Top 10 alimentos que são ricos em anti-oxidantes

"Ser ou não ser" é, de acordo com Shakespeare, o dilema central da vida humana. No cenário de hoje, esse dilema se manifesta na questão `O que comer eo que não comer `

. Os benefícios de ter uma dieta rica em anti-oxidantes, certamente não escapou nossa atenção. Eles ajudam a limpar o nosso sistema imunológico, ajuda o nosso corpo para matar as bactérias que danificam as nossas células saudáveis ​​e DNA e também ajuda no anti-envelhecimento. A melhor maneira de consumir antioxidantes é incluí-los na nossa dieta diária. Cada fruta e vegetais têm os seus próprios suplementos de anti-oxidantes. Não pode haver um substituto para todos os tipos de anti-oxidantes assim, se você está planejando para escolher um tipo de pílula para fornecer-lhe todos estes benefícios em único tiro, eu sinto muito, ele não funciona. A melhor maneira é pegar e comer todas as frutas e legumes sazonais de acordo com um cronograma adequando suas necessidades e capacidade. Aqui eu esbocei para você os 10 melhores alimentos ricos em anti-oxidantes:

Vídeo: 10 Alimentos Ricos en Colageno

10. Tomates

Uma explosão poder anti-oxidante, esta fruta-cum-vegetal vermelha e suculenta combinação é realmente uma ótima maneira de prevenir anti-envelhecimento !! Quando no auge da sua temporada, eles têm o melhor sabor e são menos caros. Várias revistas têm classificado o nosso tomate agregado familiar como alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Os tomates são a melhor fonte de licopeno - um poderoso antioxidantes que ajuda a proteger a estrutura celular e o ADN. Surpreendentemente, a pesquisa provou que os tomates cultivados convencionalmente e aqueles cultivados organicamente não têm uma enorme diferença, tanto quanto os seus benefícios para a saúde estão em causa. Os seguintes quatro variedades de tomates foram encontrados para ter um repertório de antioxidantes independentemente de se eles são cultivados convencionalmente ou organicamente, são eles: `New Girl`, `Jet Star`, `Fantástico` e `primeira dama`. É claro que não estamos recomendando essas variedades para você especificamente ", mas, no caso de você tiver a sorte de se deparar com eles, você já sabe que sua compra.

9. Brócolis

Este verde ou violeta colorido comer substância pode desintoxicar o nosso sistema, é rica em vitamina D, contém flavonóides, tem benefícios especiais para baixar o colesterol ... você ainda precisa de mais razões para começar a comê-lo !! Glucoraphanin, gluconasturtiian e glucobrassicin são 3 fitonutrientes glucosinolatos encontrados em uma combinação especial no brócolis. Estas substâncias combinadas em conjunto auxilia na desintoxicação do sistema corporal. Se cozidos em água, em vez de ferver, brócolis tem um colesterol especial baixar as prestações. O brócolis é rico em um "particular" flavonóide chamado presença kaempferol de que confere benefícios anti-inflamatórios únicas para ele. Como a pesquisa tem, brócolis tem o potencial de curar o câncer e várias outras `inflamações crónicas ».

8. Peaches

Vídeo: ESTOS SON LOS 10 ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES

Quem não gosta de comer este fruto aveludado, com um núcleo duro? Agora você tem uma razão ainda melhor ficar com você placa destas pequenas bombas adoráveis ​​e saborosos antioxidantes. Rico em ferro, potássio, cálcio, niacina, fósforo, tiamina B1, riboflavina B2 e grandes quantidades de vitamina C e A pêssegos são uma opção muito boa para se manter saudável. Peaches conter os dois muito poderosos anti-oxidantes ou seja, ácido ascórbico e compostos fenólicos. Acredita-se também que os pêssegos pode ser em grande parte útil para a actividade de inibição do crescimento do tumor.

7. Ameixas

Ameixas são a nossa nova super-alimento e cheio de doença de combate anti-oxidantes, diz nossos especialistas. Ameixas têm sido aclamados como altamente benéfico na luta contra a obesidade e várias outras doenças causando micro-organisms.Plums são baixos em calorias e gordura-livre. O importante não é a casca da pele do seu ameixa, mas para comê-lo como um todo, porque é na sua pele que a maioria da cor-agentes e anti-oxidantes estão presentes. Ameixas são ricos em fitonutrientes e a força anti-oxidantes medido em ameixas na ORAC (Oxygen Radical capacidade de absorção) é 6295 umol TE / 100. Os anti-oxidantes presentes em um determinado alimento é geralmente específica para que assim, as pessoas devem tentar comer um arco-íris de frutas coloridas, incluindo estas ameixas vermelhas e violetas.

6. milho

Você não está animado e feliz que o nosso milho também está nesta lista de super-alimentos !! Quem não gostaria de ter milho doce ou calosidades bebê como suas coberturas de pizza? Se você está assistindo a um filme, ele se torna o ainda mais divertido para você levar uma tigela de milho doce ao longo ... não é? Comer milho doce aumenta a capacidade do organismo para combater o câncer e doenças cardíacas. calos amarelos contém os carotenóides anti-oxidantes, juntamente com a alimentação de luteina e zeaxantina. Além disso, os calos são ricos em fibras e a capacidade de fibra de milho para alimentar nosso aparelho digestivo inferior foi provado uma e outra vez por várias pesquisas. Eles fornecem imensa satisfação de mascar para além de diabetes controle, prevenção de doenças do coração, diminuindo hypertention e prevenção de defeitos do tubo neural no nascimento.

5. Nozes

Muitos de nós pode ter evitado estes super-nozes, porque eles são ricos em calorias e gorduras, mas especialistas relataram que a gordura insaturada presente nas nozes não é tão prejudicial quanto a gordura saturada presente no petróleo e produtos lácteos. Então, essa é mais uma razão para começar a consumir estas porcas mais uma vez. Quando adicionado a nossa salada diária de espinafre, brócolis e tomate etc., eles podem até mesmo ajudar na perda de peso. A pesquisa afirma que "Um punhado de nozes contém duas vezes mais antioxidantes como uma quantidade equivalente de quaisquer outras nozes comumente consumidos `. Leva apenas sete nozes por dia para cumprir a exigência diária do nosso corpo de anti-oxidantes !!

4. espinafre

folhas de espinafre brilhantes e vivazes não são apenas encantador para os olhos para olhar, mas está alimentando para o corpo também. O espinafre é uma das mais ricas fontes de antioxidantes. Uma xícara de espinafre tem mais de 3.600 UI de beta-caroteno. Beta-caroteno é um dos carotenóides que são bem conhecidas pelas suas propriedades anti-cancerígenas e anti-envelhecimento. Espinafre também é ótimo para aumentar a saúde dos ossos e contém nutrientes para a saúde do coração. Excelente para a saúde gastrointestinal e asma, arthiritis e ostreoporosis, este é um deve -Comer comida para todo mundo lá fora.

3. Bagas

Framboesas, mirtilos, morangos e amoras são a maior fonte de antioxidantes entre as frutas com a Apple rodando em um segundo próximo. Embora eles possam ter um pouco caro agora e, em seguida, é sempre oportuno para comer esses frutos em sua alta temporada, quando eles são baratos e fresco. Os cientistas têm mesmo ido ao ponto de dizer que um copo de suco de mirtilo contém a quantidade suficiente de anti-oxidantes necessárias para um dia que também inclui vitaminas AC além falvonoids tais como querticin e anthocyanidin. Tudo isso em apenas um copo !! Surpreendente..

2. Chá Verde

Sim, aqui está, o nosso amado parceiro proporcionadora de energia. Abundantemente rica em anti-oxidantes e flavonóides, os atos chá verde como limpador para os nossos mechanisms.As internos do corpo foi estimado, uma xícara de chá verde ou preto tem dez vezes os anti-oxidantes presentes em qualquer fruta ou legumes. Sim meus amantes da cafeína queridos, o chá está a ganhar terreno sobre o café. Rico em polifenóis, o chá verde contém vários compostos bio-ativos que podem melhorar a saúde. Afirma-se também que o chá verde pode ajudar a reduzir o peso e os compostos presentes nele podem melhorar o funcionamento do cérebro e torná-lo mais inteligente.

1. Ameixas

O que não ameixas secas ao topo nossa lista de anti-oxidantes ?? ameixas ou ameixas secas Classificado em 1º na actividade anti-oxidante. Os benefícios adicionais de fibra, outras vitaminas e muito bom gosto fazem ameixas secas o lanche inteligente para uma vida saudável. Muito do poder anti-oxidante de ameixas pode ser atribuída aos altos níveis de ácidos hidroxicinâmico que eles contêm. Os ácidos hidroxicinâmico em ameixas incluem ácidos neochlorogenic e cholorogenic sendo que ambos parecem ser altamente eficaz na eliminação de radicais livres. Você ainda precisa de mais razões para começar a comê-los?