10 Alimentos que reduzem o colesterol - como abaixar o colesterol naturalmente com remédios caseiros?

O que é colesterol alto?

Conteúdo

• O que é colesterol alto?
• Causas de colesterol alto
• Sintomas de colesterol alto
• Complicações causadas pelo colesterol alto
• 10 alimentos que reduzem o colesterol nível (home remédios)

Isso significa que o teor de colesterol no sangue é demasiado elevado. É muito importante para o corpo de humanos, pois ajuda no funcionamento do corpo para construir novas células e hormonas. Normalmente, 80% do colesterol em seu corpo é produzido pelo fígado e os restantes 20% vem de sua dieta. Muitas vezes equivocada de que os alimentos que não contenham produtos de origem animal é saudável . O que você não sabe é, alimentos sem produtos de origem animal pode aumentar o nível de colesterol em seu corpo. Eles normalmente contêm uma substância nociva chamada gordura trans, que desencadeia o seu corpo para produzir mais cholesteroeu. Alimentos com gorduras saturadas e ricos em açúcar também causar o mesmo.

O colesterol é transportado através da corrente sanguínea ligando-se a certos tipos de proteínas. Esta combinação é chamada a lipoproteína, e divide-se em quatro tipos:

• Lipoproteína de alta densidade (HDL) - de boa forma
• Lipoproteína de baixa densidade (LDL) - má forma
• lipoproteína de muito baixa densidade (VLDL) - má forma
• quilomícrons - Realizar uma pequena quantidade de colesterol, mas um monte de triglicérides (outro tipo de gorduras)

É importante saber o quantidade de colesterol que você tem em seu sangue Como é altamente associado com doenças cardíacas . O risco não só depende da quantidade que você tem em seu corpo, mas também o tipo que você está carregando em seu sangue. Geralmente, o LDL é a que causa doenças cardíacas coronárias. Que atribui às paredes de suas artérias, resultando em aterosclerose (Endurecimento e entupimento das artérias). Esta é a principal condição que provoca ataques cardíacos, derrame e outras doenças similares do coração. Não só isso, o endurecimento de seus artigos também levar a sintomas de pressão arterial elevada, o que aumenta a probabilidade de obter um ataque. HNBT vai estar compartilhando com vocês algumas das coisas importantes que você precisa saber sobre esta condição, seguido por efeitos de níveis elevados de colesterol.

antes de aprender sintomas e lista de alimentos que reduzem o colesterol (remédios para o colesterol elevado) , vamos primeiro aprender as causas do mesmo.

Causas de colesterol alto

A seguir estão as causas da mesma:

1. fumar

Isto é bastante uma causa comum para a maioria das doenças e afecções. Os danos do fumo nas paredes de suas artérias, resultando na arrecadação de mais depósitos de gordura na parede. Ele também diminuir a sua HDL.

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2. Obesidade

Estar acima do peso é outra causa geral. Quando o índice de massa corporal (IMC) é superior a 30, então você é mais propensos a desenvolver este problema.

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3. Má alimentação

Comer um monte de fast food, ou alimentos que são ricos em colesterol vai certamente aumentar o seu nível no sangue. Os alimentos vegetarianos que são ricos em gorduras trans também irá desencadear este problema.

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4. A falta de exercício

Quando você não faz exercício, você não queimar a sua gordura. Demasiada de acúmulo de gordura, obviamente, vai resultar no aumento de conteúdo em sua corrente sanguínea.

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5. A pressão arterial elevada

Quando sua pressão arterial fica alto, as paredes das artérias são susceptíveis de ser danificado. Isto irá fazer com que o colesterol para recolher por a parede das artérias mais rápidos.

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6. Diabetes

É geralmente desta forma, quando o açúcar é alto, por isso é o nível de colesterol. Muito do teor de glicose no sangue aumentará a LDL.

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Sintomas de colesterol alto

sinais de alerta elevado de colesterol são quando você se sentir mais cansado do que o habitual, ou obter uma dor de estômago. É difícil sentir quaisquer sintomas quando você está tendo esta doença. Isso é porque ele não deixá-lo doente ou desconfortável imediatamente, ele só produz complicações no longo prazo. Muitos vêm para saber sobre seus problemas só depois de ter um pequeno ataque cardíaco, ou quando eles testar seu sangue por uma razão diferente.

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Complicações causadas pelo colesterol alto

1. A aterosclerose

Como mencionado anteriormente, esta é uma condição na qual o chol`ol e outros materiais graxos recolher nas paredes de suas artérias. Em seguida, provocar o endurecimento das artérias, ao longo do tempo e os resultados no entupimento e obstrução.

2. Doença Arterial Coronariana (DAC)

Este é um tipo de doença cardíaca, o qual é o resultado final da aterosclerose. Você corre o risco de desenvolver DAC é maior quando LDL é maior. Esta muitas vezes, é a causa principal de morte na maioria dos países.

3. Doença Arterial Periférica (DAP)

Esta condição é desenvolvida quando suas extremidades não recebem sangue suficiente. Ela é causada pelo acúmulo de chol`ol nos braços, pés e pernas ou mãos. Isto não só limita o fluxo de sangue para o corpo, mas também para o seu cérebro e coração.

4. O ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

Alta chol`ol normalmente faz com que o dano das paredes das artérias, que, em seguida, leva ao acúmulo de chol`ol. Quando as quebras de chol`ol endurecido (placa bacteriana), pode ocorrer coágulo de sangue na artéria. E isso depois resulta em ataques cardíacos e derrames.

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10 alimentos que reduzem o colesterol Nível (Home remédios)

É importante que você sabe a lista de alimentos para menor nível de colesterol. Isto garante uma melhor vida, e, obviamente, reduz os riscos de ter quaisquer complicações ou efeitos colaterais.

1. Aveia

Eles absorver toda a chol`ol excessiva encontrada no estômago e diminuir o LDL em 5,5% em apenas seis semanas. Assim, eles chave é simplesmente substituir o seu pequeno-almoço com uma tigela de aveia saborosos. Você pode incluir frutas e passas para uma porção pecaminoso.

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2. Cevada

Eles contêm alta quantidade de fibras, e jogar o mesmo papel que a aveia na redução do colesterol. O betaglucano na cevada ajuda a vincular o colesterol no intestino e, assim, evitar que ela seja absorvida. Levar cerca de 2-3g de cevada todos os dias para reduzir o colesterol problema de forma eficaz.

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3. Beans

Altamente ricos em fibras, grãos de reduzir o colesterol até 8% quando consumido metade de um copo todos os dias. Eles também mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo, assim, impedi-lo de consumir mais calorias. Para obter os melhores resultados, tomar mais do feijão vermelho, preto ou pinto.

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4. As frutas cítricas

citrinos conter uma substância ou seja, a pectina e são ricos em Fiber-LDL baixa e protege o coração. Além de frutas cítricas, você também pode levar legumes como quiabo, batata doce e brócolis. Estes vegetais são ricos em fibras, assim, eles trabalham maravilhas na prevenção de colesterol alto.

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5. Soja / Tofu

A proteína de soja pode surpreendentemente inferior LDL e absorve chol`ol. Provou-se que através do consumo de 15 g de proteína de soja por dia, o nível de colesterol pode ser reduzido em 6%. Certifique-se sempre ir para produtos de soja frescos.

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6. Azeite

O azeite é um ingrediente incrível muito utilizado na dieta mediterrânea, e é reivindicada a ser o caminho de uma vida saudável dos gregos. Ele é rico em ácidos gordos mono-insaturados, assim, reduzir o nível de LDL de forma eficaz. No entanto, você está aconselhado a não tomar mais 3 colheres de sopa de azeite por dia.

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7. Abacates

Semelhante ao azeite de oliva, abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas. Eles ajudam a diminuir o LDL, e junto com ela aumenta o HDL também. Abacates também são grandes para o coração. É aconselhável que você consumi-lo com moderação, pois tem alta quantidade de calorias.

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8. Os peixes gordos

Os peixes gordos como o salmão, atum, sardinha, linguado e cavala têm alta quantidade de ácidos graxos ômega-3, que é uma substância essencial na redução do LDL e aumentar o HDL. Se você não é uma pessoa de peixe, você pode tomar suplemento de óleo de peixe em vez. Isso também irá manter o seu coração e cabelo saudável.

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9. Nuts

Especialmente as nozes, amêndoas e castanha de caju nuts- eles fazem um trabalho incrível em reduzir seu nível de colesterol. De acordo com a pesquisa, as pessoas que consumiram 1,5 onças de nozes inteiras 6 dias em uma semana conseguiram reduzir seu colesterol total em 5,3% e LDL em 9,4% em apenas um mês.

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10. Vinho Tinto

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidad Complutense de Madrid, os pacientes que consumiram o mesmo suplemento de uva encontrado no vinho tinto reduziu seu nível de LDL em 9%. Ele também mantém seu coração saudável.

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Se você está preocupado de herdar-lo devido a uma forte história familiar, então você deve fazer uma consulta com o médico para obter seu nível verificado. Como você pode ver, ela afeta o coração, o órgão mais importante na sobrevivência de um ser humano. Quando seu coração estiver danificado, você é mais propensos a desenvolver doenças cardíacas graves que podem resultar em morte. Portanto, você deve manter o seu nível de colesterol baixo, especialmente se você está com 45 anos e acima. Sempre prática de hábitos alimentares saudáveis, estilo de vida saudável e fazer exames regulares para ter certeza de que o seu nível de colesterol está fazendo muito bem. Além disso, certifique-se de consumir alimentos que reduzem o colesterol . Deve haver uma consulta ou quaisquer outros remédios eficazes que você sabe, não hesite em comentário abaixo .