3 Day plano de dieta vegetariana e menu para perder peso rapidamente

Abra qualquer revista ou clique em qualquer local de saúde on-line e você vai encontrar um artigo sobre um programa de dieta que o autor atesta a dar resultados. Tais planos de dieta abundam em todos os lugares. Além disso, o aspecto de perda de peso também será acionada para tentá-lo a experimentá-lo. Considerando que você está tão estragado para a escolha, é muito importante que você escolher o caminho certo para suas necessidades específicas. Qualquer plano de dieta que você escolhe deve atender às suas necessidades dietéticas e não deve prejudicar o seu corpo no longo prazo.

Aqui está o muito popular dieta de 3 dias ou a Dieta Militar, se você quer perder peso. O seu corpo recebe uma limpeza para além da rápida perda de peso que você deseja. Antes de passarmos permite entender ..

O que é 3-Day Plano de dieta ou dieta Militar?

3 Day ou dieta plano militar é um plano de dieta de baixa caloria curto prazo, que é seguido para o peso mais rápido e curto prazo deficitária onde em você pode esperar para perder 10 libras por semana facilmente. Pessoas que gostam de experimentar este plano precisa se ater a frutos do sugeridos, proteínas e outros suplementos de forma muito rigorosa, a fim de obter os resultados desejados.

Frutas e proteínas necessárias neste plano:

O plano de menu desta dieta inclui legumes, frutas, ovos, chá, café, torrada e carne. Este é o lugar onde ele difere de outros planos de dieta que não permitir dieters para comer pão ou carne ou ambos. Você também precisa beber 0,35 litros de água por dia e adicionar condimentos como o vinagre, o molho de soja, sal, pimenta, limão, ervas e ketchup para a sua dieta.

Como o plano de dieta de 3 dias funciona:

Vários fatores além de ir para fazer este plano de dieta um sucesso retumbante. Primeiro, é um programa de 3 dias que combina alimentos de baixas calorias com carboidratos, juntamente com um grupo quimicamente concebido de alimentos que aumentam o seu metabolismo e colidir com o seu corpo para lançar a flacidez.

Em segundo lugar, você precisa seguir os passos do plano escrupulosamente para apenas três dias e isso é tudo. Depois disso, você pode comer o que quiser, mas a ingestão de água deve continuar a ser alta e você não deve comer demais as coisas erradas em suas "Cheat Days".

Terceiro, é orientada para os resultados, para que possa ver resultados muito rápido. Que mantém seus níveis de motivação elevados, enquanto você estiver em este plano e depois também. Após a sua primeira semana no este plano, você vai ser capaz de ver resultados significativos.

Por último, se você precisa perder peso muito rápido, você pode depender de este plano para lhe dar resultados.

O processo do Plano de Dieta 3-Day:

Dia 1:

Café da manhã:

• 1/2 grapefruit
• manteiga de amendoim 2 colheres de sopa
• 1 fatia de pão
• Chá ou café

Almoço:

• 1 fatia de pão pão de trigo integral
• 1/2 atum copo com qualquer bebida com cafeína

Vídeo: DIETA de los 3 DÍAS, BAJA HASTA 5 KILOS / ANÁLISIS / Nayla Lozada

Jantar:

• 1 xícara de feijão verde
• 1/2 de banana
• 85 g de carne de qualquer tipo
• 1 maçã pequena
• 1 xícara de creme de baunilha

Dia 2:

Café da manhã:

• 1 fatia de torrada de pão de trigo integral
• 1 ovo
• 1/2 de banana

Almoço:

• Uma fatia de queijo cheddar ou uma xícara de queijo cottage
• 5 biscoitos salgados
• 1 ovo cozido

Jantar:

• 1 xícara de brócolis
• 1/2 de banana
• 1/2 xícara de cenouras
• 2 cachorros-quentes
• 1/2 xícara de sorvete de baunilha

Dia 3:

Café da manhã:

• 1 fatia de queijo Cheddar
• 5 biscoitos salgados
• Uma pequena maçã

Almoço:

• 1 fatia de torrada de pão de trigo integral
• 1 ovo cozido

Jantar:

• 1/2 de banana
• atum de 1 copo
• 1 xícara de creme de baunilha

Você não precisa ir estritamente pelo plano de dieta acima. Se, por exemplo, não é possível fonte de alguns dos alimentos acima, eles podem ser substituídos por outros alimentos, tais como:

Em vez de uma fatia de toda torradas de pão de trigo, optar por qualquer um destes:

• 1 kernels girassol onça
• 1/2 xícara de cereais integrais
• 0,15 litros shake substituto de refeição
• bar nutrição 1/2 alta proteína
• semente de linho 1/2 colher de chá 1/4 xícara de iogurte baixo teor de gordura

Em vez de uma banana, escolher qualquer uma destas frutas:

• 2 kiwis
• 2 damascos
• 1 xícara de mamão

Em vez de manteiga de amendoim, tente estas mesa espalha:

• manteiga de soja
• kernels de girassol
• manteiga de semente de girassol

Em vez de atum, experimente estes acompanhamentos:

•  Queijo tipo cottage
• tofu
• As sementes de abóbora
• Amêndoas
• Sementes de linhaça
• Amendoins

Em vez de cachorros-quentes, tente estas cargas sanduíche:

• veggie cães
• feijão copo meio ou lentilhas
• bratwurst

Em vez de maçãs, experimente estes frutos:

• Ameixas
• Uvas
• Pêssegos

Em vez de um ovo, tente estas fortificantes:

• 1 xícara de leite
• 1/4 xícara de sementes ou frutos de casca rija
• asa 1 frango
• 2 fatias de bacon

Em vez de sorvete de baunilha, experimente estes aromas:

• Banana leite aromatizado
• suco de maçã
• Iogurte pouca gordura

Em vez de feijão verde, experimente estes vegetais:

• Folhas de alface
• 3 xícaras de espinafre cru
• Tomate

Em vez de cenoura, experimente estes vegetais:

• 2 xícaras de espinafre fresco
• 1 toda pimentão

Em vez de brócolis, experimente estes legumes nutritivos:

• couve-flor
• Aspargo
• Beterrabas
• couve de Bruxelas

Em vez de café ou chá, tente esta bebida:

Vídeo: Como PERDER PESO en 3 dias, Reultado Garantizado ! tomando el 3 day trial pack

• Açúcar, chocolate quente em água quente

Benefícios do plano de dieta de 3 dias:

Há muitos benefícios de obter para a dieta de 3 dias, tais como:

• Ele reduz os níveis de colesterol. Se você seguir este plano de dieta para a letra, ele pode perder 4,5 kg em apenas três dias !! Tudo que você precisa fazer é seguir esta dieta rigorosamente.
• Ao diminuir os níveis de colesterol ruim, o plano de 3-Day Diet reduz a pressão arterial e os resultados em ser bom para o coração.
• Se você precisa perder peso em uma pressa, este plano de dieta é perfeito.
• É fácil de seguir, considerando que você tem alimentos substitutos, assim você não precisa perder tempo com a escolha de alimentos estabelecidas no plano.
• É fácil de cozinhar com os alimentos sugeridos no plano, uma vez que são facilmente disponíveis

O que considerar neste plano:

Comer conscientemente: Esta dieta é geralmente eficaz, embora a perda de peso pode ser temporária. Uma vez que permite que você comer apenas 1000 calorias por dia, o seu metabolismo é bastante reduzido. Então, quando você terminar o plano de dieta e voltar a seus hábitos alimentares habituais, você colocar de volta o peso que você perdeu. Para evitar isso, é melhor seguir uma rotina de dieta saudável após o seu plano de dieta de 3 dias é longo.

Fique hidratado: Você pode sofrer de dores de dieta e exaustão desde suas necessidades de fibra estão satisfeitos com, mas o seu consumo calórico é reduzido. Você poderia suportar as dores de dieta ou beber um copo de suco de frutas frescas sem açúcar. Para superar a sensação de fome, comer um punhado de amendoins durante todo o dia e manter-se hidratado com água.

Evite o exercício: Não faça exercícios enquanto sobre esta dieta, com exceção de uma rápida caminhada por cerca de 15 minutos por dia desde que você vai se sentir muito fraco.

Riscos de saúde: Você também pode ter alguns riscos para a saúde depois de passar sobre este plano. Por exemplo, você pode ter uma baixa imunidade, problemas cardíacos e aumento de peso. Para evitar isso, cumprir rigorosamente o programa.

Comida: Coma porções exatas, não comer demais nem sob comer. Beber quatro copos de água por dia ou suco de laranja. Em vez de usar óleo de cozinha por a colher de sopa, use spray de cozinha. Você pode usar apenas sal, pimenta e mostarda para condimentos, mas você pode usar suco de limão fresco liberalmente. Para trazer o sabor a sua água potável, ou carne ou peixe, use limão. Acabar com essa dieta quando seus três dias são mais, não estender o período de tempo.

Antes e após a sua caminhada todas as manhãs, comer carboidratos como esses alimentos irá mantê-lo saudável e energético. Coma as proteínas máximas no café da manhã e almoço, mas no jantar, comer apenas uma pequena quantidade de proteínas magras, como peixe ou frango.