Lanches que banir a queda 15:00

Nós temos tudo estado lá-você olha para o relógio no canto da tela do computador e quer saber como o tempo está se movendo tão lentamente. Uma queda pode bater duro durante o dia de trabalho quando você tem uma lista de tarefas que continua crescendo e uma tarde cheia de reuniões, mas isso não significa que você tem que sucumbir a ela. Estamos nenhum estranho a esse sentimento no Eat This, Not That!, portanto, procurado para alguns lanches fáceis de manter em sua gaveta da mesa ou refrigerador de escritório que pode manter colapsos de energia na baía.

Se você sentir uma queda tarde em seu futuro, liguem seus motores-casca de laranja. Laranjas têm altos níveis de vitamina C, que foi mostrado para diminuir a fadiga em torno de 2 horas após tomá-lo. Então, se você sabe que está em para uma tarde lenta, chegar à frente do jogo com uma laranja. (Bonus: embalá-los pré-descascadas para evitar os dedos pegajosos, enquanto você está digitando.)

Sentindo-se lento e precisa fazer algumas grandes decisões esta tarde? Mantenha alguma destes na geladeira escritório para uma rápida pick-me-up (mas classificá-los, ou eles rapidamente ser arrancado por colegas de trabalho com fome). Um estudo descobriu que, para as mulheres, pelo menos, os probióticos em iogurte causou mais atividade nas áreas de seus cérebros de tomada de decisão. iogurte grego também é embalado com proteínas, por isso vai mantê-lo indo até o jantar.

Sim, você pode desfrutar de uma tarde mimo doce! Além do sabor maravilhoso, chocolate escuro contém cafeína e teobromina, que pode ajudar a aumentar o foco e energia. Optar por um chocolate escuro com menos açúcar, de modo que você não conseguir um choque de açúcar mais tarde. Muitas marcas já oferecem barras de chocolate que contêm 75-80% de cacau (ou até mais), que é o que você está apontando para. Apenas certifique-se de cortar-se fora depois de uma porção.

Enlouquecer esta tarde. Muitas nozes-como amêndoas, castanha de caju e pinhões-contêm magnésio, que tem sido mostrado para melhorar os níveis de energia em pacientes com Síndrome de Fadiga Crônica. Stash um recipiente em sua gaveta lanche designado (se você não tiver um, entrar naquele estatísticas) para que você não acabar chegando para algo da máquina de venda automática.

Não se preocupe com que o conteúdo de gordura se você está escolhendo amêndoas. Observar o seu serviço, mas tenha em mente que as amêndoas têm uma gordura saudável que realmente estimula a perda de peso.

Ok ok, não é um lanche, mas ouvir-nos. Recebendo água suficiente pode ajudar a ficar alerta ea maioria das pessoas não estão recebendo o suficiente. Em estudos com homens e mulheres, a desidratação causada sensação de fadiga-so preencher essa garrafa de água para cima!

Se você está procurando um lanche que pode ajudar a hidratação, tente preparar recipientes de frutas e vegetais com alto teor de água, como uma melancia em cubos, fatias de pepino, ou morangos. Armazená-las na geladeira escritório até que esteja pronto à comida para baixo.