Benefícios da batata cozida

sim! sabemos que batatas cruas têm vários benefícios para a pele como eles removem manchas negras, ajuda a tonificar a pele etc. Mas, além disso, quando se trata de comer batatas, todos nós acenar com a nossa cabeça negativamente. Mas, na verdade, batatas não são tão grandes vilões. Essas são a manteiga extra ou molho de você adicionar a ele desempenhar o papel em aumentar seus quilinhos a mais. Ou óleo em batatas fritas. Mas batata cozida é bom para a nossa saúde.

Vídeo: Os 10 Benefícios Da Batata Para Saúde

Aqui vou discutir alguns dos benefícios de batatas cozidas. Eles carregam mais hidratos de carbono, mas eles têm mais benefícios do que o arroz que eu geralmente tomam como nossa refeição.

Baixo dentro calorias - Batatas cozidas são baixos em calorias. Eles ajudá-lo a perder libras extra que se comido corretamente. Apenas não adicione manteiga ou calorias rica ingrediente para ele. Em vez adicionar algumas ervas ou bom tempero para ele para torná-lo saboroso.

Vídeo: Os 10 Benefícios Da Batata Para Saúde

Baixo dentro gordo- 300 batatas geneticamente modificadas contêm cerca de 0,3 g de gorduras e 5,6 g de proteína. Então, na verdade, eles são pobres em gordura e fazer você se sentir completo depois de comer. Então você não vai implorar por comida por um longo tempo depois de tê-lo. Mas não exagere.

Rico dentro minerais - Batatas cozidas são fonte rica de minerais. Eles são ricos em potássio, magnésio e fósforo. Assim, eles fornecem os micronutrientes nessesary para o nosso corpo. Se você ferver batatas após o descascamento da pele, ele vai perder alguns minerais e será valor nutricional falta. Então, basta ferver com casca e, em seguida, descascar a pele fora.

contém Alto vitaminas - Batatas cozidas são ricos em vitamina B6, niacina, tiamina e vitamina C também. Eles ainda faz cerca de 25-30% de sua necessidade diária de vitamina C. batata cozida fornece quase metade da necessidade diária de vitamina B6.

Alto fibra - Batatas com casca, bem como descascados cozidos contêm alto teor de fibras. As fibras dietéticas são requisitos essenciais que ajudam a manter o sistema digestivo clara e livre de problemas. A fibra também evita que as probabilidades de cancro do cólon. Volumosos ajudar a transferir os minerais em nosso corpo a partir de alimentos e também ajudar a limpar trato digestivo.

Phytonutrients- batatas são carregados com fitonutrientes que são substâncias vegetais orgânicos. Alguns fitonutrientes presentes nas batatas são carotenóides, flavonóides e ácido cafeico.

Lowers sangue pressão nível- Pesquisas mostraram que as batatas ajudar a diminuir o nível de pressão arterial também.

Vídeo: Os Beneficios da Batata Inglesa

Aja Como antioxidantes - Batatas são também agir oxidantes como anti-como eles são ricos em vitamina C. Eles ajudam a desintoxicação do corpo e limpa o trato digestivo. É também ajudam a manter o nível bacteriano tripa natural.

Imunidade e inflamação - Batatas ajudar a impulsionar o sistema imunológico e aumenta a imunidade contra corpos estranhos. Ele também reduz a inflamação.

Vídeo: Batata Doce Para Emagrecer e Afinar Cintura:

melhora Cérebro funções - As pesquisas mostraram que a vitamina B6 presente em batatas ajudar a melhorar a função cerebral e transtornos de humor através da secreção de neutransmitters como a serotonina, dolamin etc.

Embora batatas assadas são mais saudáveis ​​do que cozidos como eles perderam menos nutrientes. Você também pode fazê-los em micro forno para evitar a perda de nutrientes. Também a casca contém tantos nutrientes por isso é muito saudável que nós não são tão confortáveis ​​com a casca. Mas os diabéticos devem evitar muita batatas como eles são ricos em hidratos de carbono.