7 Sérios efeitos de privação de sono e dicas para dormir melhor [infográfico]

Dormir Efeitos Privação:

O que é uma privação de sono? É uma condição em que lhe falta sono e repouso, tornando assim você formar um débito de sono. Pode parecer um problema muito comum. Muitos de nós passam por isso. É triste dizer, é muito pior do que o que você pensa que é. A privação do sono não é apenas a falta de sono, é uma doença que afetará tanto o bem-estar físico e mental. Se você tem um privação de sono crônica , em seguida, é provável que você desenvolver insônia, depressão e distúrbios alimentares também. Então, quais são efeitos colaterais da privação do sono ? Quais são os seus sinais? Sem mais delongas, vamos ter um olhar para os seus sintomas e efeitos.

Sinais da privação do sono

• Incapacidade de lidar com o stress / depressão
• dificuldade para lembrar
• Incapacidade de tomar decisões
• aumento do apetite
• Febre e resfriados
• Falta de foco
• Visão embaçada
• Dores de cabeça
• Imperícia / klutz
• Dentro e fora mudanças de humor

Sono Efeitos Privação

Como mencionamos anteriormente, esta condição pode deixar um grande impacto sobre sua saúde. Então, quais são os efeitos negativos da privação do sono?

1. Memória Prejudicada

Os alunos pensam que pela queima de seus óleos de meia-noite, a entrada é mais, aumentando assim suas chances de alcançar uma boa nota nos exames. Infelizmente, ele não funciona dessa forma. Quando seu cérebro não descansa bem, a conexão entre células torna-se afetada. Isto mais tarde torna-se difícil para os alunos a se lembrar dos fatos que têm vindo a tentar lembrar. Leia também: Como aumentar o poder de memória?

2. Enxaqueca

As pessoas que sofrem deste distúrbio são susceptíveis de se adaptar uma enxaqueca. Quando você falta de sono, a sua circulação sanguínea torna-se mais lento, resultando em pressão arterial baixa. Ele vai começar com ligeiras dores de cabeça e piorar com o tempo. Exacerbação de enxaqueca é provável de ocorrer para aqueles que já têm. Leia mais : 9 melhores remédios da enxaqueca

3. Insomnia

Isso não é de todo um choque. Você está claramente a desenvolver insônia também quando você tem um débito de sono. Se você acha que está tendo um momento difícil conseguir um sono profundo, ininterrupto, ou para adormecer, consulte um médico. Você provavelmente está tendo insônia já. Leia mais : 10 pontas do assassino para curar a insônia

4. Depressão

Eu, pessoalmente, tenho um amigo que está passando por depressão crônica. E de acordo com o médico, ela foi causada por perda de sono. Você começa a entrar em pânico por coisas pequenas, e tornar-se menos amigável quando você tem uma depressão. Então você pode querer ter a certeza de ter um sono adequado a partir de agora. Leia também: Como lidar com o estresse?

5. Doenças do coração

perda de sono aumenta os riscos de ataques cardíacos, derrames e insuficiência cardíaca. Para alguns indivíduos que sofrem de privação do sono, ataques cardíacos estão associados com o aumento do nível de colesterol. Enquanto que para o resto, é devido ao estresse e depressão. Leia também: Alimentos que podem ajudar mais baixo colesterol

6. A pressão arterial elevada alto nível de colesterol

Quando você está deprimido, sua pressão arterial aumenta. Diante disso, a sua taxa de metabolismo se torna muito afetados. Ele começa a desacelerar. Isto resulta na incapacidade para queimar as calorias a uma taxa normal, e leva à acumulação de gordura excessiva. E então, você sabe o que happens- aumento no nível de colesterol, ataques cardíacos, derrames etc. Leia mais: Tratamentos de pressão arterial elevada

7. A obesidade

65 por cento dos sofredores da perda de sono ganharam mais peso em sua duração da perda de sono. Como eu mencionei acima, a taxa de metabolismo começa a desacelerar devido ao stress. E você ganha peso mais rapidamente do que o habitual. Além disso, você também terá um aumento do apetite, o que faz você consumir mais calorias. Isto, a longo prazo, irá levar à obesidade. Leia mais : Como se livrar da obesidade?

Guia para obter uma boa noite de sono e de lazer [Infográfico]

Aqui está um inforgraphic sobre os efeitos bem como alguns dicas para ajudá-lo a dormir melhor :

Agora que você aprendeu um pouco efeitos de privação de sono , você pode querer ter a certeza que dormir o suficiente e descansar agora. Por que se esforçar-se por ficar acordada até mesmo depois de saber as consequências? É tempo de que você parou de ver o sono como um desperdício de tempo. Afinal, um bom sono garante uma melhor capacidade para funcionar e realizar na vida. Caso haja alguma dúvida ou feedback, soltá-los na caixa de comentários abaixo. Obrigado!