Como relaxar e se sentir melhor depois de um longo dia cansativo: 12 dicas simples

Com as 24 horas que todo mundo tem em um dia, alguns de nós tentar obter mais trabalho feito nele que a maioria. Isto significa que nós fisicamente e mentalmente taxar nosso corpo para continuar gastando energia, a fim de lidar com a nossa vida de trabalho caótico. Como qualquer máquina, o corpo eo cérebro vai continuar a funcionar sem problemas até que seja superaquecido ou sobrecarregados. Quando isso acontece, devemos dar-lhe um descanso ou caso contrário ele irá avaria e deixar de funcionar novamente. Não é o suficiente para embarcar em um feriado relaxante duas vezes por ano para fazer uma pausa a partir do seu horário de trabalho agitado. Você também deve ajudar o corpo ea mente relaxar e rejuvenescer a cada dia depois do trabalho, especialmente depois das mais longas e cansativas queridos.

Aqui estão algumas maneiras simples para deixar o corpo ea mente desfrutar de algumas auto-tempo e relaxar depois de horas caóticas de trabalho.

12. longo banho

A melhor maneira de sair do trabalho atrás de você é imediatamente sair da sua roupa de trabalho e lavar a cada reunião do escritório e tensão de seu cabelo e corpo. Se você já teve um dia cansativo no trabalho, as chances são que você não vai ter nada a fazer para o resto da noite. Então, colocar para fora o seu par mais confortável de roupa para vestir em casa, acenda algumas velas aromáticas ou incenso na casa e casa de banho e entrar no chuveiro ou banheira por um longo limpeza relaxante. Está cientificamente provado que a água tem um efeito calmante sobre a mente e da alma acrescentar a isso o aromaterapia e você terá criado o ambiente perfeito para relaxar.

11. Envolva-se na natureza

Outra maneira de incluir a si mesmo em um ambiente agradável e relaxante é para procurá-la na natureza. Você não tem que ir mais longe do que o seu jardim. Basta colocar a chaleira no fogo e fazer um local acolhedor na sua varanda ou jardim. Basta olhar em torno de toda a vegetação enquanto tomam seu chá vai ajudar a relaxar. Se você se sentir entusiasmado, você também pode saciar o seu polegar verde para um pouco ou andar descalço na grama. Se você não tem acesso a um jardim de sua preferência, você pode ir para um passeio ao parque ou praia próxima. Uma brisa fresca do mar e o bater rítmico e coleta das ondas vai ajudá-lo a esvaziar sua mente de todos os problemas. Em uma noite bem iluminada, você pode colocar para trás na areia e observar as estrelas ea lua como você deixar a sua mente vagar longe do escritório.

10. relaxar no ginásio

Muitas pessoas ficam impacientes quando eles não estão fazendo nada. Assim, mesmo depois de um longo dia de trabalho, o pensamento de ir para casa e colocar os pés no sofá e não ter nada para fazer não recorrer a eles. Para esses pacotes ativos de energia, a opção mais sólida para relaxar seria para acertar o ginásio depois do trabalho. Pode parecer uma má idéia para envolver-se em mais atividade física quando você está cansado, mas não estamos a pedir-lhe para ir para um regime de treino de corpo inteiro. Talvez apenas passar meia hora na esteira ou executar uma rota em torno do bairro. Qualquer exercício físico vai liberar endorfinas e ajudá-lo a se sentir mais feliz e cheio de energia após um longo dia. Isto é especialmente necessário se você tiver uma ocasião social para participar no final da tarde ou uma família que quer se envolver sua atenção depois.

9. Obter fora da grade

Não importa como você escolher para relaxar, a primeira coisa que você faz como você sair do escritório e ir para casa é desligar o telefone trabalho. Recusar-se a tomar todas as chamadas de seus patrões ou clientes ou trazer o seu trabalho para casa em seu laptop e e-mails. Isto significa apenas que você vai manter a pensar no trabalho, mesmo fora do escritório. Depois de ter colocado na maior parte da sua energia em escritório naquele dia, você merece para poupar algum para si e sua família. Portanto, não importa o que desagradável se segue, separar-se do trabalho e não se sentir culpado por isso.

8. Alimente-se

Se o seu dia de trabalho tem sido cheia de reuniões e correndo por aí, você provavelmente não tiveram tempo para comer, ou comer até que esteja completo. Quando você voltar para casa, certifique-se de saciar sua fome. Uma mente com fome é uma mente com raiva. Portanto, não tentar apaziguá-lo com sobras frios ou alimentos cereal pouco atraente. Mime o seu paladar em suas refeições favoritas que estão enchendo e energizantes, como chocolates ou sorvete. Se você não se sentir como cozinhar, encomendar o seu take-away favorito. Uma boa refeição vai reconstituir o seu abastecimento de calorias e ajudá-lo a se preparar para mais um dia. Você também vai provavelmente dormir melhor com o estômago cheio.

7. Procure empresa

Empresa é subestimado. A maioria das pessoas assumem que eles gostariam de estar sozinho em casa, especialmente se eles são muito cansado. Mas não há nada mais relaxante do que andar para os belos sorrisos nos rostos da sua família porque lhe diz que há pessoas que estão sempre felizes em vê-lo. Alimentar a sua empresa. Passe algum tempo a perguntar sobre o seu dia e falar sobre o seu. Dar-lhes um abraço que dura mais de 20 segundos. Foi cientificamente provado que abraça mais longos acalmar a sua mente e torná-lo sentir-se seguro. Se você não tem uma família ficar com você, sair com seus amigos. Jogar para trás algumas pintas e não falar sobre o trabalho. Você vai mais fácil obter a sua mente fora como você está cansado, se você se concentrar em outras pessoas e suas vidas.

6. Leia um livro

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Às vezes, a melhor maneira de escapar do caos em seu mundo é a escorregar em outro. Então, depois de ter tido um chuveiro e transformado em seus pijamas confortáveis, pegar um livro que você realmente gosta ou está ansioso para leitura e resolver em um recanto confortável e começar. Se você não é um ávido leitor, você pode querer optar pela tv-série ou opção de filme em seu laptop ou televisão. É fácil se envolver menos mentalmente apesar de se registar e desfrutar de tudo o que está acontecendo na tela.

5. Relaxe com música

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A audição é um dos sentidos que têm um efeito directo sobre a forma como você está sentindo. Então, se você quiser relaxar, dissociar-se do ruído. Se você mora em uma casa barulhenta, mude para outro quarto ou fora de sua casa para buscar alguma paz e sossego. Alternativamente, você pode conectar alguns fones de ouvido ou colocar os alto-falantes e tocar algumas músicas ou cantos clássica reconfortante. É aconselhável ficar longe de rocha e outros tais gêneros altos de música como os sons altos só poderia agravar-lo e dar-lhe uma dor de cabeça.

4. Medite

Em branco sua mente. Você não tem que assistir a uma aula de ioga ou sentar em qualquer postura específica para meditar. Você pode meditar no meio ambiente e posição que você achar mais confortável. Você pode gostar de diminuir as luzes, deitar em uma posição confortável e lentamente aliviar a sua mente de pensamentos. Você não pode controlar conscientemente os pensamentos que vêm para você, então a melhor maneira é deixá-los fluir até que eles naturais levá-lo para um outro nível de paz. Você também pode ter alguns cantos ou música de fundo para ajudá-lo no processo.

3. Desfrute de um copo de vinho

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Como muito é dito sobre os efeitos nocivos do consumo de álcool, não há nada que você relaxa mais rápido do que um bom copo de vinho ou qualquer outra bebida de sua escolha. Ele irá ajudá-lo a se sentir leve e dormir melhor. Lembre-se de manter seu consumo a um mínimo para a noite, como é fácil se deixar levar para terminar a garrafa inteira quando você estiver se sentindo cansado e isso poderia ser prejudicial à sua saúde.

2. Durma bem

Após um longo dia, a melhor maneira de restaurar a sua energia é ir dormir cedo e dormir muito tempo. Quando você chegar em casa, prepare imediatamente sua cama antes de entrar no chuveiro. Se você gosta de dormir em uma cama quente, coloque uma garrafa de água quente entre os lençóis e transformar o calor em seu quarto. Se você gosta de dormir em um ambiente fresco, ligar o ar condicionado para deixar seu quarto arrefecer. Adicionar algumas velas perfumadas ou incenso para ajudar a relaxar melhor.

1. Receber uma massagem

Não há nada como uma boa massagem para ajudar a aliviar os nós e tensão em seus músculos. Se você está esperando para ter um dia agitado, certifique-se de marcar uma consulta no spa depois ou pedir ao seu parceiro se eles estariam dispostos a mimá-lo um pouco quando você chegar em casa. Por esta razão, manter um kit de óleos de massagem à mão em casa com algumas toalhas extras. Se nenhuma dessas duas opções trabalhar fora, comprar-se uma cadeira de massagem ou uma almofada de calor para a auto-ajudar os seus músculos e tecidos para relaxar.