4 Maneiras de não ganhar peso no trabalho

Vídeo: Como Ganhar Peso e Massa de Maneira Saudável?

Sentado durante todo o dia é francamente doloroso. Ninguém sabe disso melhor do que nove às fivers confinadas a pequenos cubículos.

Após um longo dia na frente do computador, tudo parece doer: seus olhos, as costas, o pescoço, o nome dele. Infelizmente, isso não é a única dor que vem com a sua rotina diária sedentário. Quarenta e um por cento dos americanos vai ganhar peso, como resultado de seus trabalhos da mesa, de acordo com um novo estudo Career Builder. As boas notícias? Ganhar peso no trabalho é totalmente evitável com algumas alterações fundamentais para a sua rotina. Use essas dicas de Lisa Clark, M. D., autor de Iluminar-se, a América, para identificar as causas comuns e corrigíveis de ganho de peso no local de trabalho.

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Em vez de curvar-se sobre o seu computador todos os dias, esquecer a sua cadeira e dar aos seus pés uma chance de obter você se encaixa. "Uma mesa de pé não só melhora a postura e núcleo de força, mas também é uma mudança bem-vinda de ritmo para uma rotina diária," diz Clark. Não até para trabalhar enquanto você fica quatro horas seguidas? Suplente de estar uma hora, uma hora de pé até que você acertar quatro horas em seus pés. Uma boa meta é fazer uso de sua mesa de pé cerca de metade do seu dia de trabalho.

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"Muitos locais de trabalho ligar alimento a interação dos funcionários por meio de eventos, como aniversários, reuniões com clientes e feriados," Clark escreve. "Aprender a conviver sem alimentos pode fazer para os empregados saudáveis ​​e felizes." Use o tempo para conhecer seus colegas de trabalho, em vez de embalagem em calorias. Quanto mais falar que você faz, quanto menos tempo você tem para fazer um lanche os donuts.

Antes de dar uma espiadinha em sua gaveta de lanche, novamente, parar para pensar: Você está realmente com fome? Ou é trabalho que faz você se sentir ansioso, entediado, ou estressado? "Muitas pessoas comem durante todo o dia de trabalho, não porque eles estão com fome, mas porque eles estão entediados. Trazendo uma garrafa de água para trabalhar ajuda não só com hidratação, ele também vai um longo caminho para eliminar os desejos," diz Clark. Se a água parece uma opção muito monótona, mude-se os seus óculos com um pouco de água spa e chá verde.

Talvez uma mesa de pé é muito assustador para você. Ou sua empresa não vai saltar para ele. Não há uma maneira fácil de combater todas aquelas horas de sessão, de acordo com um estudo recente: basta se levantar e caminhar em torno de dois minutos a cada hora você está preso em sua cadeira de escritório. Universidade de Utah School of Medicine investigadores descobriram que a 2 minutos de passeio em torno do escritório foi de 33% mais propensos a prolongar a vida útil de alguém levar uma vida sedentária do que simplesmente levantar-se para esticar as pernas para a mesma quantidade de tempo.

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