14 Yoga asanas para reduzir o stress | como lidar com o stress?

Yoga para lidar com o estresse : O stress é uma parte da nossa programação diária nos dias de hoje. Afastar isso é muito importante para levar uma boa vida. Jobs (para adultos) e estudos (para crianças) pode ser igualmente responsável por estresse indesejado. Então HNBT trazer para você um conjunto de 14 asanas simples que ajudam você a combater o stress com facilidade.

O estresse para reduzir a 14 de Yoga simples

1. Bow Pose
   Deite-se de barriga para baixo no chão. Arco suas mãos para trás e segurar os pés. Tente puxar-se para trás. Ao fazer isso você pode sentir o estiramento em seu braços, barriga e pernas. Ele também ajuda na perda de barriga e gordura do abdome para além de afastar o stress.

   

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2. peixe Pose
   Deite no chão e mantenha suas mãos ao lado de seu corpo. Traga suas mãos para mais perto do corpo e empurrar seu corpo para cima, como mostrado na figura. Dessa forma, quando seus arcos corpo para trás, você pode sentir o sangue jorrando em sua face. Esta postura é uma maneira muito fácil de afastar o estresse e tornar a sua pele brilhar.

   

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3. Ponte Pose
   A fim de fazer isso, deitar no chão ou em um mat.Keep suas mãos ao seu lado de tal forma que a palma toca o chão. Lentamente levantar seu corpo mais baixo para cima. (Corpo da região do quadril). Segure a pose por um tempo. Você pode sentir o estiramento em sua região torso que ajudará a reduzir a gordura da barriga.

   

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4. Dois curva para a frente pernas
   Esta postura é um pouco difícil, uma pose para as pessoas que têm uma grande barriga. Mas com um pouco de dedicação e prática diária, mesmo que eles podem fazê-lo. Sente-se no chão e esticar as pernas para a frente. Segure ambos os dedos dos pés ou com a sua mão e tentar tocar os joelhos com o seu nariz. Quando você faz a pose, você pode sentir uma imensa pressão sobre a sua região da barriga. Não tenha medo, a dor cessará com o tempo.

   

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5. Mão-under-pés Pose
   Para fazer isso, primeiro você precisa expire e tomar uma respiração profunda. Então, lentamente, dobre o corpo para frente e colocou as mãos sob o seu respectivo pé. Seu nariz deve tocar os joelhos (ou pelo menos tentar tocá-lo) e mantenha a pose por um tempo. Você não pode atingir a pose perfeita no primeiro movimento, mas não desista e dobrar seu corpo tanto quanto você pode. Esta postura certamente afasta o stress acumulado em seu corpo.

   

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6. headstand
   Deite-se de costas. Lentamente, comece a levantar os pés. Apoiar o seu corpo na altura dos quadris com as mãos. Em seguida, levante a sua região torácica. Mantenha levantar o corpo até o seu peso de corpo inteiro está em sua cabeça. Segure a pose por um tempo. Você também pode fazer isso contra uma parede para um melhor suporte.

   

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7. Corpse Pose
   A fim de fazer isso pose, apenas me deitar no chão ou o seu tapete de yoga. Deixe seus membros livres e respiram normally.This representar ajuda a restaurar a respirar e batimento cardíaco depois de um yoga em particular representam. É aconselhável fazer savasana ou Corpse Pose após cada pose da ioga.

   

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8. Enfrentando o cão Pose
   A fim de fazer isso pose, mentir sobre seu estômago sobre o tapete ou yoga. Lentamente, levante o seu corpo em todos os quatro de e trazer suas mãos e pés próximos uns dos outros para obter a estrutura da montanha-like. Segure a pose por um tempo. Além de reduzir o estresse, essa postura também melhora a circulação sanguínea no corpo e ajuda na digestão. É também um exercício maravilhoso para tonificar as mãos e os músculos da panturrilha.

   

   
   
   
   

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9. vaca Cat Pose
   Este é um exercício maravilhoso para a sua coluna vertebral. Para fazer Cat Pose ou Marjariasan obter em todos os quatro de. Primeiro dobrar as costas para o exterior e, em seguida, para dentro. Na ajuda na eliminação de stress. Ele também ajuda na circulação sanguínea, melhora a digestão, fortalece pulso e ombros, relaxa a mente e tonifica o abdômen.
   

   

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10. Pose fácil
    Nesta pose, tudo que você tem a fazer é sentar no chão. Dobre as pernas e coloque as mãos sobre os joelhos (palmas das mãos viradas para cima). Sentar e relaxar e apenas estar ciente de tudo o que acontece ao seu redor. Certamente FAZ aliviar o seu stress.
11. Pose do triângulo
    Para fazer isso, ficar no chão, esticando suas pernas em cada lado de tal forma que eles formam um spread invertida out `V`. Toque em seu pé esquerdo com o seu mão direita mantendo A outra mão retos e apontando para o céu. Segure a pose enquanto você olhar para cima e sentir o estiramento no corpo. Fazê-lo com a outra perna também. Esta pose ajuda na digestão, bem como acabar com o estresse.

    

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12. De cabeça para baixo Pose
    Neste asana, lentamente elevar as pernas e mantê-los perpendicular ao corpo. Nós mantenha a posição por um tempo e, em seguida, deixar ir. Ao fazer esta pose, você não só superar o estresse, mas também a queda do cabelo.

    

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13. criança Pose
    A fim de fazer isso pose, sentar no chão ou tapete em Vajrasan (i. Dobre as pernas e sentar-se de tal forma que o seu tornozelo toca o seu nádegas). Lentamente, dobre para a frente e tocar o chão com as palmas das mãos. Tente tocar o chão com o nariz para atingir a perfeição nesta pose. Esta pose ajuda-lo a alcançar uma vida sexual melhor.

    

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14. filhote de cachorro Pose
    Entrar na criança levantam como indicado no ponto nº 13. Lentamente empurre seu corpo para a frente. Empurrá-lo até suas coxas são normais para o chão, como mostrado na figura abaixo. Além de alívio do estresse, ajuda a esticar os ombros e coluna vertebral, estende os braços, quadris, parte superior das costas e é um medicamento maravilhoso para insônia.

    

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Isso seria tudo de nós sobre este assunto. Se você conhece algum mais fácil de ioga para se livrar do estresse , deixe-nos saber nos comentários abaixo.