Top 10 passatempos que podem ajudá-lo com a depressão

Aconteça o que acontecer, não ignore a depressão! Repito, não ignore a depressão.

Em algum momento da vida, todos nós têm procurado sinais de depressão. Não é algo para se envergonhar. Eu estou dizendo isso porque percebendo seu estado é absolutamente necessário. Se não nos damos conta de que estamos deprimidos, nunca podemos voltar para nossas vidas anteriores, mais felizes. Tem de haver um momento de realização, seguida da aplicação de um conjunto de estratégias que iria inverter a depressão. A Federação Mundial para Saúde Mental chamou-lhe um "distúrbio comum que se apresenta com humor deprimido, perda de interesse ou prazer, diminuição da energia, sentimentos de culpa ou baixa auto-estima, distúrbios do sono ou do apetite e falta de concentração." Seus sintomas incluem ansiedade. Ao tornar-se crônica ou recorrente, a capacidade da pessoa para cuidar de seus / suas responsabilidades torna-se prejudicada. E, o que torna extremamente alarmante é que poderia levar ao suicídio !!!

Então, mergulhar em qualquer um dos passatempos mencionados abaixo para tirar proveito de sua depressão :;

Vídeo: Baby Sleeping Music, Classical Sleep Music, Children Sleep, Calm Music, Delta Waves, Haydn, ♫E130

10. Executar para a sua vida

"Todas as manhãs, na África, uma gazela acorda, ele sabe que deve correr mais que o leão mais rápido ou ele vai ser morto. Todas as manhãs, na África, um leão acorda. Ele sabe que deve correr mais rápido do que a gazela mais lenta, ou ele vai morrer de fome. Não importa se você é o leão ou uma gazela, quando o sol nasce, é melhor você estar em execução. "

- Christopher McDougall

Correr, meu amigo tem inúmeros benefícios e confia em mim quando sua vida está em perigo, você tem que fazer uma corrida para ele. A depressão é esse perigo. Corrida acrescenta sobre a sua vida qualitativamente. Ela não só previne doenças cardíacas, mas também ajuda a ganhar confiança. Em caso de dúvida ou em estágios de auto-reflexão, colocar em seus fones de ouvido e sair para uma corrida. Quando em um parque, você pode até mesmo tentar correr com os olhos fechados e sentir o vento batendo contra você. É como voar e mais próximo para a liberdade. A corrida irá ajudá-lo a tirar sua mente de assuntos estranhos.

9. Swim e permanecer flutuante

"A água era algo que ele amava, algo que ele respeitados. Ele entendeu sua beleza e seus perigos. Ele falou sobre a natação como se fosse um modo de vida ".
- Benjamin Alire Sáenz

Mova seu corpo preguiçoso de vocês e ir para a piscina. Se há um atalho para a felicidade, é isso. Além de fazer você se sentir otimista em todas as horas durante o dia, você também vai ganhar um corpo bem esculpido. A resistência oferecida a você por água permite que você trabalhe mais duro dentro da água do que fora. Quando você está em uma piscina, normalmente você não está sozinho. Desta forma, você pode conhecer mais pessoas também.

8. Dança de se viciadas

"Devemos considerar cada dia perdido em qual nós não dançamos pelo menos uma vez."
- Friedrich Nietzsche

Não preciso de um clube ou de um conjunto fixo de condições para dançar. Você pode dançar em todos os momentos e em todos os lugares. Uma vez que você começar a tocar que o pé de seu, você nunca pode parar. Você estará dançando com as batidas de vida e com um rosto sorridente. Quando você está em casa, colocar um pouco de música alta e apenas dançar. Mova seu corpo livremente e deixar ir de si mesmo. Dança traz a felicidade em sua vida. Você também pode tentar aprender uma nova dança form- isso seria uma grande distração. Você também pode participar de aulas de Zumba ou aeróbica. Eu não consigo pensar em qualquer outra coisa que é mais divertido de fazer. Afinal de contas, não estamos todos dançando a mesma música chamada vida?

7. Leia vida de outra pessoa

"Não leia, como fazem as crianças, para divertir-se, ou como a ambiciosa, com a finalidade de instrução. Não, leia a fim de viver ".
- Gustave Flaubert

Oh, não me peça perguntas sobre este. Leitura permite mover-se em outra situação. Você simplesmente não vai se lembrar de suas misérias mais. A idéia é manter ocupado e desviar seus pensamentos e leitura faz exatamente isso. Nós não deve se envolver muito em nossas próprias vidas, porque nós tendem a complicar-lo. Reading oferece-nos uma outra vida para ser lido. Por que não entrar em outra vida e sentir o gosto dele?

6. Escrever para contar sua história

"Não há maior agonia que ostentam uma história não contada dentro de você."
- Maya Angelou, I Know Why the Caged Bird Sings

Às vezes fica realmente difícil, mas temos que ir em certo? Caneta para baixo seus pensamentos, não necessariamente em um formato de revista, mas fazê-lo. Isto é particularmente útil quando você tem ninguém por perto para falar. O diário nesta situação poderia de fato ser mais útil do que o seu amigo.

5. A viagem para a mudança

"Onde quer que vá se torna uma parte de você de alguma forma."
- Anita Desai

Você precisa fazer a mudança. Mudança de seu cansativo vive especialmente no mundo de hoje. Em um mundo onde cada centavo conta, nós empurrar-nos para o precipício. E, somente quando estamos polegadas longe de cair, percebemos que todo o trabalho está tomando um pedágio em nosso corpo, mente e alma. Mas há várias ocasiões em que não estamos em uma situação tão terrível e ainda nos sentimos assim. Viajar é a sua fuga e a sua realização. Se em um mau passeio em casa, você vai ter a pausa muito necessária. Caso contrário, você vai aprender a apreciar todas as vantagens que você tem em casa. Você vai valorizar o que você já tem e você também vai aprender a se adaptar. Este não é algum tipo de adaptação forçada, você vai ver-se, naturalmente, transformar.

4. música Reproduzir que acalma

"Ah, a música", disse ele, enxugando os olhos. "A magia além de tudo o que fazemos aqui!"
- J. K. Rowling, Harry Potter e a Pedra Filosofal

A música traz-lhe tranquilidade. Você pode ouvir música em qualquer lugar. Conecte esses fones de ouvido enquanto estiver em movimento, ou jogar uma música suave depois do trabalho. A musicoterapia tem sido usado para combater a depressão. Tocar instrumentos musicais também ajuda desabafar emoções prejudiciais e pensamentos.

Vídeo: Classical Music for Studying and Concentration: Instrumental Music, Focus Music, Relax, ♫E007

3. quebra-cabeças

"Por que as coisas sejam fáceis de entender?"
- Thomas Pynchon

Exatamente. A vida é um enigma, por vezes, muito fácil de resolver e muito complexo em outros momentos. Mas isso não significa que paramos de resolvê-lo. Pergunte aos que arruina seus cérebros depois de ler o jornal da manhã. A leitura não é o fim para eles. Eles começar a resolver os quebra-cabeças, palavras cruzadas e Sudoku presente no papel. Resolvendo o enigma é algo é um fenômeno morrer hoje e temos de voltar a acendê-lo. Quebra-cabeças é uma excelente maneira de tirar sua mente. Ele aguça a inteligência e também faz você mais feliz. Quem não se sente realizado depois de resolver um quebra-cabeça. Nascemos para se sentir bem, e não ser suprimida pelos nossos próprios pensamentos. Então, gravitam suas energias para resolver quebra e sua vida não será um labirinto mais.

2. Adicione cor à sua vida

"Se você ouve uma voz dentro de você dizer você não pode pintar, em seguida, por todos os meios pintar e aquela voz será silenciada. "
- Vincent Van Gogh

Para mim, a pintura não é diferente de escrever. Ambos são notáveis ​​na natureza. A próxima vez que você sentir que você não pode colocar-se com os seus arredores, sentar na frente de uma tela e apenas pintar. Outra coisa divertida pode ser a pintar seu quarto. Uma coisa tão simples como mudar a cor das paredes de seu quarto pode fazer maravilhas para sua vida.

1. Traga em alguma aventura em sua vida

"Nunca medo brigas, mas procuram aventuras perigosas."
- Alexandre Dumas, Os Três Mosqueteiros

Nada vem livre de custos. O custo, neste caso, seriam os perigos que vêm junto com esportes de aventura. No entanto, o que a aventura estar nele se ele não tem riscos. Para listar alguns são rafting, bungee jumping, trekking, sky diving, mergulho, e parapente. Nem todos estes são demasiado perigosa. De qualquer forma, a maioria desses perigos mentir em nossos pensamentos, pois eles são os mais perigosos. Por que devemos ser apenas aventureiros quando jovem? Saia desse balão de pensamento. Sua idade depende do que você faz. Tudo que você precisa é de um pouco de aventura para envelhecer para trás. Você pode desfazer qualquer coisa, de depressão para a vida que você não queria.

Nós temos tudo que precisamos, temos de nós mesmos e nós podemos fazer o que quisermos com ele.