Como fazer satyananda yoga: etapas e benefícios

Vídeo: Aprender a Meditar - Como Meditar - Meditação Feliz Com Você!

Yoga era praticado por pessoas na Índia desde os tempos antigos. Durante esses momentos que fazem a ioga era uma rotina diária das pessoas. Yoga é fácil de praticar e pode ser praticado por todos. No entanto, o tipo de asana yoga feito difere de uma pessoa para outra, dependendo seu / sua idade, saúde, experiência e assim por diante. Ao longo dos anos, ioga moderna tem evoluído a partir das iogas antigos. Existem diferentes formas de ioga e uma forma é Satyananda Yoga.

Satyananda Yoga é um yoga reconhecido internacionalmente e foi desenvolvido pelo mestre de ioga Swami Saraswati Satyanand. Satyananda Saraswati foi um discípulo de Swami Sivananda, que foi o fundador da Vida Divina Sociedade .Satyananda Saraswati fundou o Bihar School of Yoga em 1964. Ele também escreveu 80 livros, dos quais Asana Pranayama Mudra Bandha é muito popular. Sua yoga é uma coleção de todos os principais ramos do yoga como ioga bhakti, pranayam, hatha yoga, raja yoga e assim por diante.

A maioria das pessoas quer praticar yoga, mas não tem certeza de qual tipo de yoga é o mais adequado para eles. Satyananda Yoga Nidra é um tipo de yoga que cada pessoa pode fazer. Cada um e cada pessoa pode realizar isso, não importa o que sua idade ou saúde física é. Este é um tipo de meditação e ajuda a tornar a sua relaxado e tranquilo. Praticá-la regularmente também ajuda a se livrar de muitas doenças e manter seu corpo em boa saúde e condição.

Você pode dizer que Satyananda Yoga é uma excelente combinação entre o antigo yoga e moderna forma de yoga. Esta ioga inclui meditação, exercícios respiratórios e asanas. Para saber Nidra Yoga por Swami Satyananda Saraswati, siga os passos abaixo e em breve você vai aprender a fazê-lo.

Satyananda Passos Yoga e benefícios:

Meditação:

Um número de técnicas de meditação estão incluídas na Satyananda ioga. Quando você pratica meditação, mudra também tem um papel importante. Isso é porque ele é o mudra que cria energia positiva e este, em seguida, entra em seu corpo depois de meditação completa.

A meditação é de grande benefício para o corpo ea mente. Ao praticar a meditação regularmente, você pode se livrar do estresse e tornar-se relaxado. Também é bom para aumentar o seu poder de concentração e você se torna mais alerta e consciente de sua mente e alma. Você vai aprender a maneira perfeita de estar praticando a meditação. Ao participar de uma aula de ioga Satyananda, você vai ter uma boa exposição a tudo, desde os asanas para a meditação. Depois de concluir sessão de ioga Satyananda, lembre-se a cantar "OM" 11 vezes, isso também em voz alta. Por cantar em voz alta, uma vibração é criada, que preenche-lo com energia positiva ao longo do dia.

Pranayama:

Respirando asana é uma parte importante do Satyananda yoga. Isso ajuda você a ter um controle total sobre a sua respiração. Quando você faz yoga, você tem que inalar em um momento e expire in em outro momento. Se você inalar e exalar corretamente, só então o asana yoga dar-lhe os benefícios desejados. Se você pode inspirar e expirar de maneira correta quando você faz yoga, então você também pode fazer pranayama corretamente.

Quando você pratica pranayama, você também deve ter um bom conhecimento sobre os mudras. Isso ocorre porque a energia que é gerada quando você faz pranayama ou meditação prática é transferido para o seu corpo através dos mudras. Assim, é essencial que você tenha um bom conhecimento de mudras.

Quando você faz mudras, você tem que tocar com a ponta do dedo indicador de sua mão com a ponta do seu polegar. Você pode manter os outros três dedos em linha reta. Este mudra é considerado como o mudra perfeito quando você pratica pranayama ou cantar o mantra "OM".

Vídeo: Yoga - Flexão dos Joelhos.

Como fazer Satyananda Yoga at Home:

• Mantenha ambas as narinas abertas e, em seguida, inalar e exalar através de ambas as narinas. Este é um exercício de respiração rápida, com ambos os lados nasais. Você deve inspirar e expirar com velocidade máxima quando você faz este tipo de pranayama.
• Faça o mudra acima e, em seguida, feche a narina direita. Inspire com a narina esquerda e feche a narina imediatamente à esquerda e expire com a narina direita. Respire desta maneira, alterando suas narinas.

Vídeo: Friday: VIEWING ��Yoga Morning & Yoga for beginners

Pela prática de pranayama diária, você vai ter paz de espírito. Ela também ajuda no fornecimento de oxigênio para cada célula do corpo e faz com que seu corpo e mente fresca e rejuvenescida.

asana:

Uma das partes importantes do yoga é o asana. Então você tem que dominar os asanas se você quiser praticar yoga Satyananda com sucesso e obter seus benefícios. Fazendo asanas ajuda a fazer seu corpo flexível e também mais leve. Também é bom para melhorar a sua saúde e manter várias doenças, dores no corpo e outros problemas de saúde na baía. Além disso, a prática de asanas regularmente é muito benéfico para a estabilidade de sua mente. Ele aumenta o seu poder de concentração e garante a estabilidade mental. Você vai se sentir tranquilo e poderá resolver os problemas sem sofrer qualquer tensão. Algumas das formas de asanas que estão incluídos no Satyananda Yoga são Bhujangasana, Padmasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Pashchimottanasana, Tadasana, Vajrasana, Swastikasana, marjarasana e assim por diante. Fazendo asanas relaxa regularmente o seu corpo e também faz seu corpo mais enérgico e flexível. Você vai notar que depois de terminar fazendo asanas, o seu corpo é renovado com a energia fresca. Isso lhe dá uma boa sensação e a capacidade de enfrentar qualquer obstáculo que surge em seu caminho. Você será capaz de fazer o seu trabalho de forma mais enérgica e com mais concentração.