10 Melhores asanas para a pele saudável brilhante

Top 10 Asanas Yoga para pele brilhante e cabelo saudável

Obtendo brilhante que não é fácil. Você pode usar marcadores de fantasia para enganar que a pele naturalmente brilhante, mas quando você não tem a pele impecável saudável, compõem não vai ajudá-lo. Com algum mudanças de estilo de vida saudáveis, podemos obter pele brilhante . alterações hormonais e pobres metabolismo vai mostrar em seu rosto. alimentação adequada e trabalhar fora pode manter as coisas sob controle e fazer você olhar como uma pessoa saudável. Você pode facilmente obter o segredo para uma pele saudável brilhando como Shilpa Shetty por yoga e não, não queremos dizer uma mágica acontecer. Baba Ramdev tem recomendado estes exercícios novamente e novamente. Com estas poderoso poses de ioga para uma pele bonita brilhante você pode eliminar as toxinas do seu corpo, acne clara e espinhas do rosto, melhorar a tez, reduzir o embotamento da pele e obter uma pele brilhante jovem.

É preciso tempo e prática adequada e dedicação da mente. corpo e alma para atingir seu objetivo. Há um número de exercícios faciais para melhorar a circulação sanguínea em seu rosto para torná-lo brilhante, além daquelas praticar os asanas abaixo para obter uma pele incrivelmente brilhante. Você pode optar por qualquer tipo de fora o trabalho que mais lhe convier, contudo yoga ainda tem um lugar especial. Quando yoga certo irá trabalhar diretamente sobre o lugar certo para aliviar seus problemas. Yoga tem a solução para todos os seus problemas.

Lista dos dez Yoga Asanas para a pele de incandescência

1. Padmasana - Lotus Pose:

Quando eu estava na escola, tivemos uma aula de yoga em nossa escola e nossa mestre de ioga costumava nos dizer para começar sempre ioga com Padmasana. Isso é realmente verdade. Padmasana conhecido como lótus levanta ajuda a relaxar seu corpo e prepara-se para as próximas séries de yoga que você está prestes a fazer. Padmasana significa "trono Lotus" (isso também significa tronos reais). Quando você olha para uma imagem deste asana ou assistir a um vídeo pode parecer fácil, mas é uma posição muito difícil de fazer. Quando fez certo, Padmasana acalma o seu cérebro e alivia o estresse tornando incrível para a pele saudável brilhante. Padmasana também alivia a dor menstrual. E a coisa boa sobre este pose da ioga é que ele pode ser praticado a qualquer hora do dia. Este asana também melhorar a circulação de sangue para todo o corpo.

Como fazer Padmasana:

1. Sente-se em seu tapete de yoga com as costas retas
2. Ansiosos estendeu as suas pernas
3. Agora traga o joelho direito de tocar o seu quadril esquerdo
4. Traga o seu joelho esquerdo para tocar seu quadril direito, suas ambas as pernas devem ser cruzados uns contra os outros
5. Coloque suas ambas as mãos em posição de mudra Dhyana em seu coxas (como mostrado na foto)
6. Mantenha as costas direitas
7. Tome respiração profunda e expire

variações:

Se o seu achado colocando ambas as pernas em uma posição cruzou a ser difícil, comece com uma perna. Então, lentamente, trabalhar com a outra perna, tanto quanto você pode alcançar. Confie em mim que você vai estar lá algum dia.

Precauções:

Se você tem dor no joelho, em seguida, é aconselhável consultar o seu médico antes de fazer isso asana.

2. Paschimottanasana - sentado curva para a frente representar:

Paschimottanasana é intenso alongamento. Novamente este é um grande pose para aliviar o seu stress e manter-se calmo. Ela purifica o sangue, melhora a elasticidade da pele e reduz as rugas, juntamente com dando melhorando a sua tez da pele. Ela alivia o transtorno digestivo e constipação, que beneficia a pele. sistema digestivo pobres muitas vezes leva a pele olhar aborrecido. Ela também leva a acne em certas partes do seu rosto. Paschimottanasana pode regular seu sistema digestivo dando-lhe pele saudável bonita. Este asana também ajuda a aumentar a altura. Ele equilibra os ciclos menstruais e tonifica os órgãos pélvicos.

Como fazer Paschimottanasana:

1. Sente-se em linha reta com seus pés esticados para fora
2. Coloque a palma direita sobre o joelho direito e a palma da mão esquerda sobre o joelho esquerdo
3. Inspire, Agora dobre para a frente e tentar pegar os dedos dos pés
4. Dobre o braço para tocar o chão
5. Expire e ficar lá por alguns segundos
6. Retornar a posição anterior
7. Repita isso 3 - 4 vezes

variações:

Não é fácil de tocar o seu dedo do pé na primeira tentativa (a menos que você pratica yoga antes ou um ginasta). Tente dobrar, tanto quanto possível. Tente mover dia em diante por dia para tocar seus dedos.

Precauções:

Não puxe as pernas ou dobre os joelhos ao fazer esta pose. Na minha experiência pessoal, se você tem sinusite, em seguida, dobrando para a frente pode lhe causar tontura ou dor de cabeça.

3. Ustrasana - pose do camelo:

Ustrasana é um grande pose para fortalecer sua coluna. Esta postura de yoga pode trabalhar em seus músculos do núcleo para chegar a você que a barriga lisa que você sempre quis. Ustrasana melhora o fluxo golpe em sua cabeça o que melhora a sua pele e cabelo, removendo toxinas do sangue tornando a pele radiante e brilhante. Ela abre o seu peito e melhora a função hormonal que por sua vez beneficia a pele. Ustrasana trabalha em seus órgãos abdominais e alivia de cólicas menstruais.

Como fazer Ustrasana:

1. Ajoelhar-se no chão com as pernas paralelas ao chão e as costas retas
2. Movê-lo na coxa para dentro e descansar as mãos em seu quadril com os dedos apontando para baixo
3. Agora dobre seu corpo para tocar os calcanhares levantando seu peito para cima
4. Fique nessa posição por alguns segundos, não se esqueça de inspirar e expirar
5. Repita o curso para 3 - 4 vezes

variações:

Se você tiver problemas para dobrar volta tente segurar seu quadril por alguns dias e, lentamente, chegar para os calcanhares.

Precauções:

Se tiver sido submetido a uma cirurgia no joelho ou se você tem dor no joelho, então não é aconselhável para se ajoelhar. Se você tem dor nas costas, em seguida, fazer consultar o seu médico antes de praticar este yoga. Pessoas com insônia deve evitar isso, pois melhora a circulação sanguínea na sua cabeça para mantê-lo acordado.

4. Dhanurasana - Pose da curva:

Esta postura de yoga se assemelha a um arco e colocar a daí o nome arco. É também chamado como a roda para cima posar. Dhanurasana melhora a sua flexibilidade total do corpo e é um imbecil grande fadiga. A pressão em seu abdômen ajuda a desintoxicar seu corpo, assim, resultando em grande pele brilhante. Este asana também ajuda na perda de peso. Novamente um asana yoga muito poderosa para a saúde pele brilhante.

Como fazer Dhanurasana:

1. deitar-se com as costas de frente para o teto e enfrentar tocar o chão
2. as palmas das mãos deve ser aberto para o teto
3. levante a perna com os quadris tocar o chão
4. esticar seu corpo e trazer suas mãos para tocar seu tornozelo
5. esticar seu corpo com seu abdômen tocar firmemente no chão
6. voltar para a posição Olhos Abertos, repita para 2 - 3 vezes

variações:

    Este asana funciona melhor quando realizada como exatamente mostrado na imagem.

Precauções:

Se você sofre de pressão arterial (baixa ou alta) é melhor evitar este asana. Dhanurasana deve ser rigorosamente evitado em caso de gravidez.

5. Sarvangasana - suporte de ombro:

Isto é bastante difícil, se você pode ver a imagem que você pode entender. Sarvangasana é chamado de suporte de ombro apoiado ou suporte de ombro, que melhora a circulação sanguínea na sua cabeça. Isso melhora a circulação do sangue ajuda a melhorar a pele do rosto, resultando em uma pele brilhante. Se você praticar esta pose regularmente, você pode melhorar sua textura da pele em geral também reduzir espinhas, rugas e apatia em seu rosto.

Como fazer Sarvangasana:

1. Deite-se plana voltada para o teto
2. Lentamente, levante a perna, tanto quanto você pode
3. Levante seu quadril bem e mantenha as costas

variações:

Uma vez que este é muito difícil você pode praticar apoiar uma parede pela primeira vez e depois chegar lentamente o asana originais, de modo a colher os benefícios máximos.

Precauções:

Esta postura é um não absoluto, se você tem dor de garganta ou whiplash. Também não é recomendado se você tem pressão arterial ou se você está menstruada (este asana pode afetar seu fluxo).

6. Matsyasana - peixes levanta:

Matsyasana é um backbend que pode ser feito por principiantes. Um dos exercícios de ioga mais benéficos para a pele brilhante, este asana abre o peito e melhora a circulação sanguínea na cabeça. Matsyasana bate fadiga e dor menstrual. Este asana é dito para dar-lhe a pele brilhante instantânea, uma vez que melhora a circulação sanguínea na sua cabeça também luta contra o inchaço e indigestão.

Como fazer Matsyasana:

1. Comece com uma posição padmasana
2. Dobre para trás lentamente com a cabeça atingindo o chão
3. Levante o peito para cima com a parte superior de sua cabeça tocando o chão
4. Segurar essa posição por alguns segundos

variações:

Pernas podem ser apontadas se deitado padmasana é difícil.

Precauções:

Pessoas com pressão arterial ou enxaquecas não deve realizar isso sem supervisão médica adequada.

7. Halasana - Pose do arado:

Halasana é o meu favorito. Se você tem problemas para dormir este asana irá certamente ajudá-lo, uma vez que melhora a circulação sanguínea de todo o seu corpo, dando-lhe corpo calmo e relaxado que irá refletir em seu rosto e pele. Este alívio do estresse definitivamente ajuda a dormir bem e pronto !! Você acorda com uma pele bonita brilhante feliz. Halasana também trabalha em seu núcleo muscular para dar-lhe um abdômen tonificado.

Como fazer Halasana:

1. Deite-se plana, com a cabeça virada para o teto e palma tocando o chão
2. Inspire e levante as pernas do chão para um 90 graus
3. Respire normalmente e, em seguida, levante o quadril para tomar as suas pernas longe de sua cabeça estendendo a mão para o chão
4. Segure-se nesta posição por minuto e voltar para a posição anterior

variações:

Este asana é muito fácil e dá-lhe o máximo de benefícios quando bem feito.

Precauções:

Seja sempre gentil e retardar ao fazer esta pose. Se você tem transtorno espinhal é melhor evitar essa pose. Evite nos primeiros 2 dias do seu ciclo ou em caso de gravidez.

8. Uttanasana - forward intenso flexão representam:

Uttanasana conhecido como a frente intensa flexão representam obras em seu núcleo. Ele também melhora o fluxo de sangue em seu rosto para lhe dar aquele brilho melhorar a sua pele naturalmente. Se você é um iniciante, então isso muito difícil de fazer. É aconselhável levá-la lenta. Esta é uma muito boa pose alongamento, portanto, pode ser feito a última de sua série de yoga.

Como fazer Uttanasana:

1. Stand com os pés juntos
2. Dobre para a frente para tocar o chão
3. Mantenha o seu imprensa em linha reta e cabeça contra suas pernas
4. Mantenha as pernas o mais reto possível

variações:

Ardha Uttanasana é uma variação onde você manter as mãos em seus tornozelos com as costas perpendiculares ao solo.

Precauções:

Não é recomendado para pessoas com sinusite e migranes.

9. Bhujangasana - pose da cobra:

Bhujangasana vai certamente mantê-lo apto se você praticar regularmente. Não é apenas uma pose eficaz na ioga para brilho da pele, mas também fortalece sua coluna e braços. Este é um dos asanas em séries Namaskar Surya. Bhujangasana abre seu peito para aumentar o consumo de oxigênio para adicionar esse brilho natural para a pele. Isso também desintoxica e limpa o seu corpo para se livrar das espinhas para dar-lhe uma pele saudável.

Como fazer Bhujangasana:

1. Deite-se plana voltada para baixo com as palmas das mãos perto de sua cabeça (espaço dos ombros)
2. Inspire com a cabeça para baixo
3. Expire e lentamente levantar a cabeça para cima esticar os braços
4. Dobre ligeiramente para trás e ficar lá por 2 segundos
5. Volte à posição inicial
6. Repita o procedimento para 10 vezes (aconselhável aumentar lentamente a contagem)

variações:

Esta pose é melhor quando realizada como mencionado acima.

Precauções:

Não mais de dobrar o pescoço e costas. Evite se estiver grávida ou tem lesões na coluna vertebral.

10. Shavasana - pose do cadáver:

Shavasana por si só não vai beneficiar você. Este representar benefícios que você quando você faz isso como uma postura final de sua série de yoga. Esta é uma pose relaxada que garante que o sangue flui por todo o corpo. Esta é uma muito boa pose relaxante. Ela alivia o estresse e faz seu olhar da pele saudável quando praticado regularmente

Como fazer Shavasana:

1. Deite-se no chão
2. Estendeu os braços e as pernas em forma de `V`
3. Feche os olhos e relaxar o corpo
4. Tome respiração profunda e expire
5. Segure-se nesta posição, desde que você deseja

variações:

Não há variações encontradas para esta pose.

Precauções:

É aconselhável deitar em uma posição relaxada. Se houver um desconforto na sua posição, então este asana não vai ajudá-lo. Se você encontrar sonolência evitar fazê-lo.

Aqueles foram os melhores asana yoga que você pode fazer obter brilhante pele saudável. Adicione 3 repetições de Surya Namaskar, que vai beneficiar você em muitas maneiras. Yoga leva um pouco mais de tempo para mostrar efeitos após todos estes não são a aplicação tópica.

Fonte da imagem: pinterest

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