Top saúde e benefícios nutricionais do fruto nêspera

Vídeo: Nutrição em Ação: O Poder das Frutas na Alimentação

Nêspera também é conhecido como Plum chinês e sua origem está na China. É mencionado na mitologia chinesa também. Eles pertencem à família de pomóideas, que consiste em maçãs, ameixas e peras. Nêspera inclui duas espécies, que são japonesa e europeia. espécie japonesa é mais popular do que o outro. Na Índia, você pode encontrar cerca de 14 variedades de nespereira e eles diferem muito em forma, tamanho, qualidade, doçura e acidez. Nêspera é comum em Uttar Pradesh, Delhi, Maharashtra, Himachal Pradesh, Punjab e também em algumas das estações de colina no sul da Índia.

Nêspera s redonda ou em forma de pêra e é uma fruta de cor amarela com pele fina que é difícil. A polpa da fruta é de cor branca e que tem sementes castanhos. Tem um sabor que é semelhante ao damascos, cerejas e outras frutas doces. Você pode consumi-lo, pois é na forma crua, ou fazer doces, geleias ou sucos com ele. As folhas desta fruta são usadas para fazer chá, que pode relaxar.

Valor nutricional de nêspera:

Nêspera é uma fruta que é uma rica fonte de vitamina A, C e B. A maioria das vitaminas do complexo B, como riboflavina, tiamina, piridoxina, niacina, folatos e ácido fólico são encontrados em grandes quantidades em este fruto. Minerais também são encontrados em boas quantidades deste fruto. Alguns dos minerais que obtém nesta fruta são manganês, potássio, fósforo, zinco, cálcio, cobre, selénio e assim por diante. Os hidratos de carbono também são encontradas em quantidades elevadas em nêspera. Nêspera é uma rica fonte de ácidos graxos monoinsaturados, como ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos. Além disso, nêspera contém muito pouco colesterol e calorias como lipídios e proteínas são quase insignificantes nesta fruta.

Benefícios para a saúde ou dos usos da nêspera:

Nêspera é muito delicioso e refresca. Ele contém muitos nutrientes e é muito benéfico para a sua saúde também. Alguns dos benefícios de saúde de nêspera são os seguintes:

Ajuda na digestão:

Se você tiver problemas digestivos, tem esta fruta regularmente. Isso ajuda na digestão dos alimentos e fornece-lhe alívio de vários problemas relacionados com a digestão.

Anti-inflamatórias e analgésicas propriedades:

As folhas da planta nêspera também são úteis para a sua saúde. Tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que o torna ideal para o tratamento de vários tipos de cancro. Você pode pegar o extrato das folhas e usá-lo para proteger seu corpo contra o envelhecimento celular. Além disso, as folhas desta fruta também são referidos como tendo algum efeito sobre o HIV e o seu tratamento. ácido 2-alfa-hydoxyursolic presente nessas folhas Acredita-se que têm propriedades anti-HIV.

Benéfico para terapias contra o câncer:

De acordo com vários estudos realizados sobre os benefícios de nêspera, mostra-se que os extractos desta fruta são muito eficazes para terapias de cancro. Laetrile presente em nêspera é um excelente agente anti câncer. Da mesma forma, pectina encontrado nesta fruta ajuda a reter a humidade no cólon e, portanto, tem a função de um laxante de volume. Como resultado, nêspera reduz o tempo de exposição da membrana mucosa do cólon para substâncias tóxicas e substâncias químicas que causam cancro no cólon.

Controlar a frequência cardíaca e pressão arterial:

Um dos componentes importantes em células e fluidos corporais é o potássio. Este mineral é encontrado em quantidades elevadas em nêspera. Ele ajuda a manter o coração saudável e controla a taxa de coração. Também é bom para manter a pressão arterial em níveis normais. Então, se você está sofrendo de pressão arterial elevada, consumindo nêspera é um dos remédios eficazes e naturais.

Excelente fonte de vitamina A:

Loquat s uma fonte rica em vitamina A e vitamina este é essencial para o funcionamento normal da membrana mucosa da pele. A vitamina A também é bom para a prevenção de câncer de pulmão e câncer de cavidade. É essencial para os olhos e para a visão do olho bom. Você pode evitar vários problemas dentários através do consumo de alimentos ricos em vitamina A.

Boa fonte de minerais essenciais:

minerais essenciais que são importantes para o corpo como o cobre, ferro, manganês, cálcio e assim n são encontradas em quantidades elevadas nesta fruta. O manganês é desempenha o papel de um factor co de enzima anti-oxidante. Para a produção de células vermelhas do sangue, o cobre é muito essencial. O ferro é importante para a oxidação celular e também para assegurar a circulação do sangue no corpo. Então, se o seu corpo está faltando em qualquer um desses minerais, tem nespereira regularmente e isso irá garantir que você pegá-los em quantidades adequadas.

Nêspera tem propriedades sedativas também:

Você pode fazer um excelente xarope para a tosse com este fruto e isso vai te alívio da tosse. A pasta feita de esta fruta que você pode obter alívio de náuseas. A pasta pode melhorar o funcionamento do seu sistema respiratório através da remoção de catarro, tornando mais fácil para você tossir e respirar corretamente. As folhas de nespereira ajudá-lo na rápida recuperação de uma doença respiratória.

Impede a digestão e hiper lipidemia:

Nêspera pode ajudar a prevenir diabetes e dislipidemia porque libera polissacarídeos no corpo, o que pode reduzir diabetes, aumentando a produção de insulina. O extrato que você começa a partir desta fruta também é bom para aumentar a produção de insulina pelo pâncreas.

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Reduz os níveis de colesterol no sangue:

Consumir nêspera é uma excelente maneira de diminuir os níveis de colesterol no sangue. Isto é porque a pectina presente no fruto reduz a re-absorção de colesterol no cólon e promove a sua excreção do corpo.

Reduz pang fome irregular s:

Nêspera é uma rica fonte de fibras e uma escolha ideal para aqueles que estão em uma dieta de perda de peso. Consumir nêspera regularmente e isso ajuda a manter seu estômago cheio por um longo tempo por causa de seu alto teor de fibras. Como resultado, você pode ter um controle sobre a angústia de fome irregulares e você começar a comer menos alimentos.

Então você pode ver que nêspera, com os seus inúmeros benefícios para a saúde, é uma fruta ideal para manter a sua saúde e para evitar vários problemas de saúde.