Como dormir melhor, naturalmente,

Vídeo: Insônia | 5 dicas para dormir melhor

Vídeo: CHÁ PARA DORMIR BEM|PARA INSÔNIA|PARA DEPRESSÃO

O sono é um dos requisitos básicos do corpo humano. É o momento em que o corpo reconstrói, reparos e se prepara para o dia seguinte.

Não dormir o suficiente é um problema grave e precisa ser resolvido o mais rapidamente possível. Abaixo nós estamos dando-lhe algumas dicas que podem ajudá-lo a dormir melhor.

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• É verdade que aqueles que fazer um monte de atividades físicas são mais propensos a obter um bom sono à noite.
• Se o seu trabalho não envolve muito de atividade física, torná-lo um ponto para fazer algum tipo de atividade física durante uma hora por dia.
• Pode-se ir para uma caminhada, cortar a grama ou lavar o carro.
• Regularidade é outra chave para o bem e som sono. Se você vai se levantar ao mesmo tempo todos os dias, é mais provável que você vai tendem a dormir ao mesmo tempo.
• A vitalidade do corpo é, no mínimo, após a meia-noite. É por isso que se diz que cada hora de sono antes da meia-noite é realmente valha a pena duas horas e cada hora de sono após a meia-noite vale a pena uma hora.
• É por isso que é aconselhável ir cedo para a cama.
• Dormir tempo extra durante o fim de semana não é aconselhável, uma vez que perturba o relógio natural do sono do corpo.
• Evite tomar tabaco, cafeína, alimentos gordurosos, aditivos, chocolate ou açúcar como eles podem estimular a causar insônia corpo que pode interromper o seu sono.
• Depois de uma refeição pesada, não vá para dormir imediatamente. A comida precisa ser digerido corretamente.
• O estômago não terá descanso se você ir dormir imediatamente depois de comer. O corpo não vai obter bom sono e seu apetite para o café da manhã será arruinado.
• Isso vai deixar seu corpo preparado para o dia diário para as tarefas do dia.
• Plenty quantidade de ar fresco é necessário para a sala onde você está dormindo. O ar fresco é necessário para um bom sono e rejuvenescimento da body.Otherwise, você vai se levantar de manhã, cansado e desgastado.
• Antes de ir para a cama, você pode ter banho de água neutra, pois é uma excelente maneira de acalmar a mente e relaxar o corpo.
• A melhor posição para dormir é no lado direito com membros tanto estressados ​​quanto possível.
• Esta postura evita qualquer tipo de pressão sobre o coração, o fígado mantém para baixo. Não use mais de um travesseiro.
• O colchão deve ser suave e não difícil como é a crença geral. A coluna deve ser reta durante o sono.