Como viver uma vida livre de estresse

Tudo bem para você ser estressado?

É um assunto todos os dias e não deve se preocupar muito sobre isso?

Mas você sabe que o estresse é a principal razão por trás de muitas doenças e transtornos mentais / físicos?

O estresse não afeta apenas fisicamente / psicologicamente, mas também afeta sua vida social e privada. Você pode parar de apreciar as coisas pequenas e simples da vida.

Você pode começar a se comportar mal com seus amigos, parente e cônjuge. A tensão constante irá assombrá-lo o tempo todo, e você não vai conhecer a paz.

No mundo de hoje, é muito fácil ficar estressado . Nós são empurrados para fazer muitas coisas ao mesmo tempo, mas por causa de alguma razão aparente que não são capazes de fazer qualquer um deles, é óbvio para nós a ficar tenso, e, lentamente, o estresse se desenvolve.

Os sintomas que lhe dirá, estão em estresse:

Os sintomas cognitivos SymptomsEmotional sintomas físicos

1. Memória emite 1. Mood Swings1. Dores corporais

2. Não foi possível capaz de se concentrar 2. Irritabilidade 2. Constipação

3. Capacidade de julgar 3. Incapacidade de relaxar 3. Tontura

4. pessimista 4. Sentimento Solidão Palpitação 4. Coração

5. Anxiety5. Sentindo Solidão 5. Perda de apetite SEX

Efeitos nocivos do estresse no corpo humano

Stree Guia gratuito vida:

Pare de procrastinar:

A procrastinação pode causar problemas desnecessários, e pode dar-lhe dores de cabeça. Se você sabe que algo é importante e quanto mais rapidamente, ele é feito, que é melhor para você, então o que é a razão que você está empurrando-o para amanhã?

Faça isso agora.

É realmente disse que não existe um amanhã, mas só o presente, porque você não sabe o que vai acontecer no momento seguinte.

Assim, se algo é importante, completá-lo ali mesmo. Se você praticar este hábito, você se verá como o stress-free sua vida será.

Diverta-se:

A vida não é tudo sobre de trabalho é de cerca de desfrutar e viver cada momento. Vá em viagens rodoviárias com os seus amigos, ir ao cinema, passar algum tempo com seus parentes e amigos, fazer o que é que te faz rir.

É inútil?

De modo nenhum. Estudos mostram que as pessoas que passam mais tempo em se divertindo e curtindo são os únicos que são produtivos em seu trabalho.

Evite cafeína, álcool e tabagismo:

Eles podem dar-lhe uma sensação temporária de relaxamento do stress, mas no longo prazo, eles vão afectar a sua saúde que pode realmente além do reparo.

Assim, aprender a dizer não a todas estas coisas mesmo se você estiver se sentindo estressado sem eles. Há muitas outras coisas que você pode fazer para ficar relaxado. Estes hábitos poderia ser a razão, por causa do que você está ficando estressado.

Música:

Você está estressado? em sua música favorita. Estudos mostram que ouvir música libera uma chamada dopamina neuroquímica

Sintonize a sua música favorita. Estudos mostram que ouvir música libera uma chamada dopamina neuroquímica, que ativa os centros de prazer no seu brain.Music pode fazer milagres em transformar o stress em pó. É um o melhor modo de relaxamento que você pode pensar.

A música pode fazer milagres em transformar o stress em pó. É um o melhor modo de relaxamento que você pode pensar.

Siga seu passatempo:

Hobby é algo que uma pessoa gosta de fazer. É algo que o faz feliz e calmo. Fazer o que você gosta da pode ser uma forma muito eficaz de estresse buster.Singing, jardinagem, pintura, jogando sua guitarra, fotografia maioria são alguns dos passatempos que as pessoas seguem. Além de reduzir os níveis de estresse, ele também é muito benéfico para a sua saúde.

Cantar, jardinagem, pintura, jogando sua guitarra, fotografia são alguns dos passatempos que as pessoas seguem. Além de reduzir os níveis de estresse, ele também é muito benéfico para a sua saúde.

Exercício Ioga:

Exercício ou realização de posturas de yoga ajuda em mais de uma maneira. Fazê-los não só reduz o nível de estresse em sua mente, mas alsoenhances seu humor e aumenta a sua produtividade. Ele também ajuda a manter o metabolismo e saúde do seu corpo.

Vídeo: 3 Hours of Relaxing Music for Stress Relief. Mediatation Music for Yoga, Reiki, Zen, Spa, Study

Simples atos tais movimentando-se na parte da manhã para uma meia hora ou assim pode reduzir o estresse a níveis mínimos. Praticar técnicas de respiração yogue, como Anulom-Vilom e Bhramari pode regular a forma como você está respirando e vai fazer você se sentir mais relaxado.

Gaste tempo com seus amigos:

Você teria ouvido este ditado um milhão de vezes até agora "diga-me sua empresa e posso dizer-lhe que você é". Escolha seus amigos com muito cuidado.

A melhor coisa é sempre que você está com seus amigos, o stress parece desaparecer. Se você acha que seus amigos não fazem você se sentir bem ou negatividade única espalhar, então chegou a hora de mudá-los.

Cuide de sua família:

Nenhum sentimento pode fazer você se sentir mais satisfeito, feliz e relaxado do que o fato de que você está cuidando de sua família e também tirar algum tempo para passar com eles. Leve seus filhos em feriados.

Vídeo: Silas Malafaia - Rejeite a Preocupação e Viva em Paz (Parte 02/02)

Traga presentes para seu cônjuge e passar algum tempo romântico com ela. Ter conversas regulares com os seus pais. Lembre-se as pessoas que são a prioridade em sua vida são seus familiares.

Descanse:

Começar o descanso é uma maneira natural de dissolver o stress pelo corpo humano. Ela também ajuda a aumentar a sua produtividade, o processo de tomada de decisões, eo estado de alerta.

Obter o máximo de quantidade de descanso, que é necessário para você. Não tomando a quantidade adequada de sono pode aumentar a apatia e fadiga durante o dia.

Meditação:

Esta é a melhor ferramenta para o seu relaxamento. A meditação não só reduz os níveis de estresse, mas ajuda-lo em um milhão de maneiras. Ele pode mudar a maneira de ver a vida.

A situação pode vir quando não há lugar de estresse em sua vida.

Ele ajuda você a se tornar mais amoroso pessoa, estável e livre de estresse. Podem surgir situações em que você deve ficar com medo e tremer de medo, mas a espiritualidade ajuda-o a sorrir, mesmo nessas situações e também lhe diz maneiras de sair dela.

Ter uma dieta equilibrada Dieta saudável:

Uma dieta com muitas frutas e vegetais crus ajuda a manter o stress longe de você. Vitaminas do complexo B, C e E ajuda a reduzir os níveis de estresse de acordo com fatos de pesquisa.

Evite tomar alimentos de lixo, tanto quanto possível.

Visualização Criativa:

Visualize-se de pé em um campo de milho, ou em uma praia, ou entre flores em um jardim ou em qualquer lugar que acalma e faz você se sentir relaxado.

A visualização criativa pode ajudá-lo a relaxar em situações em que outros modos de relaxamento não estão disponíveis ou pode não ser viável.

Segue a tua paixão:

A paixão é a maior força na vida. Tudo o que é feito por paixão só não pode ser estressante. Fazer aquelas atividades que fazem você feliz e completa você.

Se você ainda não descobriu a sua paixão até agora, em seguida, encontrá-lo.

Quando você está fazendo algo fora da paixão, inspiração e energia fluem automaticamente, e não há nenhuma necessidade para você se preocupar mesmo sobre o trabalho a ser feito, porque você pode fazê-lo feito sem esforço.