800 Calorias plano de dieta refeição: menu, benefícios e precauções

Aqueles que estão em um programa de perda de peso sabe bem como é difícil ficar longe do delicioso e tentador alimentos. Você precisa de muita força de vontade e determinação para isso. Se você está pensando em perder peso sem cortar a comida que você tem ou morrer de fome, você pode fazê-lo. VLCD (muito baixas calorias dietas) é a melhor opção para você. Aqui você tem que se concentrar nas calorias que você tomar em e tentar controlá-lo. Ter uma alimentação saudável e nutritiva que é baixa em calorias. Desta forma, você terá a energia que você precisa sem adicionar calorias.

Você pode facilmente seguir estas dietas em casa e você pode perder cerca de 1 ou 2 kg de peso por semana. O destaque desta dieta é que você não precisa passar fome para perder os quilinhos a mais em seu corpo. Quando você segue 800 calorias dieta, tome cuidado para que você não exagere. Isso pode causar sérios problemas de saúde e falta de nutrientes em seu corpo. Se você perder mais calorias do que se pretende, então ele pode causar variações nos níveis de insulina e também afetam o ritmo cardíaco. Isso pode causar problemas graves. Então, se você estiver sob medicação, é melhor que você consulte seu médico antes de começar a seguir este plano de dieta.

Este plano de dieta visa fornecer-lhe os nutrientes diários que você precisa, como proteínas, ácidos graxos, vitaminas e assim por diante, mas reduz as calorias que você tomar em. Você pode conseguir isto, seguindo hábitos alimentares saudáveis, que também incluem refeições líquidas. Certifique-se de que os alimentos que você tem por dia não excedem 800 calorias.

800 Benefícios de dieta de calorias para perda de peso:

1. As pessoas que estão acima do peso quer perder seu peso rápido sem sofrer quaisquer problemas de saúde. Para eles VLCDs são de grande benefício. Estas dietas ajudá-los a perder peso de forma eficaz, sem fazer, em seguida, se sentir fraco ou drenado para fora. Ao seguir estas dietas, você pode ficar ativo e enérgico, e ao mesmo tempo perder peso. Tudo que você tem a fazer é tomar em alimentos que são baixos em calorias e rica em energia e evitar alimentos que são ricos em calorias.
2. As pessoas que são obesas ou com excesso de peso sofrem de um monte de problemas de saúde por causa do excesso de peso. Alguns desses problemas são as perturbações respiratórias, problemas cardíacos, problemas gastrointestinais e assim por diante. Em condições extremas também podem afetar a fertilidade. Para essas pessoas, a melhor opção é um plano de VLCD. Eles podem segui-lo por uma semana ou duas e ver a mudança que ela traz.
3. Como você sabe, a maioria das pessoas são agora muito ocupado com seu trabalho e diversas outras atividades. Então, eles não recebem qualquer momento para ir ao ginásio e ter um bom treino. Para essas pessoas plano de VLCD é o melhor, pois é fácil de seguir e muito eficaz.

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800 Calorie Plano de refeições Peso Precauções Loss:

1. Quando há uma mudança repentina em sua dieta, isso pode afetar seu corpo em um número maneiras. Então, faça o cuidado para não forçar esta dieta em seu corpo, como extremamente dieta de baixa caloria pode causar fadiga, bem como diarréia. Aplicar este plano lentamente, de modo que seu corpo fica tempo suficiente para se ajustar a este plano de dieta.
2. Tome cuidado para não exagerar. Alguns estão tão interessados ​​em perder peso que eles exagere pensando que desta forma eles podem perder mais peso. Este não é um hábito saudável. Certifique-se de fazer pausas entre as semanas. Não seguir VLCDs continuamente por semana em conjunto como este pode conduzir a problemas graves e afectar as funções do coração, fígado e rim.

800 Perda de Peso Calorie Plano de refeições Amostra:

Aqui está uma amostra do que você pode ter para refeições e lanches para um dia, que fornece menos de 800 calorias.

O que comer para o pequeno almoço?

• Você pode ter uma xícara de baixa calorias de cereais junto com 3/4^º copo de leite desnatado
• Outra opção é ter 2 fatias de pão integral ou qualquer pão de baixa caloria com um ovo
• iogurte sem açúcar e um ovo cozido também é uma boa opção

O que comer para as refeições?

Para as refeições você pode ter 145-150 g de carne, uma porção de legumes e frutas. Você pode ferver ou cozinhar a carne e os legumes com algumas especiarias, ou cozinhá-los em óleo de baixa caloria. Cozinhar sem óleo também é uma boa idéia. Certifique-se de que estes alimentos são ricos em proteínas e contêm muito pouco carboidratos.

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Carne que você tomar pode incluir peixe azul ou branco, atum, camarão, lagosta e assim por diante. Vegetais podem incluir brócolos, alface, couve, aipo, beringela, cebola e assim por diante. Para frutas você pode escolher bagas, grapefruit, laranjas ou abacaxis.

O que comer para lanches?

Você pode ter bebidas que são saudáveis ​​para você e baixa em calorias. O chá verde é uma boa opção. Você também pode ter iogurte sem açúcar. Em qualquer das frutas que você gostaria de ter também uma opção. Não tem nenhum alimentos fritos ou chips para lanche.

Você pode planejar sua própria dieta para o dia, mantendo em mente a ingestão de calorias de cada alimento que você consome. No entanto, se você está perdendo peso por razões de saúde, e é um que você deve perder peso, então você precisa consultar um nutricionista e tomar o seu conselho. Desta forma, você pode garantir que a dieta que você tomar é rico em nutrição e carregado com energia.