Como tratar a ansiedade com óleos essenciais: 12 especialistas revelam seus segredos

Um dos usos mais eficazes de óleos essenciais é para tratar a ansiedade. É tão simples como apreciar o cheiro do óleo ou receber uma massagem com uma mistura de óleo essencial favorito. Um estudo britânico de pacientes psiquiátricos com diagnóstico de ansiedade e transtornos depressivos descobriu que aromaterapia, combinado com massagem, reduziu a ansiedade e melhora do humor ao longo de um período de utilização de seis meses.

Mas além de aumentar calma e bem-estar, utilizando óleos essenciais para tratar a ansiedade também reduz as chances de desenvolver estresse e doenças relacionados à ansiedade e complicações como problemas de sono, alergias, diabetes, artrite, doenças cardíacas e câncer.

Como os óleos essenciais funcionam no tratamento da ansiedade

Os óleos essenciais contêm essências de plantas ativas e altamente concentrados. E tratamento da ansiedade com óleos essenciais oferece resultados rápidos. De acordo com um estudo realizado por cientistas do Instituto de Química Farmacêutica da Universidade de Viena, Alemanha, os compostos de cura em óleos essenciais pode ser encontrada na corrente sanguínea tão rapidamente quanto cinco minutos após a aplicação na pele.

Enquanto os óleos essenciais podem ser usados ​​topicamente, aromaterapia, ou a inalação de óleos essenciais, é a forma mais poderosa para tratar a ansiedade.

[Aromaterapia] visa unificar processos fisiológicos, psicológicos e espirituais para melhorar processo de cura inata do indivíduo. - Associação Nacional de Aromaterapia Holística

Quando o cheiro de um óleo essencial, as células do nariz receber as moléculas de aroma e enviar sinais para o sistema límbico do cérebro. O sistema límbico rege as emoções, razão pela qual certos óleos essenciais cheiro muitas vezes desencadeia emoções incluindo uma sensação de paz, alegria, contentamento ou excitação.

Além de provocar emoções, o sistema límbico está diretamente ligado às partes do cérebro que controlam a pressão arterial, a frequência cardíaca, a respiração, a memória, os níveis de estresse e equilíbrio hormonal. Alimentando o sistema límbico com óleos essenciais de cura equilibra as emoções e as funções que os controles do sistema límbico.

Leitura adicional: 9 Óleos essenciais para o desequilíbrio hormonal Como usá-los

Métodos de aromaterapia

Há muitas maneiras criativas para desfrutar de óleos essenciais aromatherapeutically. Enquanto velas de alta qualidade são uma maneira popular, aqui estão algumas outras maneiras de usar óleos essenciais no tratamento da ansiedade através da aromaterapia:

• Use um difusor de aromaterapia para espalhar o cheiro do óleo no ambiente. (Leitura adicional: 50 aromáticas Receitas óleo essencial para tentativa em seu difusor)
• Diretamente inalar, esfregando algumas gotas em suas mãos, esfregando-los juntos para aquecer o óleo e colocando suas mãos a sua cara. Outro método é tão simples como colocar uma gota em uma bola de algodão para uso ou esfregar uma gota de óleo logo abaixo do seu nariz.
• Misture os óleos essenciais com uma transportadora de petróleo sem cheiro como óleo de amêndoa ou uma loção de corpo favorita sem perfume para usar no corpo.
• Um banho quente contendo algumas gotas de óleo essencial é uma ótima maneira de incentivar relaxamento, enquanto aprecia o perfume e poderes de seu óleo essencial favorito cura.

Quando usando óleos essenciais para a ansiedade, menos é mais

De acordo com um estudo publicado no European Journal of Cardiology, cem jovens trabalhadores, não-fumadores foram colocados em uma sala e expostos a uma difusão de aromaterapia de óleo essencial de bergamota por uma hora antes de ser medido para os indicadores de ansiedade, como frequência cardíaca e pressão arterial .

Os resultados mostraram redução da pressão arterial e da frequência cardíaca entre 15 e 60 minutos após o início da exposição. "Os nossos resultados sugerem que a exposição ao óleo essencial durante 1 hora seria eficaz na redução da taxa cardíaca e pressão arterial,"Disse o Dr. Chuang.

Não exagere, uma vez que a exposição mais de uma hora não melhora os resultados e pode, na verdade, o excesso de estimulá-lo, criando o efeito oposto.

Que o óleo essencial que você deve usar para a ansiedade?

É muitas vezes uma questão de preferência, uma vez que os óleos essenciais provocar reações emocionais únicas para cada pessoa. Se um óleo essencial eleva o seu espírito, as chances são de que é útil no tratamento de ansiedade. Cinco dos óleos essenciais mais vulgarmente utilizados para a ansiedade incluem:

1. Clary sage

Um estudo de 2010 pesquisa realizada pelo Departamento de Ciências de Enfermagem Básica, Coreia documentado que óleo essencial de sálvia tem efeitos antidepressivos do tipo úteis após situações altamente estressantes. O mesmo departamento também descobriram que sálvia pode ser ainda mais poderoso do que o de lavanda para o tratamento de ansiedade em mulheres.

2. Bergamota

Bergamota é parte da família citrus e é fresco e edificante. Um estudo realizado utilizando óleo essencial de bergamota concluiu que mesmo dez minutos de inalação semanal de óleo de bergamota resultou em uma redução significativa da pressão arterial e da frequência cardíaca, enquanto equilibra os nervos e reduzir a ansiedade. Os professores do ensino fundamental autores do estudo seleccionados conhecidos para trabalhar sob estresse significativo como seus súditos.

3. Angelica

O nome deste planta vem da palavra anjo. Folclore afirma que um anjo revelou propriedades curativas da planta a um monge durante uma época de terrível praga.

Vídeo: Medo de Ficar LOUCO Por Conta da ANSIEDADE - O Manual do Ansioso #10

Um estudo envolvendo três testes de laboratório com ratos diferentes comparando os efeitos do óleo essencial angelica contra o diazepam de drogas anti-ansiedade concluiu que tanto o óleo angelica e diazepam criar um efeito anti-ansiedade. A conclusão importante deste estudo é que o óleo angelica é tão eficaz no tratamento da ansiedade como o seu homólogo droga, mas mais natural e efeito-livre lado.

4. laranja doce

Embora todos os óleos cítricos essenciais são uplifting e excelente para combater a ansiedade e depressão, Yale Scientific citou um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Mie que descobriram que os pacientes com depressão necessárias doses menores de medicamentos antidepressivos após os tratamentos de aromaterapia citrus como o óleo essencial de laranja doce.

5. Lavender

Talvez o mais versátil e popular de todos os óleos essenciais, lavanda é ótimo para relaxamento, saúde do coração e bem-estar em geral. Há muitos estudos que comprovem a eficácia de lavanda sobre o stress, depressão e ansiedade.

Um estudo mostrou que essencial de lavanda aromaterapia óleo reduzido cortisol sérico, que desempenha um papel principal em um sistema cardiovascular saudável e como o corpo responde ao estresse. Os pesquisadores concluíram que, "Estes resultados sugerem que a lavanda aromaterapia tem efeitos de relaxamento e pode ter efeitos agudos benéficos na circulação coronária."

óleo essencial de lavanda é um substituto eficaz para medicamentos ansiedade. Os pesquisadores investigaram o uso de lavanda para o Transtorno de Ansiedade Generalizada . Uma preparação de cápsula de óleo de lavanda oral, tomada ao longo de seis semanas foi mostrado para aliviar efetivamente ansiedade generalizada comparável ao lorazepam, uma poderosa droga anti-ansiedade.

Dicas de óleo essencial para a ansiedade Dos peritos

Com todas as opções disponíveis no tratamento da ansiedade com óleos essenciais, é hora de colocar os estudos para a prática. Nós pedimos 12 especialistas sobre suas maneiras mais eficazes de usar óleos essenciais no tratamento da ansiedade. Aqui é o seu conselho:

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1. Mitra Shirmohammadi
Registrado nutricionista holística e fundador da Nutriholist.com

Os óleos essenciais podem ter um efeito muito poderoso sobre o nosso humor, emoções e comportamento. Para ansiedade, óleos essenciais, como bergamota, manjericão, Clary Sage, olíbano, lavanda, manjerona, Palmarosa e Ylang Ylang têm mostrado bastante útil.

2. Audrey "Christie" McLaughlin, RN
Enfermeira e Certified Auxiliar de Clínica Médica, wholebeingRN.com

Christie trabalha com cada faixa de idade, desde crianças a idosos para reduzir a ansiedade incluindo o medo de voar. Embora cada abordagem é diferente, Christie sugere, "Dependendo do cliente, várias modalidades diferentes pode ser usado a partir tópica pontos aromáticos ou mesmo reflexologia,"Quando se utiliza óleos essenciais.

3. Val prata
Holistic Wellness Educador e treinador, holistic-mindbody-healing.com

Val ama usar óleos essenciais para tratar ligeira a moderada ansiedade:

Meu EO favorito quando se sentindo estressado ou ansioso é lavanda. Rose também é lindo. Apenas o ato de abrandar e tomar uma respiração profunda lenta do óleo de palmas das minhas mãos em concha aquecido me acalma. Gosto de tomar uma respiração pausa EO quando se sentindo estressado, cansado ou ansioso no trabalho.

4. Nancy Illman
À base de plantas Healer Energia, about.me/nancyillman

Nancy é uma pós-graduação e ex-advogado Harvard que agora trabalha com os clientes para alcançar uma melhor saúde e felicidade em suas vidas. Ela leva uma classe de gerenciamento humor em Takoma Park, MD na quarta-feira à noite em que ela ajuda as pessoas a aprender a encontrar os óleos essenciais certos para as suas necessidades.

Ela é particularmente gostava de vetiver, uma grama encontrado no Haiti, que é frequentemente usado em fragrâncias masculinas. Vetiver tem sido particularmente útil para si e para seus clientes no combate pensamentos negativos.

5. Marie Y. Lemelle, MBA
Agente publicitário, produtor e manager about.me/marie_lemelle/

Marie é uma mulher de negócios bem-sucedido gerenciamento de clientes e um estilo de vida ocupado graciosamente. Seu anti-ansiedade óleo essencial de escolha é hortelã-pimenta.

Nunca saia de casa sem óleo essencial de hortelã-pimenta. Eu sou viciado em seu remédio rápido para uma variedade de questões. Eu esfregar o óleo única na palma das minhas mãos, copo minhas mãos sobre minha boca e nariz e respirar até que o sentimento de ansiedade, está desaparecido. Se eu estou dirigindo, eu segurar a garrafa aberta até meu nariz e respirar profundamente. Ele ajuda com a ansiedade, ataques, desmaios, náuseas, alergias a pêlos de animais, enjôo, medo ou mal-estar voando pânico.

6. Sharon Dickey
Saúde Certified Wellness treinador, myreasony.net

Sharon utiliza óleos essenciais para a ansiedade diária de duas maneiras: "Eu esfregue-o diretamente na minha pele e eu difundi-la através da mistura com água em um frasco spray de nebulização."

7. Lewis Harrison
Curador e Spa proprietário, TheCatskillsbedandBreakfast.com

Lewis trabalhou com óleos essenciais para mais de 30 anos e usa uma combinação de óleo essencial de assinatura ao longo de sua spa e clínica privada: "Uma mistura de jasmim e óleo de lavanda faz maravilhas para ataques de ansiedade. Vamos utilizá-lo na banheira de hidromassagem, na reflexologia podal e atomizadores."

9. Madeline Dada, CNC
Certificado Nutricionista Holística madelinenutrition.com

Madeline é uma nutricionista holística certificadas e óleos essenciais usuário, educador e distribuidor. "Meu interesse em óleos essenciais veio primeiro e acima de tudo da minha vontade de combater a ansiedade geral."

Seu óleo essencial calmante favorito é cedro:

Cedro é bosque, quente eo aroma balsâmico é poderoso quando aplicado aos pés antes de dormir - que inclui compostos naturais chamados sesquiterpenos que criam uma atmosfera muito reconfortante quando difusa.

Vídeo: Óleo Essencial de lavanda | O Óleo do Equilíbrio | Solange Lima

10. Valerie Bennis
Certified Aromatherapist, Essência de Vali, https://essenceofvali.com

Valerie cria misturas de óleo costume essenciais para seus clientes. Ela mantém um livro de receitas cada vez maior de fórmulas personalizadas com os nomes e os perfis dos clientes que ela criou para eles.

Três dos meus óleos favoritos para a ansiedade são: cedro, pau-rosa e abeto. Eles estão aterrando óleos quando se sente frágil, fora do centro e montado com a ansiedade. Massagear os pés depois de misturar estes óleos em uma transportadora é muito benéfico. Tomar banho com óleos essenciais e usando uma névoa de aromaterapia também vai tomar a borda fora a ansiedade.

Valerie também sugere uma gota de um óleo essencial favorito na esquina de uma fronha para uma boa noite de sono.

11. Denise Baron
Wellness Educador e Reikki Mestre, Ayurvedaformodernliving.com

Denise é um especialista em estilo de vida, treinador de bem-estar e autor do próximo livro, Nutrir, curar e Discover. Ela teve interesse em óleos essenciais, a fim de ajudar a sua irmã através de ansiedade e depressão.

Denise usa uma variedade de óleos para seus clientes e amigos, mas informa que, "O que funciona para um pode não funcionar para outra. Também ter em conta que estação é."

12. Tony DeYoung
Marketing Digital e Crescimento Hacking Consultant, Olá Coração App

Tony combina a arte testada pelo tempo de óleos essenciais com a mais recente inovação de alta tecnologia como o aplicativo Olá coração para o iPhone e Apple Watch. "No Olá Coração, pesquisamos muitas opções não-farmacêuticas para as pessoas com pressão arterial elevada para realmente tentar. Nós olhamos para alimentação, exercício e até mesmo os óleos essenciais," ele afirma.

Tony sugere o uso de propriedades de ansiedade reduzindo `óleos essenciais para melhorar a função cardíaca:

Aplicar [óleos essenciais] usando uma pomada à base de óleo de coco e aplicam-se a pontos reflexos para o coração como a planta do pé esquerdo, e abaixo do dedo anelar da mão esquerda.

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