Mais saudáveis ​​ingredientes para adicionar ao seu smoothie

Um smoothie pode ser seu melhor amigo ou pior inimigo, dependendo do que você colocar no liquidificador. Misturas batidas com adoçantes, doce iogurte aromatizado, ou mesmo quantidades excessivas de frutos pode ter um teor de açúcar próximo ao de uma tigela de sorvete! Um smoothie saudável não precisa ser pungente ou amargo com a combinação certa de ingredientes saudáveis ​​na forma líquida, é muito fácil ficar viciado a essas deliciosas misturas! Abaixo estão as melhores e mais saudáveis ​​ingredientes para adicionar ao seu smoothie:

ABACATE

Abacates são uma das mais saudáveis ​​fontes de gordura que você pode começar, e quando você adiciona alguns dos madura, carne amanteigada ao seu smoothie, ele assume uma textura suave e cremosa quando bem misturado. Suas gorduras saudáveis ​​e alto teor de fibras irá manter o seu coração saudável, fazer o seu brilho da pele e mantê-lo completo. E com cerca de 20 diferentes vitaminas e minerais para oferecer, você pode ter certeza que você está fazendo seu corpo um favor real.

ÓLEO DE CÔCO

Se você estiver exercendo para perda de peso, em seguida, o óleo de coco será um ingrediente importante para você. Os ácidos graxos neste superalimento gordura corporal luta pela transformação em energia que aumenta o metabolismo em oposição às gorduras saturadas de origem animal derivados que adicionam gordura corporal. Use uma colher de sopa de óleo de coco em sua smoothie verde no café da manhã e você deve notar menos de si mesmo no espelho em nenhum momento.

banana em pó

Se quiser que o potássio de bananas sem a maior parte de adicioná-los todo, tente usar pó de banana em vez disso. Ele é feito de bananas secas finamente moído, e seu potássio pode agir como uma bebida natural de energia depois de um treino duro.

SPIRULINA

Claro, superalimentos não são sempre feitas a partir de plantas glamourosas. Às vezes, eles são feitos de algas da lagoa, como Spirulina. Embora seu sabor pode ser subpar, seu alto teor de tudo nutritiva faz para ele. dois principais ingredientes da Spirulina são proteínas e ácidos graxos ômega. Use em qualquer lugar de uma a duas colheres de chá de spirulina em seu smoothie diária.

CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR

Não há melhor maneira de transformar o seu batido em um decadente, sobremesa achocolatada do que através da incorporação de cacau em pó para ele. Sem todo o açúcar extra e gordura, cacau em sua forma mais pura é uma das melhores fontes de antioxidantes e uma grande fonte de ferro, manganês, magnésio e zinco. Ela também ajuda a reduzir a pressão arterial e pode actuar tanto como um supressor do apetite, bem como uma arma para combater os desejos.

sementes de chia

sementes de chia estão entre os alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Eles são carregados com nutrientes que podem ter benefícios importantes para o seu corpo e cérebro. sementes de chia reduzir os desejos de comida, ajudá-lo a manter-se hidratado, baixar a pressão arterial são ricos em Omega-3. sementes de chia são embalados com nutrição e tem tantos benefícios para a saúde como sendo uma fonte rica em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e antioxidantes.
GOJI BERRIES

Talvez uma das mais saborosas dez melhores iguarias, bagas de goji são conhecidos por sua força de cura. Os nutrientes incluídos nestes bagas são antioxidantes e aminoácidos, mas a força real encontra-se dentro das suas mais de 20 vitaminas e minerais. Estes nutrientes preciosos têm sido usadas durante séculos em culturas asiáticas para fortalecer a visão, lutar contra os vírus, equilibrar hormônios, e até mesmo para ajudar com a longevidade da vida. Não se sente o melhor? Adoçar as coisas com 1/2 xícara de estas bagas em seu smoothie!

AVEIA

Vídeo: Cuide do seu coração - Smoothie de abacate

A aveia contém mais fibras do que qualquer outro tipo de grão e são ricos em um determinado tipo de fibra chamada beta-glucen, que é conhecido para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e os níveis de colesterol. Este é um carboidratos ricos em nutrientes que também é baixa no índice glicêmico e grande para a multidão amigável de glúten. Também é apenas uma boa chave para cima de ter uma tigela de mingau de aveia todos os dias quando você adicioná-lo ao seu smoothie vez.

SEMENTES DE LINHAÇA

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sementes de linho terreno adicionar um sabor ligeiramente doce e noz para praticamente qualquer receita smoothie. A linhaça é uma loja rica do ácido alfa-linolénico omega-3 e ácido gordo-lignano um poderoso antioxidante.  semente de linhaça moída irá adicionar vitaminas e minerais essenciais para o seu favoritesmoothie.
PLAIN IOGURTE

Outra maneira de adicionar um impulso da proteína grande para o seu smoothie, com a vantagem adicional de cálcio extra, é com iogurte natural. Ele também contém probióticos, que podem ajudar a apoiar a boa saúde digestiva. Plain é melhor porque ele não tem qualquer açúcar ou aromatizantes artificiais. (Você decidir por si mesmo se você quiser gordura livre de gordura ou total!) Como o abacate, também cria uma textura cremosa irresistível em seu smoothie.