Causas da obesidade e as soluções disponíveis

Obesidade

é uma condição médica na qual uma pessoa tinha acumulado demasiado de gordura no corpo para um ponto em que pode conduzir a uma expectativa de vida reduzida e várias problemas de saúde . Uma pessoa é considerados obesos quando o índice de massa corporal (BMI) superior a 30 kg / m². Esta desordem terrível gera as possibilidades de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer (certos tipos) e osteoartrite. Felizmente, uma vez é apenas uma questão de peso , ela pode ser superada de muitas maneiras. Antes de aprender a soluções para a obesidade , HNBT irá primeiro explicar-lhe os sintomas e causas de obesidade .

Causas da Obesidade

Aqui estão sete factores comuns de obesidade que você deve saber:

1. Falta de equilíbrio energético

balanço de energia é quando o seu na energia é igual à sua OUT energia. A energia é as calorias que você obter através de alimentos e bebidas, enquanto a energia é a quantidade que você usa para respirar, digerir e atividades físicas. O desequilíbrio entre estes podem levar a obesidade.

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2. Um estilo de vida sedentário

Esta é certamente uma das principais causas da obesidade é a maioria dos adultos. Passamos horas prolongadas em frente da TV e computadores. Isso significa, menos tempo é gasto para actividades ao ar livre, e menos calorias são queimadas. Esta é definitivamente uma outra razão que leva uma pessoa a ser obesa.

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3. Genes e história familiar

Genes e história familiar está incluído em quatro principais causas de obesidade em uma pesquisa realizada no Reino Unido, no ano de 2010. Nossas chances de serem obesos são maiores se um ou ambos os pais são obesos. Seus genes também podem afetar a gordura seu armazenou em seu corpo onde em seu corpo vai levar as gorduras extras. No entanto, se a práticas familiares dieta saudável e hábitos alimentares, probabilidade da criança de ser obeso é definitivamente reduzido.

4. Condições Médicas

Existem alguns problemas hormonais que causam a obesidade como hipotireoidismo (hipoatividade da tireóide), síndrome de Cushing e síndrome do ovário policístico (SOP). Se você é uma pessoa com hipotireoidismo, obesidade pode ocorrer devido ao abrandamento da taxa de metabolismo. Enquanto a síndrome de Cushing irá causar obesidade como glândulas supra-renais do corpo vai fazer muito do hormônio cortisol. E SOP é uma condição na qual só as mulheres em idade fértil irá experimentar. Alto nível de andrógenos no corpo desencadeia obesidade.

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5. Medicamentos

Certo tipo de medicamentos vai diminuir a sua taxa de metabolismo e aumentar o seu apetite. Eles incluem corticosteróides, antidepressivos e medicamentos anticonvulsivos.

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6. Gravidez

A maioria das mulheres vai experimentar algum ganho de peso durante a gravidez para apoiar o desenvolvimento e crescimento do seu bebê. E um bom número deles vai lidar com as dificuldades em perder peso após o parto. Isto pode também levar a obesidade. Também pode haver razões médicas para não perder peso em uma mulher grávida.

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7. Falta de sono

Sim, este pode também levar a obesidade. Adolescentes e crianças que a falta de sono são duas vezes mais propensos a desenvolver esta doença do que aqueles que receberam suficiente. Ter bastante sono é crucial na manutenção do equilíbrio entre a grelina hormônios (que faz você sentir fome) e hormônios leptina (que faz você se sentir completo). Quando você falta de sono, seus grelina hormônio aumenta enquanto o hormônio leptina diminui. Isso vai fazer você se sentir mais fome, assim, causando-lhe a comer mais do que você realmente deve.

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Soluções para a obesidade

1. Exercício

Comece com exercícios simples. Contanto que você obter as calorias acontecendo queimadura, então as chances de reduzir o peso pelo tempo estão presentes. Você pode começar com simples caminhadas matinais . Você deve exercitar pelo menos 3-4 vezes por semana, 30 minutos cada curso. Esta é uma das soluções mais eficazes para a obesidade.

2. Uma dieta saudável

Se possível, evite alimentos com calorias. Coma mais frutas e vegetais crus. Reduzir o consumo de carne, mas não completamente. Em vez disso você pode ter peixe e frango sem pele. E lembre-se de comer em pequenas porções. Você também deve reduzir a sua ingestão de açúcar por dia.

3. profissionais

Buscar seus conselhos. Tenho certeza de nutricionistas profissionais podem ajudá-lo. A maioria dos nutricionistas irá sugerir-lhe para abrandar a bebida. Então você pode querer considerar que também se você deseja perder algum peso. O resto só vai sugerir-lhe alguns exercícios e dieta planos para perder peso .

Grandes exercícios Obesidade

Aqui estão dois vídeos sobre exercícios obesidade eficazes. Certifique-se de ir na dieta enquanto você trabalha fora.

Saber se você é obeso, calcule o seu IMC

Índice de Massa Corporal (IMC) = peso (kg) / altura2 (m)

Aqui está um lembrete para aqueles que optar por treino . Se você é asmático, certifique-se de falar com um treinador profissional ou ajuste antes de trabalhar fora. Isso é para garantir um processo seguro de obesidade trabalhar fora. Vá em uma dieta adequada e ter muita paciência em si mesmo, causar a perder wight não é um processo durante a noite. Se houver quaisquer outras soluções para a obesidade que você sabe, não compartilhá-los com a gente aqui no HNBT.