Como você crescer, a vida se torna mais e mais estressante. Você precisa revitalizar-se e prepare-se para a próxima tarefa em uma base regular. Muitos métodos de combate ao estresse estão disponíveis, mas eles não são tão eficazes. Aqui está uma excelente maneira de sair da vida chata e monótona. Comece a praticar yoga em casa em uma base diária. Aqui estão algumas das simples e rápido passo que irá ajudá-lo a levar uma vida livre de estresse e tensão.

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Vamos fornecer-lhe alguns asana yoga muito útil que lhe dará resultados imediatos. Estes são os melhores asana yoga que foram criados tendo em mente agitada vida de hoje. Vai dar-lhe os prós e contras de fazer tais asana. Asana não só faz você livre de estresse, mas também ajuda você a manter seu corpo em forma e em boa forma. Ele também ajuda a manter uma boa postura durante todo o dia. Muitos dos asana são para um tipo particular do corpo e forma. Enquanto alguns outros são destinadas apenas para peças certo corpo. Por conseguinte, o asana yoga podem ser diferenciados em três subtipos, tais como aqueles para iniciantes, para os intermediários e para os profissionais prolongados.

Um tal famoso e comumente praticada asana é Bharadvajasana. É também chamado como a posição torção sentada ou torcida pose assentado. Este asana é principalmente para aqueles que são profissionais neste campo e aqueles que estão em um nível intermediário. O nome deste asana é derivado de uma palavra sânscrita "Bharadvaja", que era o nome de um dos sete legendries videntes que foram responsáveis ​​pela criação dos hinos nos Vedas.

Sempre que você começa com um novo asana, lembre-se de seguir algumas orientações, de modo que você é beneficiado o máximo dele. Algumas das instruções básicas são demonstrados abaixo.

Como fazer Bharadvajasana ou Torção assentada da ioga:

1. Sente-se em dandasana postura no chão. Mantenha as pernas retas e para frente. Separá-los um do outro. Mantendo as costas e as pernas retas e calma, tomar as palmas das mãos para os lados de seu corpo. Agora as palmas das mãos devem descansar no chão.
2. Movê-lo perna esquerda e dobrá-lo. Colocá-la sobre a outra perna. Tome cuidado para que a sola de seu alimento é visto isto é, é voltado para cima.
3. Agora movê-lo joelho direito e colocam-se no Vajrasana representar. Aqui também, a sola deve estar voltado para cima ea parte superior de seus pés devem estar no chão. Mantenha as costas eretas e você coluna deve ser reta.
4. Agora pegue a palma da sua mão direita sobre o joelho esquerdo. Enquanto a outra mão deve ser transformado e levado por trás de seu corpo para a sua volta. Tentar estender a sua mão de tal forma que ele toca você pé direito. Mantenha seu corpo nesta posição por alguns momentos.
5. Agora vire o seu rosto e tentar olhar para trás. Vai ser difícil inicialmente.
6. Mantenha a calma corpo neste estado. Fique pausa por cerca de 15 a 20 segundos. Não force o seu corpo para isso. A duração de ficar ainda deve depender da sua capacidade e paciência. Agora, depois de alguns segundos, retire-se lentamente a partir dessa posição e solte o corpo de montada toda a tensão.
7. Tome cuidado para que você vem para a posição normal suavemente ou então você pode acabar prejudicando seus músculos. Sente-se na postura Dandasana uma vez que você está em sua forma normal.
8. Torná-lo um ponto para fazer isso asana por cerca de dez vezes por dia. Inicialmente, pode parecer impossível, mas, em seguida, toda a dor vale a pena quando é para seu próprio corpo.

Benefícios Bharadvajasana para o seu corpo:

Cada um e cada asana ou exercício que você siga como alguns ou a outro benefício. Da mesma forma, este asana também oferece muitas vantagens de se lhe segue. Yoga não é para alívio temporário. Ele fornece efeito prolongado em nossos corpos.

1. Se você praticar regularmente Bharadvajasana, então ele vai ajudar o seu corpo para ganhar flexibilidade. Não só isso, exercícios como alongamento, torção, salto faz com que suas partes do corpo, principalmente a coluna vertebral, ombros, cintura, pernas e músculos da panturrilha, mais forte a cada dia.
2. Se você está preocupado com a gordura da barriga, então este asana trabalha nisso também. Ela fortalece os órgãos internos como abdômen, sistemas digestivo e pulmões.
3. inalação contínua e exalando grandes quantidades de ar durante o curso de asana ajudar os pulmões para expandir sua capacidade.
4. Se você está sofrendo de dores nas costas, então este é o melhor asana para sua coluna. Ela fornece alívio imediato à dor de garganta como você movê-lo no pescoço em ambos os lados para torná-lo mais flexível.

Não há necessidade de visitar médicos e tomar grandes doses de medicamentos. Praticar Bharadvajasana e você vai se livrar de todo o stress em poucos minutos.

Cuidados importantes antes de fazer Bharadvajasana:

Asanas são sempre benéficas para o corpo e mente, seja ela de qualquer idade. Mas há certas exceções aqui também.

1. Este asana não deve ser praticado, se seu corpo não está na condição de tomar qualquer dor e sofrer.
2. Algumas outras condições médicas, como a diarreia são casos muito críticos e durante este tempo, abster-se de praticar este asana.
3. Se você está propenso a dores de cabeça de vez em quando, você não deve mesmo tentar praticar esse asana como ele irá aumentar a intensidade dor de cabeça.
4. Também as pessoas que estão doentes cardíacos devem praticar asana mais simples mas não esta sob qualquer condição.
5. Quando este asana é praticado, há variações na pressão arterial. Por isso as pessoas que sofrem de pressão arterial alta ou baixa pressão arterial deve abster-se para ir para tal asana.
6. Bharadvajasana deve ser evitado se você está propenso a doenças como insônia, enxaqueca e / ou pressão arterial baixa. Este aqui dicas é para meninas.
7. Se você está passando por dias menstruais, em seguida, torná-lo um ponto para não praticar esse asana yoga como isso vai piorar a condição se você já está sentindo semana.

Assim, a ioga é muito essencial para o seu corpo, bem como a sua alma. Ele irá ajudá-lo a dar o seu corpo que olhar perfeito.