Melhores alimentos para manter os olhos saudáveis ​​e melhorar a acuidade visual

Vídeo: Alimentação Saudável para prevenir e melhorar as Doenças dos Olhos

A nutrição desempenha um papel muito importante em manter-nos saudáveis ​​e inteligentes. Você não está consciente do papel vital a nutrição desempenha para melhorar a nossa saúde em geral? Seja qualquer parte do corpo, a nutrição é essencial para mantê-lo ir de uma forma saudável. Se você pegar todos e cada um dos nutrientes na quantidade certa é muito benéfico para o corpo, alma e saúde. Assim, tentar manter um bom equilíbrio de nutrição em seu corpo, a fim de salvá-lo de qualquer doença ou fraqueza. Se você realmente sente que todos e cada parte do seu corpo deve funcionar de uma forma perfeita, você deve saber como manter um equilíbrio entre cada uma das ingestão nutricional. Se você deseja trabalhar em sua visão e sua nutrição, em seguida, você deve tomar cuidado extra dela, de modo a manter a sua saúde.

De acordo com um estudo recente, diz-se que se você tomar quantidade adequada de vitaminas e minerais, em seguida, seus olhos nunca vai sofrer de qualquer doença e permanecerá saudável ao longo da sua vida. Aqui apresentamos-lhe alguns dos melhores hábitos alimentares que vão ajudar você a manter seus olhos longe de problemas.

Alimentos para manter os olhos saudáveis:

Amêndoas:

As amêndoas são ricas em vitamina E. Eles são uma casa da loja de muitos nutrientes. Se você consumir amêndoas regularmente você nunca vai sofrer de deficiência de vitamina E. É benéfico para os olhos e retina. Isto ajuda a reduzir o ritmo de enfraquecimento dos músculos ou degradação muscular. Assim, se você consumir de 10 a 20 de amêndoas em um dia, você vai se beneficiar muito com isso.

Brócolis:

Este é um vegetal de folhas que dá corpo a muitos benefícios para a saúde de cada vez. Um dos principais benefícios é que ele mantém o coração saudável e forte, e previne doenças relacionadas à saúde. Ele também contém luteina e zeaxantina. Fora isso, ele fornece uma boa quantidade de vitamina C para os olhos para sua nutrição. Você nunca vai sofrer de perda de visão ou degradação muscular, desde a sua ingestão de brócolis é regular.

Feijões:

O feijão é conhecido por ter muitos benefícios escondidos desde há muito tempo. Qualquer dos grãos que variam de feijão para as lentilhas são considerados nutritivos para a sua saúde. Você também pode ir para o feijão e grão de bico. Ele dá uma quantidade perfeita de zinco para os olhos o que o torna brilhante e saudável. Além disso, você começa a vitamina A em boa proporção. Tente incluir pelo menos uma porção de qualquer dos grãos que tem.

Cenouras:

Cenouras têm sido altamente recomendado desde os tempos antigos para uma boa visão. Ele contém beta-caroteno, que ajuda na manutenção da boa saúde dos olhos. É realmente um tipo de vitamina A, que promove uma visão saudável e também melhora a qualidade de sua retina. Ele ajuda a proteger a sua visão de doenças indesejadas.

Ovos:

Os ovos são muito saudável para todas as partes do corpo. Quando se trata de olhos, que contém duas enzimas importantes, a saber, luteína e de zeaxantina, que ajuda a melhorar a acuidade visual e proporcionando uma boa nutrição para os olhos. Os ovos também contém zinco em boas proporções, de modo a reduzir o risco de degeneração muscular. No geral, os ovos fornecem boa proteção para a sua visão.

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Vegetais de folhas:

Estes são muito boas fontes de ferro, necessários para o bom funcionamento dos olhos. Ele ajuda na proporcionando uma boa força muscular. Aqui também, você vai encontrar antioxidantes luteína e zeaxantina, que ajudam na prevenção de qualquer dos problemas relacionados com os olhos. Além disso, promove a boa nutrição dos olhos e evita qualquer tipo de doenças.

Batata doce:

Este comestível não é explorada muito. Mas há muitos benefícios ocultos do consumo de batata-doce em uma base diária. Ele irá ajudar os seus olhos para construir músculos fortes. Mais uma vez, esta é rica em beta-caroteno, que é um tipo da vitamina A extracto. Se você tomar quantidades adequadas de batata-doce todos os dias durante o pequeno almoço, ele vai fazer o seu dia completo saudável e você terá uma nutrição equilibrada. Ele ajuda a fazer a visão de seus olhos forte.

Salmão:

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O salmão é bom para aqueles que são não-vegetarianos. Ele contém uma grande quantidade de ácidos graxos Omega 3, que proporcionam uma boa nutrição para os olhos, bem como retina. Fora isso, ele também é rico em vitamina D que desencadeia e promove uma boa saúde ocular.

Tomates:

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Provou-se que os tomates têm muitos nutrientes. Se você consumir um tomate por dia, você nunca vai sofrer de muitas das doenças para a vida. Os carotenóides em tomates ajudar a dar nutrição necessária para os olhos. Além disso, ele também contém licopeno, que é bom para os olhos, uma vez que resolve muitos dos problemas. Ele ajuda a proteger a retina e fornecendo-lhe com a nutrição necessária e vitamina C em boas quantidades.

Germe do trigo:

O germe de trigo é um excelente fornecedor de nutrição. Ele contém um bom nível de vitamina E. Ele atua como um anti-oxidante para manter muitos dos problemas de saúde na baía. Fora isso, ele ajuda na prevenção do celular de qualquer tipo de dano. É possível consumir de gérmen de trigo em um número de maneiras. Isso adiciona a variedade a sua comida e torna a sua dieta nutritiva. Não se esqueça de incluí-lo diariamente no seu pequeno-almoço ou almoço para ver efeitos positivos sobre seus olhos. Quando você faz um smoothie, aspersão-los sobre ele irá acrescentar ao sabor e nutrição.

Se você não foi tão interessado em manter uma boa saúde ocular, inicie-o a partir de hoje. Ter a ajuda das dicas acima para ir para uma dieta adequada e, assim, beneficiar de todos os tipos de nutrição obtidos. Você também pode misturar alguns dos animais saudáveis ​​e fazer algo inovador, para que os alimentos se torna saborosa, bem como nutritivos. Tentar beneficiar o máximo de todos os eatables acima referidos como os olhos são muito precioso e deve estar sempre em bom estado.