Produtos de açúcar importantes que você deve evitar ou nunca comer novamente

Uma forma de carboidratos encontrados em vários alimentos, como legumes e frutas, é o açúcar. Desde a era industrial decolou, o açúcar tem sido consumida em proporções excessivas, causando obesidade e uma série de doenças relacionadas, tais como diabetes tipo II, câncer, doença hepática gordurosa e cárie dentária.

Estes dias, os alimentos são adoçadas artificialmente, resultando em calorias adicionais para as suas bebidas que fazem você obeso e expondo-lhe a outras condições médicas. Antes de comprar qualquer um desses alimentos, verifique a etiqueta do alimento e se você encontrar qualquer um dos seguintes ingredientes, percebe que sua bebida é muito carregado com açúcar:

• Xarope de milho

• xarope de milho de alta frutose
• sacarose
• Frutose
• Mel
• sucos de frutas concentrados
• Xarope
• Dextrose

Aqui está uma lista de alimentos à base de açúcar que você deve evitar ou limitar para se manter saudável:

Açúcar granulado:

Este alimento contém a maior quantidade de cana-de-99%! açúcar mascavo ou açúcar demerara contém açúcar 97%, enquanto que o mel contém 82% de açúcar, xarope de sorgo de 75% de açúcar, melaço de 55% de açúcar e adoçado leite 54% de açúcar condensado. Por motivos de saúde, é melhor ir com um adoçante natural como o melaço que tem o teor mínimo de açúcar.

Adoçantes artificiais:

Se você se deparar com os alimentos rotulados "dieta" ou "sem açúcar", é preciso perceber que eles contêm adoçantes artificiais. alimentos à base de sucralose são seguros para ir com, mas não outros. No entanto, eles não fazem nada para reduzir os seus desejos por doces. É com sabor idêntico ao açúcar e podem ser facilmente usadas como um substituto.

Refrigerantes e Pós Bebida:

Estes contêm 94% de açúcar, aminoácidos e cafeína que escalar sua frequência cardíaca e a pressão arterial, por isso, se você deve beber-los, olhar para opções de baixo de açúcar. Uma lata de refrigerante geralmente contém cerca de 38 gramas de açúcar, por isso é mais saudável para você comer uma banana, que é mais nutritivo de qualquer maneira.

Se você beber colas, lembre-se que eles podem causar diabetes tipo 2, osteoporose, obesidade, pedras nos rins, gota, cárie dentária, insônia, tensão, aumento da frequência urinária, tensão, desidratação, irritabilidade, batimento cardíaco irregular, distúrbio gastrointestinal, acidez e inquietação.

Todas as bebidas carbonatadas ou gaseificadas contêm uma mistura de dióxido de carbono e a bebida que fazer com que ele fizz. Nosso corpo humano lança dióxido de carbono após a metabolizar os alimentos, assim como podemos permanecer saudável por tê-la através de bebidas? Estas bebidas também causam acidez ao passo que um corpo saudável precisa de ser de natureza alcalina. Uma vez que estas bebidas também contêm cafeína, que causam problemas comportamentais, além de diabetes e convulsões.

refrigerantes são por vezes vendido como "diet". Estes contêm adoçantes artificiais como o aspartame que causam diabetes, transtornos do humor, zumbido, palpitações cardíacas, lesão cerebral, falta de ar e problemas de visão.

Nougat e doces:

Com um teor de açúcar elevado as83%, nougat devem ser consumidos com muita sensatez. frutas cristalizadas trilha logo após pelo teor de açúcar de 81%. O alto teor de açúcar aqui faz com que o mau desempenho, hiperatividade e alterações de humor, enquanto o seu conteúdo químico e conservantes levar a asma, tosses e resfriados.

Frutas secas:

Se você estiver em comer secas maçãs, peras, datas e ameixas secas, seu teor de açúcar pode ir até aos 81%. Cuidado, você pode estar prejudicando a sua saúde de forma inadvertida.

Biscoitos, bolos e tortas:

Estes alimentos à base de açúcar contêm about71% de açúcar. O mais alto entre eles estão macaroons em açúcar de 71%, enquanto outros empilhar até o açúcar cerca de 63%. Bolos são ligeiramente unhealthier em açúcar de 57%, mesmo se você gelo-los.

Conservas, geléias e colchas:

A manteiga de amendoim é o menos doentia com um teor de açúcar de 10%, enquanto preserva empilhar açúcar 49%, espalha-se cerca de 54% e marmelada de 60%. Tanto açúcar na sua alimentação pode dar-lhe a diabetes tipo 2, para assistir o quanto desses alimentos que você come.

Caixas cereais e barras de cereais e farinha de aveia instantânea:

Se você ler o rótulo dos alimentos em caixas cereais, você vai descobrir que eles são ricos em açúcar até 56%. Granola e barras de frutas e nozes não estão muito atrás em 55%. Este nível de açúcar aumenta o seu nível de açúcar no sangue e suas bandeiras de energia no meio da manhã, enquanto você entalhe até mais calorias e ter desejos de comida.

aveia contém% de açúcar 39, de modo a permanecer saudável, optando por a variedade sem sabor ou fazer o seu em casa. Eles não irá conter% de açúcar mais de 1, mais você vai se dar carboidratos complexos adicionais e vitaminas que seu corpo vai amar.

Molhos e ketchup do, molho de salada e calda de chocolate:

ketchups tomate para todo o seu sabor delicioso são feitas por cookingtomatoes, retirando as sementes e cozinhá-los por várias horas em fogo alto. Isto mata todos os seus sais minerais e vitaminas. Açúcar e sal são adicionados em grande medida, que são ruins para pressão-sangue, enquanto o xarope de milho adicional causa o diabetes tipo 2 e obesidade.

Enquanto molhos e molho de salada pode ter açúcar 29% sem a nossa realização, calda de chocolate contém% de açúcar 50. Xaropes, de um modo geral, são muito mais doces do que o açúcar e é uma parte de todos os alimentos processados. Tome cuidado quando você os compra porque muitas vezes eles contêm toxinas químicas. Além disso, o excesso de açúcar na sua alimentação pode aumentar o seu peso, para manter-se saudável, não comer alimentos que contenham xarope de alta frutose.

Ice Cream and Milk Shakes:

O teor de açúcar em sorvetes é de 26%, enquanto batidos têm açúcar de 23%. No entanto, ele ajuda a ir fácil sobre estes alimentos ricos em açúcar, porque isso poderia levar a uma enorme acumulação de levedura no corpo, causando infecção por fungos.

Conservas de frutas em calda:

conservas de frutas em calda adoçada contém açúcar 22%, enquanto os frutos apresentados em água contém açúcar apenas 10%. Então, quando você tem opções menos adoçado, ir para eles.

De acordo com a American Heart Association, um consumo saudável de açúcar por dia não deve ser superior a seis colheres de chá para mulheres e nove homens. Então, tente ficar o mais próximo a esta possível além de adicionar um pouco de exercício à sua rotina diária. Em seguida, seus níveis de açúcar vai cair naturalmente.