Os alimentos que naturalmente equilibrar hormônios

Vídeo: Super Saudável: Equilíbrio Hormonal

Saber equilibrar naturalmente hormônios do seu corpo pode melhorar sua saúde em uma variedade de maneiras diferentes. Não só você vai ser capaz de regular o humor e aumentar a saúde reprodutiva, você também vai experimentar uma melhor digestão, fortalecer seu sistema imunológico, aumentar o seu metabolismo e ter mais energia.

Vídeo: Sepa cómo regular las hormonas femeninas con alimentos

Aqui estão as principais alimentos que naturalmente equilibrar hormônios:

óleo de coco virgem fornece o corpo com ácido láurico, um triglicerídeo de cadeia média que melhora não só a produção de hormônios, mas também os níveis de colesterol total, a saúde da pele, e muito mais!

espinafre cru está no topo da lista de alimentos mais elevado de magnésio, um mineral essencial necessário para mais de uma centena de processos enzimáticos, incluindo a síntese de hormona.

Óleo de fígado de bacalhau é uma poderosa fonte de vitamina D. Se você não gastar muito tempo ao ar livre a apanhar banhos de sol, dar o seu corpo um impulso desse hormônio saudável vitamina tomando um suplemento de óleo de fígado de bacalhau por dia.

Ovos também fornecer concentrações elevadas de vitaminas, proteínas, gorduras e hormona-saudável.

Free-range Poultry é uma excelente fonte de proteínas e gorduras de saúde, bem como vitaminas que percorrer um longo caminho para alcançar o equilíbrio hormonal.

Brotos , quer se trate de alfafa, brócolos, couve ou qualquer outra variedade embalar um perfurador maciço quando se trata de vitaminas e minerais. Adicioná-los à saladas, sanduíches e wraps ou comê-los por si só para ajudar os seus equilibrar os hormônios do corpo.

Pimentas de sino doce são uma fonte potente antioxidante de vitamina C (da mais elevada de qualquer alimento natural!), assim como os flavonóides que pode ajudar a melhorar a saúde hormona para além de proteger o corpo contra o dano oxidativo.

Brócolis e outros Brassica (repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, etc) também fornecem antioxidantes e níveis hormonais ajuda equilíbrio.

Beterrabas são ricos em flavonóides, fibras, vitaminas e minerais que fornecem muitos benefícios à saúde, como auxiliando na digestão e equilíbrio hormonal.

Alho é de longe um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo! Além de ser antioxidante e anti-inflamatória, alho (e em menor grau cebolas, cebolinha, cebolinha, chalotas, etc) conter ultra-altas concentrações do alicina composto organosulfurados que melhoram a capacidade do corpo para metabolizar ferro, uma parte importante da equilibrar os hormônios.

Tomates são outra excelente fonte de flavonóides hormonais saudáveis, bem como cálcio outro mineral necessária para uma boa digestão e equilíbrio hormonal.

Vídeo: 4 Alimentos para equilibrar las hormonas y aclarar la piel

Ostras e outros mariscos também fornecer o corpo com uma dose potente de zinco e outros minerais necessários para equilibrar os hormônios.

Grass-Fed Carne Vermelha é outra grande fonte de proteína, zinco, ferro e vitaminas do complexo B, todos os quais têm um efeito positivo sobre a saúde do sistema endócrino.

Nozes e amêndoas são embalados com antioxidantes e proteínas que melhoram a capacidade do corpo para equilibrar a produção de hormona. Como um bônus adicional, mastigando estes alimentos entre as refeições irá reduzir ânsias para lanches embalados cheios de açúcares simples que danificam hormônios e gorduras poliinsaturadas.

Incorporar esses alimentos em sua dieta diária para evitar o desequilíbrio hormonal e tratá-la também, em certa medida.