Como fazer triyoga: explorando saudação do sol, mudras e benefícios

Na vida agitada de hoje as pessoas quase não ter qualquer momento para fazer exercícios ou passar algum tempo em paz. Você quase não ter qualquer tempo para passar por si mesmo ou entrar em algum hobby de seu próprio país. Você quer ter um toque jantar em sua vida? Se sim, então tente Triyoga. Você pode praticá-la em casa e veja por si mesmo como ele faz a sua vida diferente.

Yoga consiste em várias partes, como asanas, exercícios de respiração chamados pranayama e meditação. A meditação é um método pelo qual você pode relaxar o corpo ea mente completamente, de modo que você se sinta mais próximo do ser divino, Deus.

O que é Triyoga - Como fazê-lo?

Triyoga é um tal yoga divina e é uma forma de Hatha yoga. Isso coloca mais ênfase em asanas de iniciação para o relaxamento do corpo, pranayama para reduzir o stress e ativar sua mente e alma, e mudras. Mudras dão um toque divino para a sua prática de yoga. Cerca de 1000 mudras estão lá que ajuda você a saber sobre o fluxo de posturas. Existem várias posturas em Triyoga. Alguns dos movimentos e técnicas são modificadas para que todos são confortáveis ​​em fazer essas poses.

Há sete níveis em Triyoga e cada um tem cerca de cinco séries. Estes são conectados com os cinco elementos, que são a terra, ar, fogo, água, espaço e os chakras. O nível de base tem cerca de 108 posturas. Depois que você aprender essas posturas, você pode passar para o próximo nível, que consiste em 350 posturas. O terceiro nível contém 450 posturas. Um dos exercícios básicos em Triyoga é equilibrar. Isso inclui um poses patas e balanceamento de braço. Isso ajuda a melhorar a sua flexibilidade do corpo e aumenta a força de seu corpo.

saudações ao sol ou surya namaskara é uma parte importante da Triyoga. É uma série de posturas de ioga que são praticadas desde os tempos antigos. Surya namaskara tem um toque divino a ele e é feito no início da manhã quando o sol se levanta no céu. Você tem que fazer isso em um espaço aberto, de frente para o sol nascente. Fazer isso é muito benéfico quando você aprender Triyoga porque consiste em poses de ioga para iniciantes e também uma série de física apresenta inter-relacionados uns com os outros.

Saudações ao Sol em Triyoga:

Aqui está uma descrição passo a passo sobre como fazer isso asana yoga

1. Estar em linha reta e mantenha suas mãos no pose da oração - Anjali mudra - com as palmas das mãos e colocados perto do peito.
2. Agora ficar em Talasana sobre o tapete de ioga e levantar as mãos como você inala. Esticar sua mão para trás de sua cabeça.
3. Expire e dobre para a frente e tocar os joelhos com a cabeça, se possível. Tocar os dedos dos pés com as mãos.
4. Estique a perna direita para trás e seu joelho esquerdo para baixo. Esticar para trás com as palmas das mãos no chão.
5. Em seguida, você tem que colocar as pernas juntas em uma posição de prancha.
6. Agora tentar tirar Ashtanga namaskara esticando sua coluna.
7. Inspire e, em seguida, esticar a frente e dobrar o tronco para trás. Este é o Bhujangasana.
8. Expire e inclinar para a frente, tendo Parvatasana representar.
9. Agora antecipar a perna direita de modo que ele está entre os cotovelos. Inspire e esticar para trás.
10. Agora traga a perna esquerda também para a frente e inspire profundamente.
11. Agora esticar seu corpo para trás a partir da cintura.
12. Voltar para o Tadasana representar e, em seguida, Anjali pose do mudra.

Faça este exercício 5 vezes no início e, em seguida, você pode aumentá-lo de acordo com sua capacidade.

Diferentes Mudras em Triyoga:

Mudra é uma parte importante da Triyoga. Você pode sentar-se em vários mudras quando você faz yoga. Aqui estão alguns dos mudras que você pode praticar.

Padma mudra:

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Sente-se na pose de Padmasana e coloque as mãos sobre os joelhos. Agora mover os braços atrás das costas e segure o pulso da mão esquerda com a mão direita. Expire lentamente e dobrar o corpo para frente para que sua testa tocar o chão. Respire normalmente.

Surya mudra:

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Para isso, você tem que sentar na Sukhasana representar ou Padmasana representar. Agora toque o monte de seu polegar com a ponta de seus dedos anelares. Pressione no dedo anelar com o polegar. Mantenha os outros dedos se espalhar.

Chin mudra:

Sente-se no chão em Sukhasana ou Padmasana pose e, em seguida, coloque as mãos sobre os joelhos, com a palma virada para baixo. Junte-se ao seu dedo indicador e os polegares das duas mãos.

Surabhi mudra:

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Tome a pose de Padmasana ou Sukhasana. Junte-se o polegar e o dedo indicador, de tal maneira que um círculo é formado. Agora coloque a unha de seu dedo indicador contra o polegar e manter os outros três dedos se espalhar. As palmas das mãos deve estar voltado para cima.

Vayu mudra:

Sente-se no tapete de yoga e assumir a postura de Padmasana ou Sukhasana, o que for confortável para você. Mantenha o seu corpo relaxado e dobre o dedo indicador de ambas as mãos. Pressione os dedos indicadores com a base de seus polegares. Mantenha os outros três dedos estendidos. Suas mãos devem ser colocados de joelhos e olhos mantidos fechados.

Factos medicinais e Benefícios da Triyoga:

1. Triyoga aumenta o seu conhecimento e também o seu nível de resistência.
2. Você pode melhorar a flexibilidade do seu corpo e da postura, praticando Triyoga regularmente.
3. Ele ajuda você a pensar em uma maneira melhor e aumenta a sua clareza mental.
4. Você vai ficar saudável e em forma, praticando este yoga.

Aprender coisas novas é sempre bom e se você ainda não experimentou Triyoga, você pode começar agora. Você precisa de tempo para gastar em si mesmo e orientação adequada. Então, tente as dicas dadas acima e alcançar o toque divino. É melhor praticá-la sob um guru de ioga treinados para que você aprender a fazê-lo corretamente. Uma vez que você aprender bem, você pode fazê-lo em casa em seu próprio país.