O que é dahn yoga: como fazer - características - benefícios

Vídeo: O que é yoga? - Yoga no Canal da Pri

Dahn exercício da ioga:

yoga Dahn é um exercício físico que é praticado na Coréia. Este foi desenvolvido por Ilchi Lee no ano 1985. Dahn hak é o nome pelo qual este yoga é popular aqui. Em língua coreana "Dahn" significa "primal, a energia vital" e "estudo de uma teoria ou filosofia `` hak `meios. Este é composto por vários asanas, incluindo antigas técnicas coreanos e asiáticos em combinação com técnicas modernas. Praticar este exercício ajuda a aumentar a força do corpo.

De acordo com o livro "Dahn Basics ioga", que foi publicado por Dahn Yoga Educação, Dahn yoga tem três características únicas:

1. O domínio e uso de energia
2. Melhorando a conexão corpo-cérebro
3. Auto-gerida, cuidados de saúde holística

Yoga inclui warm-ups (Sukshma Vyayam), poses (asanas) e Dhyana (meditação). Centra-se na força do núcleo do corpo, bem como a força física, mental e espiritual. Uma classe típica em Dahn yoga começa com exercícios de alongamento chamados `Meridian Esticar`, que ajuda a estimular a energia no corpo. Isto é seguido por uma sequência de posturas ou posturas. A mediação também está incluído no Dahn yoga, que ajuda a relaxar a mente eo corpo.

Há centenas de exercícios de ioga Dahn e técnicas que você pode praticar. No entanto, você não pode praticar todos eles. Existem alguns exercícios que você pode praticar diariamente, para que você ficar saudável e em forma durante toda a sua vida. Ao aprender os passos simples de Dahn yoga, você pode praticá-lo facilmente em casa.

Como fazer Dahn Yoga - Passos:

1. Ficar no chão com a coluna reta e os pés afastados. Certifique-se de que a distância entre os pés é o mesmo que a largura dos ombros.
2. Larguem as palmas para baixo e deixá-los permanecer solto em seus lados. Tente relaxar todo o seu corpo.
3. Saltar sobre os joelhos e deixe o seu corpo também saltam ao ritmo de seus joelhos.
4. Erguei as mãos e toque o topo da sua cabeça levemente com as pontas dos dedos.
5. Depois de tocar no topo de sua cabeça, toque na parte de trás de sua cabeça, coroa de sua cabeça, testa e todo seu rosto com os dedos.
6. Toque no seu braço e ombro direito e depois repeti-lo à sua esquerda também. Em seguida, você tem que bater o seu peito, barriga, estômago, coxas, joelhos, músculos da panturrilha e os tornozelos.
7. Ao tocar suavemente na região naval. Isso ajuda a ativar a energia do núcleo do seu corpo.
8. Agora você tem que inspirar e expirar profundamente.
9. Você pode praticar este exercício por 5 minutos todos os dias. Este exercício é benéfico para aumentar a circulação de sangue em seu corpo.

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Yoga para costas e quadris:

Há um outro exercício de ioga, que ajuda na prestação de um bom alongamento para as costas, o corpo e os quadris. Os passos para fazê-lo são fornecidas abaixo.

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• Estar em linha reta e espalhar suas pernas afastadas. A distância entre os pés deve ser um pouco mais do que a distância entre os ombros.
• Dobre o corpo da cintura e inclinar para a frente para o chão.
• Você pode colocar suas mãos em seus quadris e nádegas.
• Depois de se inclinar para baixo, você tem que primeiro mover o corpo para o lado esquerdo. Ao fazê-lo, esticar as pernas e coluna vertebral.
• Agora você pode mover seu corpo para o centro novamente e esticar seu corpo. Em seguida, mova seu corpo para o lado direito.
• Como você faz isso, respirar lenta e profundamente. Certifique-se de que você inalar e exalar corretamente.

Paschimottanasana em Dahn Yoga:

Paschimottanasana ou dobrar para a frente sentado também está incluído no Dahn yoga. Este exercício também é fácil de praticar, seguindo os passos abaixo.

• Sente-se no chão e manter ambas as pernas estendidas na frente de você.
• Agora você tem que esticar seu corpo e seus braços para a frente e tentar tocar os dedos dos pés com os dedos. Certifique-se de que você não dobrar os joelhos quando você faz isso.
• No início você pode não ser capaz de tocar os dedos dos pés. Então, não esticar seu corpo esticando-além de sua capacidade. Com a prática você será capaz de tocar seus dedos com os dedos.
• Após alongamento e tocar os dedos dos pés com os dedos, permanecer nesta postura por cerca de 30 segundos a 1 minuto. Depois disso, você pode liberar seu corpo e voltar à posição inicial.

yoga Dahn consiste em vários exercícios que incidem principalmente sobre técnicas de respiração e também uma série de poses. Ele tem muitos benefícios.

Vídeo: O que é Yoga?

Dahn Yoga Benefícios:

1. Dahn yoga é muito benéfico para a sua saúde física, bem-estar mental, emocional e espiritual. Você pode melhorar a circulação do sangue em seu corpo, praticando yoga dahn regularmente. Também é de grande benefício para aqueles que estão olhando para perder peso de forma eficaz. Fazer este exercício é bom para melhorar a postura de seu corpo. Você pode aumentar a flexibilidade do seu corpo, bem como a força de seu corpo com Dahn yoga. Dahn yoga que você pode obter alívio de dores de cabeça e tensão superior do corpo também.
2. Ao praticar yoga Dahn diária, você pode aumentar seus níveis de memória. Você também será capaz de gerenciar o estresse de uma maneira melhor. Se você acha que não pode se concentrar ou concentrar-se no que você faz, Dahn lata yoga ajuda a superar este problema. Você vai ver que com a prática regular deste exercício, você pode até mesmo controlar suas emoções.
3. Dahn yoga é fácil de fazer e pode ser praticado por todos os que estão interessados ​​nele. Ele ajuda a rejuvenescer o seu corpo e mente. Então, começar a praticar Dahn yoga em casa e ver a diferença maravilhosa que traz em sua vida.