Como é que é bom, realmente ?: vinagre de maçã

É dito para diminuir o número que você vê na escala e seu colesterol alto. Aqui, nós revelar se ele faz jus às suas reivindicações.

Se você já se perguntou se um determinado alimento realmente merece sua coroa nutricional ou sido cético sobre os perigos de certos demônios alimentares, você vai adorar a mais nova Eat This, Not That! coluna! Em cada parcela Quão bom ou ruim é ele, realmente? que chegar ao fundo das alegações nutricionais Você sempre foi um pouco hesitante em aceitar. Na edição de hoje, com a ajuda de Gina Consalvo, MA, RD, LDN, vamos explorar os benefícios de saúde supostos de vinagre de maçã.

Vídeo: Vinagre De Maça ! Usar vinagre de maça é realmente bom ou não?

Referido como ACV por foodies saudáveis, vinagre de maçã é um ingrediente comum em marinadas e salada. Mas além de seus usos culinários, o vinagre de cor âmbar tem sido creditado com a diminuição de tudo, desde o colesterol elevado para impulsionar perda de peso com estrelas esbelto como Miranda Kerr defendendo as reivindicações. Mas o que a ciência tem a dizer? Pesquisa publicada na revista Bioscience, Biotechnology, Bioquímica descobriram que um pequeno grupo de participantes do estudo que receberam ACV ao longo de um período de 12 semanas perderam mais peso, gordura corporal e polegadas do meio do que os participantes que receberam um placebo. Embora os resultados não foram parcialmente dramática (eles só perderam cerca de uma libra), os participantes não receberam um regime de exercícios ou dieta a seguir, o que teria ajudado a perder algum peso adicional. Um estudo animal prometendo também descobriram que o elixir pode afastar os lipídios que recolhem no sangue e contribuir para níveis elevados de colesterol. A investigação tem ainda a ser conduzida em seres humanos para confirmar estes resultados.

A linha de fundo? A melhor maneira de perder peso é uma combinação de senso comum de dieta e exercício. No entanto, Consalvo observa que ACV pode de fato ajudar nos esforços de perda de peso. "Contanto que você não tem um problema de tolerar alimentos ácidos, não há mal nenhum em adicionar um regime de ACV para o seu plano de perda de peso", acrescenta ela.

Para entrar na tendência, Consalvo recomenda misturar uma colher de sopa de vinagre de maçã com oito onças de água e slugging-lo de volta uma vez por dia antes de se sentar para comer. A colher o máximo de benefícios, consumir o cocktail com o seu mais carboidratos e rica refeição. Os níveis de insulina e de açúcar no sangue geralmente pico após uma refeição carb-pesado, mas o vinagre de maçã pode ajudar a combater isso, aumentar a saciedade e ajudar os esforços de perda de peso, observa Consalvo.

Palavra para o sábio: Desde consumindo muito ácido acético pode irritar a garganta ou interagir com certos suplementos e medicamentos, consulte o seu médico de cuidados primários ou nutricionista antes de adicionar ACV para a sua dieta, aconselha Consalvo.

Achatar sua barriga-em apenas 30 segundos!

Isso é tudo o tempo que leva para se misturar-se uma barriga de Zero Smoothie-uma combinação única de nutrientes super que vai achatar seu intestino, aumentar o seu metabolismo, curar o seu sistema digestivo, e desligar os seus genes de gordura para o bem. Compre Smoothies Barriga Zero hoje!