O que é dieta de south beach - fases - benefícios na perda de peso

Vídeo: Peso y Medidas, final de Dieta South beach, Fase 1.

South Beach dieta tem o seu nome da área glamourosa em Miami. Esta dieta é também conhecida como dieta de baixo carboidrato modificado. Ao seguir esta dieta, você é encorajado a tomar em menos de hidratos de carbono e mais de proteínas e gorduras saudáveis.

Esta dieta foi desenhado por Arthur Agatston, um cardiologista, e Marie Almon, um nutricionista. Esta dieta é uma outra versão da dieta de Atkins, mas é mais saudável. Ao seguir este plano de dieta, você será capaz de perder peso rapidamente. sul praia dieta restringe o consumo de carboidratos. Esta dieta incentiva uma pessoa a consumir alimentos saudáveis ​​e evitar alimentos insalubres. O objectivo desta dieta é para ajudar uma pessoa a perder peso de forma eficaz e, ao mesmo tempo, manter um estilo de vida saudável.

Existem muitas razões pelas quais esta dieta é melhor para você do que quaisquer outros planos de dieta. Alguns deles são:

• Você pode apreciar os deliciosos alimentos que você ama para que quando você seguir este plano de dieta. Assim, não há necessidade de sacrificar os alimentos que você ama para perder peso.
• Se você está pensando em mudar seus hábitos alimentares, mas você não tem certeza se a próxima dieta seria adequado para você, South Beach dieta é a melhor opção.
• Se você queria seguir um plano de dieta que é saudável, mas ao mesmo liberal tempo, então a dieta de South Beach é uma boa escolha.
• Se você estiver procurando por um plano de dieta que ajuda a restringir a ingestão de hidratos de carbono e gorduras em excesso, de modo que você pode perder algumas libras, então você pode escolher a dieta de South Beach.

sul praia dieta incentiva você exercer como parte deste plano de dieta. exercícios regulares, como você sabe, manter seu corpo em forma e saudável. Ao realizar exercícios, você pode aumentar o metabolismo do seu corpo e também manter seu peso corporal dentro da faixa normal.

Plano de Dieta de South Beach - Diferentes Fases:

Esta dieta consiste de três fases, que são os seguintes:

• Fase plano de uma refeição: esta é a primeira fase deste plano de dieta. Durante esta fase, você tem que se concentrar mais em reduzir as ânsias de alimentos, o que significa que você tem que manter um controle sobre o seu apetite. Nas duas primeiras semanas desta fase, você tem que reduzir a ingestão de quase todos os tipos de carboidratos. Certifique-se de que o alimento que você consome contêm proteínas magras em quantidades elevadas e baixas quantidades de hidratos de carbono. Tem produtos lácteos baixo teor de gordura e legumes com quantidades elevadas de fibra neles. Você também pode ter alimentos com quantidades elevadas de gorduras insaturadas. Você pode tomar em alimentos como abacate, produtos de soja, alimentos do mar, nozes e sementes, que são saudáveis ​​para o corpo.

Esta fase inclui lanches e sobremesas, bem. Fase 1 tem a duração de cerca de 2 semanas. Você tem que tomar três refeições equilibradas por dia, bem como snacks. Para tornar esta fase bem sucedido para você, você tem que comer lanches mesmo se você não está com fome. Isto é enfatizado, porque se você está mais satisfeito, você não vai ser com muita fome e há chances de que você vai ter menos comida durante a próxima refeição.

Vídeo: Dieta de South Beach

Alguns dos alimentos que você deve evitar nesta fase são o arroz, pão, massas, doces, sorvetes, produtos de panificação, batatas, frutas, bolo, biscoitos, açúcar e bebidas alcoólicas.

• A fase dois plano de refeição: Esta é uma fase muito tempo e é nesta fase que você trabalha para perder peso. Durante esta fase, você tem permissão para adicionar alguns dos alimentos restritos da primeira fase, mas tome cuidado para que você adiciona-los gradualmente. Atenha-se ao plano de dieta até que você conseguiu alcançar seu objetivo e conseguiu perder o peso alvo. Você pode consumir alimentos como frutas, passados ​​de trigo integral e arroz integral nesta fase. Também adicionar mais vegetais na sua dieta.

Adicionar um carburador de cada vez, com uma refeição diária, por uma semana. Veja se ele está funcionando bem para você. Então você pode adicionar o segundo carb e esperar por uma semana. Desta forma, você pode ter dois ou três porções de carboidratos certas todos os dias.

Esta fase pode durar tanto quanto você conseguiu alcançar seu objetivo. Não há limite de tempo para esta fase. Se, após a adição de carboidratos em sua dieta, você sentir que as coisas estão ficando fora de controle, então você pode voltar para a fase 1 por alguns dias, até que você está no controle. Então você pode voltar para a fase 2.

Vídeo: 1ª Fase Dieta South Beach Dia 5 Viernes

• Fase plano de três refeição: Uma vez que você ter sucesso em alcançar o peso que você desejar, você vai entrar na fase três de este plano de dieta. Esta fase é também conhecido como a fase de manutenção. Você tem que ficar com essa fase para o resto de sua vida se você quiser manter o peso do corpo você tem alcançado e ter um estilo de vida mais saudável. Durante esta fase, você deve sentir que você está entrando em uma fase nova e saudável do estilo de vida, ao invés de seguir um plano de dieta. Às vezes você pode quebrar a rotina, mas não fazê-lo muitas vezes. Você pode consumir todos os alimentos que você quer nesta fase.

Benefícios da dieta de South Beach:

South Beach plano de dieta fornece-lhe um monte de benefícios para a saúde, além de perda de peso. Alguns dos benefícios desta dieta são:

• Ao seguir esta dieta, as possibilidades são lá que você vai ser capaz de manter um peso corporal ideal para um longo prazo.
• Suas chances de desenvolver diabetes será reduzido.
• A gordura no sangue em seu corpo vai ser mantido dentro dos níveis normais.
• Você pode manter o colesterol em níveis normais.
• Irá ser inferior a um risco de sofrer de hipertensão.
• Você não terá que ficar com fome
• Você vai desfrutar de uma saúde melhor.