Como aumentar o poder de memória -? Alimentos, asanas e técnicas

Aumentar o poder de memória

: Os cérebros humanos são provavelmente a estrutura viva mais complexa possível. Pesando a cerca de 1,5 kg cada, este órgão consiste em mais de 100 biliões de neurónios que passam sinais uns aos outros. É o cérebro que controlam o funcionamento cognitivo do nosso falar, pensar, planejar, imaginando, raciocínio e movimentos físicos. Para um bom desempenho em seu pensamento, planejamento e análise de habilidades, você precisa de um bom poder de memória.

Vários métodos para aumentar o poder de memória

A maioria dos estudantes tem problemas quando se trata de memorização, avaliar e responder às informações que é captado pelo cérebro. Este é um sinal de baixa potência memória. poder de memória carece de vários nutrição razões- inadequada, estresse, falta de exercício físico, a deficiência de fornecimento de oxigénio. Perguntando sobre como aumentar o poder de memória? Não se preocupe, causar HNBT está quebrando-lhe alguns dos maiores métodos que não só irá aumentar o seu poder de memória, mas também melhorar a concentração de seus cérebros. Leia também: Os alimentos que podem ajudá-lo a crescer mais alto.

Método 1: Alimentos para aumentar o poder de memória

1. chocolates escuros

Você provavelmente já sabe que eles evitar a perda de peso de forma eficaz. Mas você também sabe que ele aumenta seu poder de memória e concentração? o flavonóides encontrado em chocolates escuros são disse para estimular o funcionamento dos vasos sanguíneos em seu cérebro , que por sua vez aumenta a sua memória e ajuda a lembrar melhor.

2. Nuts

Eles contêm abundância de Vitamina E, vitamina 6, Omega 3 e Omega ácidos graxos 6 . Estes nutrientes são vitais para proteger seu cérebro dos radicais livres e melhorar o seu sistema nervoso. Alguns dos melhores será nozes e amêndoas. Comer nozes todos os dias pode ajudar a aumentar o seu poder de memória. Leia também: 20 lanches saudáveis ​​para satisfazer suas Growling estômagos.

3. passas

Os asiáticos torná-lo uma prática de comer passas durante as semanas de exame. É provado melhorar a sua memória cérebro e ajudar seus cérebros se concentrar quando você estudar ou revisar. Passas contêm vitamina C, vitamina B6 e da carga de anti-oxidantes . Estes nutrientes aumentar a sua função cognitiva que por sua vez permite que os seus cérebros para absorver informações mais rapidamente. Deve ler : Como ganhar peso rápido?

4. abacate

Rica em gorduras monoinsaturadas, ômega 3 e 6 e ácidos graxos, abacates promove um bom fluxo sanguíneo para o cérebro, aumenta a absorção de antioxidantes e diminui para baixo nível de colesterol . Um bom fluxo de sangue garante que o oxigênio é consistentemente fornecido a seus cérebros. Leia também: Benefícios para a saúde de abacates.

5. mirtilos

Você sabia disso blueberries melhorar sua função cerebral de forma eficaz ? Ele aumenta o poder de memória e permite que seu cérebro para focar. Ela protege o cérebro contra os danos causados ​​pelo stress e tem sido associada à prevenção da doença de Alzheimer. Ele também contém flavonóides que melhoram a ligação entre os neurônios. Deve ler : Branqueadores de dentes caseiros

6. Brócolis

o nutrientes encontrados no brócolis tais como beta-caroteno, ferro, fibra e vitaminas estão associados com o fluxo de sangue do corpo eficiente . Ele remove quaisquer metais pesados ​​e radicais livres que poderiam danificar seus cérebros celulares. Ele também regenera as células e se conecta os neurônios do seu cérebro. Leia também: Superfoods para manter um rim saudável.

7. espinafre

Se você acha que o espinafre só faz Popeye mais forte, então você pode querer pensar novamente. FYI, espinafre retarda o envelhecimento do cérebro e melhora o seu DNA. Isto é rica em ferro , um dos nutrientes essenciais para o poder de memória. Comer espinafres diariamente é dito para ajudar a regular o fluxo de sangue também. Deve ler : Como se livrar da caspa?

8. Quiabo

É outra alimentos de estímulo da memória ultimate . Ele contém colina, que é o bloco de construção em células cerebrais. Também é rica em ferro, vitaminas e potássio. Estas são todas as belas nutrientes necessários para melhorar a memória. Agora você sabe por que sua mãe fez-se sempre terminar suas quiabos. Leia também: Ferro Alimentos ricos para curar anemia.

Método 2: Yoga Asanas para melhorar o poder de memória

1. suporte da árvore Pose

Para começar com essa postura, em primeiro lugar estar em linha reta no chão. Estende-se as mãos, e se juntar as palmas das mãos. Dobre a perna esquerda do joelho e coloque os pés no lado interno da coxa direita. Feche os olhos e relaxar. Controlar a sua respiração enquanto você está nesta pose. Ele permite que seu cérebro para se acalmar e aumenta a intensidade de concentração. Leia também: Estilos de Yoga e Yoga para iniciantes [Infográfico]

2. Padmasana

Isso também é conhecido como representar o lótus. Para fazer isso yoga, você precisa sentar-se frente no chão ou o seu tapete de yoga com as pernas dobradas. Coloque as mãos na borda de seus joelhos. Com os olhos fechados, inspire e expire em um movimento lento. Esta postura permite que você esticar a parte inferior do corpo. Ele mantém sua mente calma, assim, ajuda na afiar suas habilidades de pensamento e memória. Você também pode ler sobre Padma Sadhna Yoga.

3. Vajrasana

Esta é uma das iogas básicas que fornece-lhe com cargas de benefícios. Para fazer esta pose, primeiro tem de se ajoelhar no chão. Os dedos dos pés devem tocar as nádegas e os joelhos devem ser paralelos aos dedos dos pés. Coloque as mãos sobre os joelhos e mantenha a coluna reta. Assim como nas outras iogas, feche os olhos e relaxar. Este yoga aumenta eficazmente a sua memória, nível de concentração e habilidades analíticas. Leia também: Benefícios de Vajrasana Pose

Método 3: Hacks e técnicas para aumentar o poder de memória

1. Durma o suficiente

Para garantir que seus cérebros operam em sua capacidade total, você deve primeiro obter sono suficiente. É muito crítico para aprender e compreender a informação que você recebe. Sem sono adequado, suas habilidades de pensamento crítico se tornam distorcidas e seu poder de memória torna-se diminuída. Por isso, o sono é a chave. Leia também: Dicas para dormir melhor [Infográfico]

2. Laugh

Rir para melhorar a memória? Quem nunca teria pensado. Tão bizarro como ele é, ele realmente envolve o cérebro de várias maneiras. Ele também estimula as habilidades de pensamento criativo em você e abre o seu cérebro para uma forma mais ampla de pensar. Deve ler : Como se livrar dos círculos sob os olhos?

3. Preste atenção

Quando você escutar algo ou ler uma informação, certifique-se de prestar atenção a ela. Estabelecer uma comunicação com ele de tal forma que você é capaz de descodificar essa informação. A pesquisa mostra que demora cerca de 8 segundos de foco profundo em um pedaço de informação para processar em sua memória. Assim, o foco é outro método para aumentar o poder de memória. Leia também: Quiz: Qual a Cor do Seu Aura?

4. O método sigla

É tempo de você colocar em uso as habilidades acrônimo que você aprendeu nas aulas de gramática. Make up siglas das primeiras letras de um conjunto de informações que você gostaria de lembrar. Por exemplo, se você está prestes a memorizar um processo que consiste em 5 etapas, tomar as primeiras letras de cada etapa e compõem siglas de fora. Isso ajudará você a se lembrar melhor. Exemplo: cinco fases do relacionamento: Contact, Envolvimento, Intimidade, Declínio, Reparação, Dissolução - CIIDRD. Deve ler : Como se livrar das rugas?

5. Imagem Visual

Este é um método em que você projetar uma imagem de auto-assumido para visualizar a informação que o seu cérebro tem apenas pegou. Este método ajuda a lembrar melhor e aumenta-lhe a compreensibilidade da mensagem ou informação. Por exemplo, se você está prestes a se lembrar uma informação sobre a cultura muçulmana, que projeta em sua mente uma imagem de um lenço desgastando da mulher em torno de sua cabeça e vestida de forma modesta. Leia também: Como melhorar a visão naturalmente?

Estes são alguns dos melhores métodos que é bem conhecido na como aumentar o poder de memória? . Não hesite em partilhar os seus próprios métodos com a gente aqui. Apesar de tudo, compartilhar está importando. Segue HNBT Para uns artigos mais interessantes!