Substituições de ingredientes saudáveis

Se você tentar olhar bom ou perder peso, comer alimentos saudáveis ​​é sempre vai para o seu plano. Nós somos aquilo que comemos, para comer saudável é importante. Uma alimentação saudável começa com o uso de ingredientes saudáveis, e é essencial para a procura de swaps ingredientes para cortar a gordura extra e carboidratos. Com algumas swaps simples, você pode manter seu ticker no topo da forma e ainda desfrutar de comida deliciosa. Aqui estão as principais substituições ingredientes:

BANANA de manteiga no SOBREMESAS

Purê de banana pode ser usada em vez de manteiga ou óleo em suas sobremesas como bolos, biscoitos, donuts, biscoitos, etc. Ele também dá suas sobremesas uma excelente textura e sabor. Use a banana somente se você está bem com sabor distinto da fruta.

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Purê de abóbora de cheddar EM PASTAS

purê de abóbora pode ser usado em massas de macarrão no lugar do queijo cheddar. Ele lhe dará uma textura agradável e um sabor a ele e você não terá que se comprometer no gosto tanto. Se quiser, você pode adicionar metade de queijo cheddar e metade purê de abóbora.

NIBS cacau por CHIPS DE CHOCOLATE

nibs de cacau podem ser substituídos por chips de chocolate em biscoitos, bolos, mousse de chocolate, shakes etc. cacau nibs são bits sem açúcar e não processados ​​de grãos de cacau torrados que são ricos em gordura, mas também contêm anti-oxidantes, fibras e proteínas para que eles são sempre uma escolha saudável sobre lascas de chocolate.

PASTE caju por creme de leite

Se você ama a adição de creme de leite em massas, queijo cottage molho, molho de frango ou smoothies, você pode definitivamente substituí-lo com pasta de castanha de caju. Tem um sabor cremoso como creme de leite, mas é mais saborosa, tem um sabor rico e é grande em nutrientes e pobre em gorduras, em comparação com creme de leite. Mergulhe caju em água durante algumas horas e misturá-la sozinha até obter uma pasta cremosa é obtido. pasta de caju substituto 1 copo para 1 xícara de creme de leite.

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Linhaça para ovos

Linhaça fazer um substituto saudável para os ovos com pan bolos. Para 1 ovo, misture 1 colher de sopa de farinha de linhaça ou de terra linhaça com 3 colheres de sopa de água e deixe engrossar. Utilize este para qualquer uma das receitas de cozimento ou panquecas. Linhaça contém ácidos graxos essenciais e ácido fólico e é, definitivamente, é alternativa saudável para os ovos.

Jaggery PARA O AÇÚCAR

Jaggery é um substituto bem conhecido para o açúcar. Mel também é usado como uma alternativa, mas jaggery é saudável e é uma escolha melhor, uma vez que mantém todos os nutrientes da cana de açúcar e tem gosto semelhante ao açúcar. Desde açúcar e açúcar mascavo tem a mesma fonte, você pode facilmente substituir açúcar mascavo para o açúcar em quase qualquer prato.

Sementes de chia para o pão MIGALHAS

Você pode trocar uma quantidade igual de sementes de chia para migalhas de pão. Elas têm um gosto quase o mesmo e dar uma boa crocante revestimento tal como farinha de rosca, mas são mais saudáveis! Eles são ricos em proteínas e tem mais fibra.