10 Dicas para pessoas com baixa imunidade

Um sistema imunológico saudável é extremamente importante para uma vida saudável. A principal responsabilidade do sistema imunológico é para protegê-lo contra patógenos e organismos estrangeiros que têm impactos negativos sobre o corpo. Sempre que você ficar doente, é porque o seu sistema imunitário não foi capaz de protegê-lo contra o agente causador. Na verdade, a febre que acompanha a maioria das infecções é um sinal de que seu sistema imunológico está lutando contra a doença.

Pode haver muitas causas de baixa imunidade, incluindo stress, má alimentação e exposição ambiental. Algumas pessoas tendem a cair doente mais facilmente do que outros. Existem algumas medidas de precaução que você pode tomar se acontecer de você ser uma dessas pessoas.

Aqui estão algumas dicas simples para ajudar a reforçar a sua imunidade e evitar tomar esses afastamentos!

1. Durma bem

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A privação do sono é conhecido por ter efeitos prejudiciais sobre a imunidade. Esta é mais comumente observado em estudantes universitários que virar a noite para se divertir e são capazes de passar o dia com a ajuda de café (ou pelo menos é o que eles pensam!). Falta de sono reduz a nossa capacidade de germes de luta e voltar-se de uma doença. Um sono diária de 7 a 8 horas é essencial. Fora isso, um padrão de sono também é importante. Você não pode completar o seu sono em parcelas! Tem que ser um trecho tranquila de sono para que seu corpo pode preparar-se. Evite estar na frente de qualquer tela brilhante como a de seu telefone ou computador, mesmo antes de ir dormir.

2. Tenha cuidado ao usar o transporte público

Às vezes as pessoas são muito valente e poderoso e que eles sair em público, mesmo quando estão doentes, sem tomar precauções. Os germes podem ser facilmente transmitida de uma pessoa infectada através das coisas que eles tenham estado em contacto com ele. Se você estiver indo para um lugar lotado, não se esqueça de levar um lenço para cobrir o nariz ea boca para evitar a inalação de germes. Higienizar as mãos antes de comer qualquer coisa, se você acha que você pode não ser capaz de lavá-los. Além disso, evite comer muito de comida de rua como eles podem estar contaminados.

3. Pare de tocar o seu nariz ou boca com demasiada frequência

O nariz ea boca são as passagens mais comuns através das quais germes e patógenos fazem o seu caminho em seu sistema. Muitas vezes continuar a tocar o nosso nariz e boca sem perceber que poderíamos ter estado em contacto com germes. Higienizar suas mãos quando você não pode lavá-los ou carregar tecidos molhados com você.

4. NÃO FUMAR E NÃO SER EM TORNO DE UM FUMADOR

Os efeitos nocivos do tabagismo são bem conhecidos de todos, mas é preciso lembrar que o fumo passivo pode ser igualmente prejudicial. O fumo passivo pode causar inflamação das vias respiratórias e agravar as condições de pacientes com asma ou pessoas com alergias respiratórias. A inalação do fumo torna um indivíduo suscetível a infecções como a gripe, bronquite e pneumonia.

Vídeo: Imunidade baixa - Como aumentar a imunidade - Canal do Personal

5. CONSUMIR PROBIOTICS

Você sabia que a sua digestão tem um enorme papel a desempenhar na manutenção de seu sistema imunológico? Os probióticos são as boas bactérias presentes em seu intestino e protegê-lo de muitas infecções. Estes podem ser obtidos a partir de consumo de produtos fermentados. O iogurte é uma boa fonte de probióticos. Outras fontes ricas são - kefir, chucrute, kimchee. Se você sente que você é incapaz de consumir probióticos suficientes, você pode tomar suplementos após consultar o seu médico.

6. reduzir a sua ingestão de açúcar

Açúcar atua como um depressor imunidade. Uma das melhores coisas que você pode fazer quando você está lutando contra uma doença é parar de consumir o açúcar até o momento em que você está completamente curado. açúcares naturais como o mel pode ser consumido com moderação. Dizer um firme "não" para o açúcar artificial como eles podem fazer mais mal do que o açúcar de cana. Um elevado teor de açúcar no corpo também promove o crescimento de bactérias e leveduras más. Isso resulta em acne, mau hálito e baixa imunidade.

7. NÃO estresse muito

Existe uma relação bastante negativa entre imunidade e stress. Devido aos nossos estilos de vida actuais, encontrar razões para tirar o estresse não é grande tarefa. Uma pessoa sob muito estresse é muito mais susceptíveis de contrair infecções do que uma pessoa que está calmo. O estresse prolongado leva pedágio em nossa imunidade e faz com que nosso corpo para liberar hormônios que escape o corpo tornando-se fraco contra patógenos. Sob estresse extremo, o número de células germinativas que lutam diminui consideravelmente. Uma vez que é compreensivelmente difícil para evitar o estresse, em primeiro lugar, procurar maneiras de reduzi-la. Exercício regular pode ser uma maneira útil de liberar o estresse. No entanto, se você está procurando algo mais fácil, ir para um spa ocasional ou uma massagem.

8. NÃO tomar muitos antibióticos

Vídeo: Suco para aumentar a imunidade - 30/04/2012

Consumindo muitos antibióticos a cada momento e, em seguida, pode tornar o corpo resistente à sua actuação. Ao longo do tempo, seu corpo não será capaz de resistir a infecções graves. Outro aspecto importante a considerar é que você nunca deve deixar o curso de antibiótico incompleto. Certifique-se de tomar a medicação durante o tempo prescrito, sem falhar, pois isso vai eliminar a causa completamente. Tente recorrer a remédios naturais para infecções leves.

9. comer estes ....

Uma boa dieta tem um papel muito importante na manutenção de um sistema imunológico saudável. combate alimentos gripe incluem alho e cebola. O alho contém compostos anti-inflamatórios que ajudam no tratamento de ataques virais. Você pode consumir 1 dente picado com mel para dar um impulso ao seu sistema imunológico. No entanto, você deve interromper fazendo isso, se você achar que seu corpo não está reagindo bem a ele. Grãos como aveia e cevada contêm beta-glucano, que é anti-microbiana na natureza. Os cogumelos são conhecidos por aumentar a produção de glóbulos brancos. As batatas doces fornecer vitamina A, que ajuda a promover o crescimento de tecidos conjuntivos para proporcionar uma barreira física contra germes. O chá verde e de chá preto fornecem antioxidantes e aumentar a produção de glóbulos brancos.

10. Evite comer estes ......

frituras é normalmente preenchido com a nutrição insignificante. Ele também pode provocar a inflamação do intestino, levando a uma resposta imune reduzida. Refrigerantes contêm quantidades elevadas de açúcar, que retardar a ação imunológico drasticamente e agir como alimento para as bactérias más presentes em nosso corpo. O ácido fosfórico presente em que estes podem causar deficiência de cálcio e de magnésio no corpo.

Vale a pena mencionar que, se você notar um padrão fora do caminho você continuar caindo doente, então você deve consultar o seu médico. Muitas vezes, pode haver uma alergia subjacente que poderia estar fazendo você se sentir desconfortável e você será surpreendido com quantos destes passar despercebido porque as pessoas apenas suprimir os sintomas usando over-the-counter medicação. Consulte o seu médico para saber mais sobre tais questões.