Os melhores exercícios para queimar gordura, tonificar e reduzir o peso rápido

Se você está tentando perder peso, então é muito importante que você exercer corretamente. Além de levar a cabo um regime de exercícios eficaz que você tem que cuidar de sua dieta também. Quando dieta e exercício vai de mãos dadas, em seguida, o único programa de perda de peso vai ser bem sucedido. Alguns dos exercícios que serão de ajuda-lo a alcançar o resultado desejado rapidamente terá de incluir tonificação e aspecto Cardio nele. Então, se você decidiu começar a perder peso, então aqui estão 21 exercícios que você pode fazer para reduzir o peso.

Ciclismo - Se você é um daqueles tipos que odeia ir ao ginásio para queimar as calorias extras, em seguida, montar sua bicicleta em vez de seu carro. Ela irá ajudá-lo a alcançar um destino e ele queima calorias até 1000 por hora, dependendo de como rapidamente você monta. Quando você está montando sua bicicleta você também está salvando o ambiente da poluição. Imagem por © Visuals GM / imagens da mistura / Corbis
Raquetebol - Este jogo envolve um lado para outro em execução que é uma ótima maneira de exercício Cardio. Isso ajuda a tonificar as pernas e coxas. Não é necessário que você tem que participar de um ginásio, a fim de obter todos estes exercícios, na verdade, você pode apenas jogar esses jogos por um longo período de tempo para perder até 800 calorias por hora. Imagem por © redlink Produção / Corbis
caminhada - Significa séria caminhada rápida e não apenas caminhar ao redor. Você pode pedir ao seu parceiro para se juntar em como ele irá dar-lhe algum tempo em seu próprio país e também vai ajudar a tonificar as pernas. Este treino Cardio é adequado para todos e a quantidade de calorias queimadas aqui é 360 por hora. Então, da próxima vez que tentar caminhar até o ponto de ônibus se você não pode se levantar cedo para ir para a manhã caminhadas.
exercício DVDs - Se você selecionar corretamente, então há DVDs exercícios que ajudarão-lo a trabalhar de forma eficaz e perder peso até 300 a 350 calorias por hora. Siga o exercício que é mostrado nos DVDs e fazê-lo uma vez por dia, você certamente será beneficiado por isso. Imagem por © Tomas Rodriguez / Corbis
Corrida - É uma ótima maneira de sair de todos os tipos de distrações e goza o tempo com você mesmo. Em troca, você vai estar a perder 550 calorias por hora. Imagem por © Wavebreak Media LTD / Wavebreak Media Ltd./Corbis
Zumba Dança - É um exercício que vai fazer você perder 500 calorias por hora, mas não é xícara de chá de todos. Ele requer algum tipo de coordenação que é difícil de alcançar e que é onde você perder todas as suas calorias. Imagem por © Mareen Fischinger / Corbis
Ioga - Uma forma eficaz de suavizar o seu corpo e mente. Ele ajuda a dores nas articulações e dores nas costas, quando você faz isso a sério diária, você pode perder até 180 calorias por hora. As posições e posturas são muito difíceis nos estágios avançados por isso é aconselhável que você comece com as mais fáceis e quando seu corpo é adaptado para os movimentos que você ir para o próximo nível. Imagem por © Jesco Tscholitsch / Corbis
Caminhada - Vá para fora no colo da natureza e caminhar por longas distâncias que vão ajudar você a perder 350 calorias por hora. Não é o caminhadas suaves em vez disso, é bom o suficiente para perder 350 calorias por hora. Imagem por © David Burton / Corbis
Jardinagem ou a trabalhar no quintal - Se você ama suas plantas, em seguida, passar mais tempo com eles, cuidar deles. obras simples como arrancar as folhas ou puxar ervas daninhas pode ajudá-lo a queimar 350 calorias por hora. Portanto, manter uma garrafa de água à mão, colocar um chapéu e ir tudo para fora no jardim tendendo suas plantas. Imagem por © Simon Potter / Corbis
Limpeza da casa - Se você pensou fazer as tarefas domésticas é uma tarefa ingrata, então pense novamente como você vai estar queimando 200 calorias por hora. Use gusto, em vez de um aspirador de pó e se você está sozinho em sua casa, em seguida, animar-se com boa música pé tocando o que vai fazer você mover seu corpo. Desta forma, você vai ter a sua casa tudo limpo e realizar o seu treino simultaneamente.
Não incluir o treinamento de peso em seu regime de treino - O treinamento do peso é importante, não importa o que você faz para perder peso. Uma hora de treinamento de peso vai ajudar você a perder 200 calorias por hora, mas você pode fazer o treinamento para um mínimo de 30 minutos por três dias em uma semana. Imagem por © herói Images / Corbis
Futebol - Mesmo se você não for um bom jogador, não importa o que importa é que você correr com a bola por uma hora ou assim levando a uma perda de 400 calorias por hora. Você pode jogar com o seu filho, dessa forma você será capaz de passar mais tempo com seus filhos e perder peso enquanto você está se divertindo com seu filho. Imagem por © Erik Isakson / imagens Tetra / Corbis
Kickboxing - Fazê-lo com seu amigo e você vai ver como o tempo voa, fazendo você perder até 600 calorias por hora. No final da sessão, você será totalmente exausto, mas vale a pena cada segundo. Imagem por © Eric Herchaft / Onoky / Corbis
Saltando para cima e para baixo na cama elástica - Quem sabia que saltar sobre um trampolim pode ajudar a reduzir o peso até 400 calorias por hora? Mas é verdade quando você saltar no trampolim seu coração vai bater mais rápido e você vai estar se divertindo perder peso. Imagem por © Inti St Clair / imagens da mistura / Corbis
Andar a cavalo - Nem todo mundo pode ser capaz de fazer isso, mas uma boa hora de equitação pode levar a uma perda de 200 - 600 calorias por hora. Imagem por © de orvalho / Somos Images / Corbis
Dançando com alguma música - Uma das melhores maneiras de perder 600 a 800 calorias por hora está dançando. Coloque uma música e dançar por uma hora, você vai perceber no final que também o ajudou na redução seu nível de estresse também. Imagem por © Ariel Skelley / imagens da mistura / Corbis
Remo - Se você está procurando uma maneira de contornar a tonificar os braços, em seguida, aderir a um clube de remo. Ele também irá ajudá-lo a perder 600 calorias por hora. Imagem por © Erik Isakson / imagens da mistura / Corbis
queimador elíptica - Este Cardio é uma ótima maneira de recuperar o atraso em seus programas de TV favoritos, enquanto você está suando a 600 calorias por hora. Ele irá mantê-lo distraído para que você não vai sentir a pressão de trabalhar para fora. Imagem por © Moodboard / Corbis
Natação - Se você ama a água, em seguida, passar pelo menos uma hora na água fazendo todos os tipos de cursos de natação, uma vez que queima 800 calorias / hora. Imagem por © Image Source / Corbis
Patinagem no gelo - É uma grande diversão para patinar no gelo durante o inverno e quando ele ajuda na perda de peso, então por que não dar uma chance? Imagem por © Erik Isakson / imagens Tetra / Corbis
Aeróbica passo - Se você tem uma alçada inferior do corpo, em seguida, tente a etapa aeróbia ele vai ajudar você a queimar 800 calorias / hora.