Alimentos e dieta para a artrite e inflamação

Alimentos e dieta dicas para artrite e inflamação

A artrite é uma condição inflamação das articulações, que é mais susceptível de afectar os adultos em seus 30s a 50s. Esta inflamação das articulações, rigidez provoca a dor nas articulações. Ele pode ser experimentado nos joelhos, dedos, pescoço, costas, pés etc. Artrite pode ser revivido e curada com a dieta adequada e evitando certos alimentos que podem causar o problema. Aqui nós compartilhamos a algum bom para incluir itens alimentares e dieta para a artrite.

Benéficas Alimentos e Dieta para a artrite e inflamação

Ácidos graxos ômega 3 na dieta artrite

ácidos gordos Omega3 são altamente benéfico na redução da inflamação associada com a artrite. alimentos ricos em ômega 3 ácidos graxos, como amêndoas, nozes, salmão, sementes de linhaça etc são os melhores para incluir na dieta para manter o problema sob controle. sementes de linhaça pode ser adicionada à dieta como uma cobertura salada ou sobre os hambúrgueres e sanduíches. Muito consumo de semente de linho deve ser evitada embora.

alimentos anti inflamatório para a artrite

Alimentos como cebola, brócolis, chá verde, óleo de oliva, etc têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação das articulações, que alivia a dor e, portanto, não faz o problema difícil de suportar. Broccolis pode ser usado como saladas ou para certos pratos. Eles podem ser preparados com arroz cozido etc. O azeite pode ser usado para cozinhar, que é a maneira mais fácil de incluir este maravilhoso óleo na dieta para manter a artrite no controle.

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grãos inteiros para a cura da artrite

Os cereais integrais são considerados os melhores para combater a inflamação. Inflamação é o que faz com que a dor na artrite insuportável. Os grãos integrais têm a capacidade de reduzir as proteínas C no sangue. proteínas C estão associadas com a inflamação observada com pressão arterial alta, diabetes, doenças do coração relacionadas, a artrite reumatóide. alimentos de grãos integrais como aveia, cereal inteiro refeição, arroz etc marrom devem ser incluídos na dieta para curar a artrite naturalmente.

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Antioxidantes na dieta para a artrite

Antioxidantes também desempenham um papel importante na redução da dor da artrite, curando a inflamação. Os alimentos que são ricos em antioxidantes, como amêndoas, chá verde, nozes, maçãs, sementes de linhaça deve ser regularmente ingerido e deve constituir uma parte importante da dieta para a cura da artrite. É bom ter uma chávena de chá verde para buscar os benefícios dos antioxidantes polifenóis encontrados no chá verde. Nozes, castanhas e amêndoas podem ser tomadas lanches diários entre as refeições. Estes também vai ajudar na redução de peso.

cura para a artrite Onion

As cebolas são miraculous- a sério, mesmo se eles cheiram mal eles fazem um monte de cabelo e saúde. Cebolas também dá alívio da dor da artrite. Eles são ricos em teor de enxofre e também entre as altas fontes de flavonóides. Flavinoids são antioxidantes que eliminam os radicais livres do corpo, que são responsáveis ​​por causar o dano tecidual por estresse oxidativo. As cebolas contêm flavanoid chamado quercetina, que reduz a inflamação e também cura a progressão do câncer. Cebola pode ser comido como saladas em sanduíches, usado em alimentos cozidos etc.

Os alimentos a evitar para curar a artrite e inflamação

Como nós temos o alimento benéfico para a condição de artrite, do mesmo modo, não pode haver determinados produtos ou itens de alimentos que você pode ser desconhecimento saboreando on mas eles estão realmente fazendo o problema da artrite pior. Leia para saber quais os produtos que alimentos você deve evitar na dieta para curar a artrite.

açucar

O açúcar deve ser evitado na medida do possível, ou pelo menos minimizado a ingestão de açúcar, se você realmente deseja fugir com a dor da artrite e inflamação. Açúcar fará a inflamação ainda mais grave que leva à dor.

Vídeo: 3 ALIMENTOS PROIBIDOS PARA QUEM TEM ARTROSE NO JOELHO

Alimentos processados

alimentos processados ​​devem ser evitados para manter a inflamação da artrite sob controle.

Comidas gordurosas

alimentos gordurosos também levará a mais inflamação dos tecidos e mais dor. Minimizando dessa forma os alimentos gordurosos é altamente recomendado para a cura da artrite.