Medicinas soníferos naturais

Vídeo: Elimina la Gastritis para siempre en solo 3 días con este súper remedio. Pruébalo ya!!!

Se tiver dificuldade em adormecer ou em dormir, ou você acorda sentindo-se cansadas, você pode estar sofrendo de insônia. A insônia é um sintoma. Pode ser causada por stress, ansiedade, depressão, doença, dor, medicamentos, distúrbios do sono ou maus hábitos de sono.

Vídeo: Medicinas Naturais na cura do fígados: Pau pereira.

O seu ambiente de sono e hábitos de saúde também podem desempenhar um papel em seus problemas de sono. Antes de correr para a farmácia para comprar uma medicação para dormir over-the-counter, tente um dos seguintes remédios natural do sono. Eles são mais seguros e têm menos efeitos secundários. Muitos deles não só pode ajudar a adormecer e permanecer dormindo, mas eles também podem promover o relaxamento muscular.

CAMOMILA

A camomila é um remédio herbal tradicional que tem sido usado desde os tempos antigos para combater a insônia e uma vasta gama de outros problemas de saúde. Camomila é vendido sob a forma de chá, extracto, e pomada tópica. A camomila é amplamente disponíveis em lojas de produtos naturais e supermercados. eficácia de camomila como um auxiliar de sono não tem sido amplamente pesquisado em seres humanos, mas em estudos com animais demonstrou-se ser um auxiliar de sono leve e segura.

RAIZ VALERIANA

Vídeo: Jugos para la Diabetes -Tratamientos Naturales para la Diabetes *Revertir la Diabetes

Valeriana é uma planta resistente cujas raízes são usados ​​numa série de formas como uma ajuda sedativo e sono. É fácil de preparar-se uma xícara de chá, mas se você encontrar o odor muito forte, ele também está disponível em forma de cápsula.

Como fazer chá de valeriana raiz:

Vídeo: Medicina Natural al alcance de Todos

Ferva 8 onças de água em sua chaleira, retire do fogo e esvaziar sua caneca da água quente da torneira. Coloque o dispositivo de infusão ou a raiz solta em sua caneca, e despeje a água quente sobre ele. Cubra e íngreme por 15 minutos. Descobrir, retirar o dispositivo ou tensão, e prepare-se para desfrutar de uma noite tranquila. Adicione o leite ou mel se você gostaria para o sabor.

TART CHERRY JUICE

Um copo ½ a um 1 copo de suco de cereja é uma maneira saborosa para cair no sono! suco de cereja é uma ajuda natural do sono, porque ele é cheio de triptofano. O triptofano é um aminoácido essencial que coverts a serotonina, que, em seguida, coverts à melatonina. A melatonina ajuda a manter nosso sono e vigília, causando sonolência e diminui a temperatura do corpo, trabalhando com o sistema nervoso central para sincronizar o nosso relógio biológico. Sua produção é inibida pela luz, mas liberado em pouca luz / escuridão.

LIMÃO BALM

Erva-cidreira é uma daquelas antigas ervas que as pessoas se voltaram para por séculos. Como a depressão é muitas vezes relacionada com a insônia, provavelmente por causa de uma falta de serotonina, erva-cidreira pode ajudar a conseguir o sono através da promoção da saúde mental e física. Vários estudos confirmaram os seus efeitos sedativos, no entanto, deve notar-se que muito alto de uma dosagem (1800 miligramas), na verdade, o aumento da ansiedade. Aqui, ele é feito em um chá leve, uplifting, e relaxante.

Como fazer chá de erva-cidreira:

Você vai precisar de 2 colheres de sopa de erva-cidreira seca, ou 8-10 colheres de sopa de erva-cidreira fresca, camomila 2 colheres de chá secos, mel a gosto (opcional) e 8 onças de água doce. Coloque as ervas soltas em uma caneca e cobrir com 8 onças de água fervente. Íngreme para 5 minutos, coar e beber 30-45 minutos antes de dormir.

LEITE QUENTE

Embora exista a indutores do sono triptofano aminoácido no leite, os estudos são discutíveis que ele realmente faz nada. Muitas pessoas acham que o calor calmante e relaxante, ajudando-as a relaxar fisicamente e mentalmente. A rotina de um copo de leite morno é como qualquer outra rotina que você precisa para completar antes de dormir, você ficar um passo mais perto de cair no sono. Cerca de 30 minutos antes de dormir, começar a desacelerar. Desligue eletrônica, ler um livro, e aquecer-se um copo de leite a um quentinhas, mas ainda confortáveis, temperatura.