Melhores exercícios para melhorar a concentração mente e foco

A capacidade de uma pessoa para se concentrar em algo é o que queremos dizer com concentração. Capacidade de concentração é dependia de muitos fatores, que inclui ambiente externo e as pessoas própria mentalidade, e concentração, portanto, o desenvolvimento não é uma tarefa nada fácil. Concentração é tudo sobre disciplinar nossa mente, de modo a melhorar o nosso foco. Mas cada mente gosta de passear na sua própria liberdade e, portanto, ele vai tentar resistir aos seus esforços para se concentrar. Há uma série de exercícios simples que leva apenas 10 a 15 minutos, que, quando feito regularmente você pode treinar seu cérebro e disciplina sua mente. Estes exercícios simples quando feito em uma base diária pode ajudar min melhorar a sua concentração.

Definir o humor para fazer o exercício é muito importante para fazer estes exercícios mentais. A primeira coisa a fazer é encontrar um lugar onde você pode estar em paz de espírito, estar sozinho, sem qualquer tipo de perturbações. Escolha qualquer posição adequada para se sentar. Você pode sentar de pernas cruzadas no chão ou pode sentar-se em uma cadeira. Apenas certifique-se que sua coluna é ereto. Relaxar o corpo, tomando respirações profundas e tentar trazer a sua concentração para o exercício. No começo você pode começar com fazer estes exercícios por 10 minutos. Mais tarde, à medida que avança, você pode prolongar o tempo de 15 minutos depois de algumas semanas de treinamento.

Exercícios de concentração para a sua mente:

Livro de exercício:

Este é um dos exercícios mais simples para melhorar a concentração. Pegue um livro e, em seguida, começa a contar o número de palavras em um único parágrafo. Você pode contar com eles novamente para que você possa garantir que você tenha contado corretamente. Quando você terminar com um parágrafo, passar para contar dois parágrafos. A parte complicada é que você não deve usar seus dedos para contar. Você deve contar mentalmente ou usando apenas seus olhos. Ir aumentando o nível através da contagem do número de palavras em uma página.

Vídeo: Como aumentar o foco e a concentração

Exercício para trás;

Contando para trás é outro exercício mente simples. Contar para trás para cem e um em sua mente. Quando você é capaz de fazê-lo com facilidade, em seguida, aumentar o nível de dificuldade, contando para trás, ignorando os números entre os dois. Por exemplo contagem 100, 97, 94, 91, 88 etc saltando três números no meio. Aumentar o nível de dificuldade, gradualmente, à medida que avançar.

Mente contagem Exercício:

Outra forma simples de ganhar concentração é selecionando uma simples palavra ou som e, em seguida, pensar sobre isso em sua mente. Repita a palavra ou som em sua mente por cinco minutos. Quando sua mente atinge um estado onde ele pode facilmente concentrar-se sobre isso, tentar aumentar o período de tempo de 10 minutos e assim por diante.

Pensamentos Exercício:

Outra coisa que você pode fazer é tentar suprimir seus pensamentos durante pelo menos cinco minutos. Parece ser uma coisa difícil de fazer, mas através da prática regular, você pode facilmente conseguir isso. Este é um dos exercícios de concentração difíceis. Você pode começar por ficar em branco na mente por um minuto, e depois você pode aumentar gradualmente o período de tempo. Tente ficar em branco em sua mente sem qualquer tipo de pensamentos. Você vai ter tempo para fazer este exercício com perfeição, mas aos poucos você pode melhorar e junto com isso você pode aumentar sua concentração também.

Cadeira de Exercício:

Para este exercício, sentar em uma cadeira com a cabeça erguida, ombros para trás e queixo. Agora manter a sua mão direita levantada até o nível do ombro e apontando para a direita. Agora, movendo-se apenas a sua cabeça, fixar o olhar nos dedos desta mão levantada. Certifique-se de que você mantenha os braços perfeitamente imóvel durante um minuto. Após isso, você pode repetir o mesmo com a mão esquerda. Conforme você avança, você pode aumentar o período de tempo de um minuto para cinco minutos. Seria mais fácil se você manter a palma da mão para baixo quando você manter suas mãos estendidas.

Exame Exercício:

Créditos de imagem: authoritynutrition

Este exercício destina-se a melhorar o nosso foco. Pegue qualquer frutas como maçã, laranja ou banana na mão e analisá-lo profundamente de todos os ângulos. Pode haver muitos pensamentos irrelevantes que vêm à sua mente. As coisas tais como o lugar de onde você comprou, o valor nutritivo do fruto etc pode carregá-lo afastado, mas você deve tentar manter a calma e ignorar todos esses pensamentos irrelevantes. Basta trazer todo o seu foco sobre o fruto e pensar só em sua forma, cheiro, gosto e a sensação que você começa tocando o fruto.

Vídeo: Exercício para a Memória

Vidro Exercício:

Para fazer este exercício tudo o que você precisa é de um copo de água. Segurar o copo na frente de você usar os dedos de uma mão. Concentre sua atenção no vidro, fixando os olhos no vidro. Você deve tentar manter seus braços constante de modo que você vê nenhum movimento na água. No começo fazer este exercício por um minuto, mais tarde, você pode aumentá-la para cinco minutos. Faça isso com um braço de cada vez e depois com a outra.

Objeto Exercício:

Pegue qualquer pequeno objeto em sua mão. Você pode tomar qualquer coisa, como uma colher, copo ou um copo. Concentre-se em esse objeto em sua mão, olhando para ela de todos os lados, sem criar quaisquer palavras em sua mente. Tente não pensar nada sobre este objeto e apenas se concentrar em assistir a este objeto de perto.

Visualize Exercício:

Este é um exercício que você pode fazer quando você dominar os exercícios mencionados acima. Tudo que você precisa fazer é desenhar uma pequena figura geométrica em um papel e depois pintá-lo com qualquer cor. Você pode desenhar qualquer coisa como um triângulo, círculo ou retângulo. Agora mantendo longe todos os pensamentos e distrações não relacionados simplesmente se concentrar em esta figura, olhando para ela. Fazer isso sem forçar os olhos. Quando você tiver feito isso, feche os olhos e visualize a imagem da figura em sua mente.