10 Ervas adaptogénicos para aliviar o stress

ervas adaptogenic são plantas que têm sido usadas como tônicos de rejuvenescimento e de restauração na antiga sistemas de medicina de ervas de diferentes culturas ao redor do mundo. Eles são caracterizados pela sua relativa segurança, bem como a sua acção generalizada em todo o corpo, em vez de órgãos individuais ou condições de doença. O seu uso traz bem-estar físico e mental e prepara a pessoa para lidar com o estresse e situações difíceis.

O nosso corpo tem mecanismos homeostáticos que regulam específicas tudo, desde a temperatura corporal para níveis de glicose no sangue com a ajuda de um sistema de biofeedback. Quando o nível de glicose no sangue aumenta após uma refeição, o hormônio insulina produzida pelo pâncreas empurra mais açúcar para dentro das células para trazê-lo para baixo para um intervalo normal. Quando a glicose no sangue está baixo, ele é reabastecido por um mecanismo inverso. Da mesma forma, o hipotálamo no cérebro controla a temperatura do corpo, liberando energia extra para aquecer o corpo e ativar as glândulas sudoríparas para esfriá-la como e quando necessário.

ervas adaptogenic emular o sistema homeostático natural do nosso corpo, enquanto que nos permite ajustar tanto estresse físico e mental, incluindo o estresse devido a problemas emocionais na vida, agendas lotadas, atividades extenuantes, calor e frio extremos, doenças debilitantes, e lesões. Eles são conhecidos por influência:

•     Produção de hormônio do estresse
•     sistema nervoso e neurotransmissores
•     o sistema imunológico do corpo
•     As respostas inflamatórias do corpo
•     O metabolismo da glicose
•     produção de energia e liberação

De todas as plantas medicinais conhecidas pelo homem, apenas alguns são reconhecidos como adaptogens, porque, como, por definição, as ervas devem promover a saúde geral, com especial enfoque na redução do stress, e eles devem ter elevados níveis de segurança. Este termo só foi cunhado em 1947 pelo farmacologista russo Dr. Nikolai Lazarev, mas ervas adaptogenic foram muitas vezes utilizados por guerreiros, atletas, e viajantes que embarcam em viagens longas e difíceis sobre as montanhas e terrenos acidentados.

1. ginseng chinês / asiático

Esta erva é tão bem conhecido como um adaptogen que o termo `ginseng` tornou-se um sufixo comum para muitas ervas adaptogenic independentes de todo o mundo. As raízes carnudas da planta Panax ginseng são a parte medicinalmente valorizado ginseng asiático - também conhecida como ginseng chinês e coreano, dependendo de onde ele vem.

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Panax significa "panacéia de todos os males" e "ginseng `para` homem - root `, referindo-se às raízes bifurcadas que se assemelham as partes inferiores de uma pessoa. Fiel ao seu nome, ele tem sido amplamente utilizada na medicina chinesa para tratar todos os tipos de doenças, embora tenha sido anteriormente popularizado como uma erva afrodisíaca e longevidade. Secas raiz de ginseng está disponível todo, cortado, ou em pó. É um ingrediente comum não só em muitas formulações terapêuticas, mas os produtos cosméticos e cuidados com o cabelo. É considerado seguro para utilizar em pequenas doses, mas a presença de fitoestrogénios impede a sua utilização durante a gravidez.

2. American ginseng

Pertencentes ao mesmo gênero de ginseng asiático, as raízes da Panax quinquefolius ou ginseng americano tem propriedades medicinais semelhantes, e é usado da mesma maneira como a erva asiática. Os agentes activos ou ginsenosides em American ginseng são semelhantes às contidas no ginseng asiático, para que eles possam ser usados ​​alternadamente para todos os fins medicinais. extrato de ginseng americano - fx Fria, é um remédio frio popular, graças à sua acção impulsionar imune, mas está agora sob scanner.

Embora os índios americanos têm vindo a utilizar a erva em suas preparações medicinais, passou a ser valorizada como uma importante erva medicinal devido à alta demanda na 18º século dos chineses, que pagaram generosamente para a raiz reunidos na natureza. Na verdade, tornou-se bastante raro em muitos de seus estados nativos devido à sobre-exploração, e agora está listado como uma planta em extinção lá. No entanto, é agora amplamente cultivada em muitas partes da América e Canadá.

3. Eleuthero ou ginseng siberiano

ginseng siberiano ou Eleutherococcus senticosus é uma planta da mesma família Araliaceae de ginsengs asiáticos e americanos, mas não é considerado um ginseng verdadeiro uma vez que não pertencem ao género Panax. O hábito da planta é diferente também, Eleuthero ser um arbusto espinhoso com raízes lenhosas.

ginseng siberiano é realmente um nativo da Ásia do nordeste, mas provavelmente tem o nome de sua popularidade na medicina herbal tradicional do russo. A medicina chinesa também faz uso extensivo desta erva. Os ingredientes ativos nesta erva são eleutherosides, não Ginsenosides. Assim, eles podem ter uma acção completamente diferente e efeito no corpo, por isso não é legal para projetá-lo como ginseng.

Eleuthero é usado para tratar vários problemas, tais como a dor articular, espasmos musculares, depressão leve, insónia e síndroma de fadiga crónica. Ela não só melhora a concentração e aumenta o poder de memória, mas melhora a saúde mental e física geral.

4. Ashwagandha - ginseng indiana

Ashwagandha, ou somnifera, é uma planta medicinal amplamente utilizada no antigo fluxo de medicina ayurvédica da Índia. Embora comumente referido como o ginseng indiano por causa de suas propriedades de adaptação, é totalmente sem relação com ginseng. No entanto, tem muitos efeitos benéficos semelhantes aos de ginseng. Por uma questão de fato, Ashwagandha é geralmente considerado como uma droga longevidade e afrodisíaco, freqüentemente prescrito por praticantes de Ayurveda para tratar a impotência e declínio associado à idade.

O nome sânscrito da planta `Ashwagandha "significa literalmente" cheiro de cavalo,` e ele vem com o cheiro almiscarado distinta das partes aéreas da planta, mas é a raiz que é usado principalmente em preparações medicinais.

Ashwagandha é usado para tratar insônia, que é muito evidente a partir de seu nome `somnifera "científica que significa` indutores do sono." Sabe-se para regularizar a pressão arterial e equilíbrio do humor. A erva também é usada para melhorar a saúde geral e vitalidade, e para obter alívio da ansiedade, fadiga crônica e muitas outras condições debilitantes.

5. Maca root - ginseng peruano

Maca raiz se assemelha a um nabo é um adaptogen das terras altas do Peru como o nome comum indica. No entanto, não é parente de ginseng. A planta Lepidium meyenii é uma erva bienal, pertencente à família das crucíferas de vegetais a que nabos, mostarda e couve também pertencem.

O efeito aumentar a energia de raízes de maca é pensado para ser a razão para a coragem ea força de guerreiros incas que consumiram-lo em grandes quantidades durante conquistas. Acredita-se que têm aumentado o seu apetite sexual também.

A raiz de maca altamente nutritiva tem sido um grampo de cozinha andina, provavelmente há milhares de anos, de modo a erva poderia ser um dos mais seguros. Geralmente é assado ou cozido antes do consumo e é feito em vários pratos. A farinha é usado para fazer pão e panquecas. As folhas também são consumidas como um vegetal.

Maca raiz é geralmente disponíveis na forma de pó e é amplamente utilizada por atletas para aumentar a resistência. Ele oferece alívio do estresse e melhora o humor. Os hormônios vegetais em maca raiz ajudar a aliviar problemas femininos, como TPM e problemas associados com a menopausa.

6. raiz Arctic - Rhodiola rosea

Um herbácea perene das regiões árticas, Rhodiola rosea supostamente recebe o nome de o cheiro de rosas-like das suas raízes. As partes aéreas da planta são comidos em saladas, mas é a raiz grossa, carnuda que tem importância medicinal.

Como um adaptogen, Rhodiola tem o apoio de várias centenas de anos de uso por russos e escandinavos que o usaram para sobreviver às condições adversas da região do Árctico. Ele tem um lugar na medicina chinesa também, o que recomenda para superar a doença de altura. A erva, geralmente disponível como raiz seca ou como extrato de Rhodiola, pode ser usado para aliviar o estresse, pois tem um efeito de equilíbrio no hormônio do estresse cortisol. Além disso, melhora e coração função cerebral.

7. bagas 5 sabor - Schisandra chinensis

Este é um nativo trepadeira lenhosa para o norte da China, tendo os conjuntos de bagas vermelhas brilhantes que se diz ter sabores doce, salgado, picante, azedo e amargo combinados. Ele é usado na medicina tradicional chinesa para melhorar a saúde e resistência, e para tratar várias doenças e condições inflamatórias.

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Schisandra foi mostrado para ter efeito protetor contra o estresse várias condições de insolação para congelamento e de irradiação a intoxicação por metais pesados. Ele tem acções benéficos sobre doenças cardiovasculares, respiratórias, gastrointestinais e sistemas. Os chineses consomem um vinho feito a partir das bagas como um tônico geral de saúde e os japoneses usá-lo para evitar o enjoo.

8. Árvore de vida - Moringa oleifera

Comumente chamado Ben e árvore baqueta, esta árvore é cultivada principalmente por suas folhas nutritivas e saborosas vagens cozidas como vegetais por nativos da Ásia e África. Todas as partes da árvore, desde a raiz até a casca, tem usos medicinais bem conhecidos. Ben óleo extraído Moringa sementes tem muitas propriedades únicas, incluindo o rejuvenescimento celular. Este óleo caro é um ingrediente em muitos produtos anti-envelhecimento de alta qualidade. No entanto, as folhas secas e em pó são mais popularmente usado como uma erva adaptogenic.

folhas de moringa são usados ​​para tratar a hipertensão arterial, melhorar a digestão, regular o açúcar no sangue e reduzir inflamação. Considera-se um tónico tiróide e no fígado. Freqüentemente usado em molhos, as folhas não são apenas seguros para todas as idades, mas, na verdade, recomendado para mães que amamentam por sua propriedade de aumentar a produção de leite. Muitas vezes, é dada às crianças para se livrar de vermes intestinais.

O que faz o Moringa um adaptogen é sua capacidade de reduzir o estresse e para equipar as pessoas para enfrentar os desafios físicos e mentais. O consumo regular tem sido associado com maior energia e resistência, um sono reparador, e resistência a doenças.

9. ervilhaca Milk - Astragalus spp.

Mais do que uma espécie de este baixo crescimento planta leguminosa têm excelentes benefícios para a saúde, mas membranaceus do astrágalo parece ser o mais popular. A ação colector desta erva inclui a estimulação do sistema imunológico, a regulação do açúcar no sangue e pressão arterial, e melhorar a função do coração e do sistema circulatório. Ela tem um efeito benéfico sobre o sistema respiratório também, por conseguinte, é vulgarmente utilizada para tratar a asma e infecções respiratórias superiores.

Quando utilizado como um suplemento dietético, extracto de raiz de astrágalo tem sido encontrado para ter excelente acção antioxidante. Em estudos citológicos, um componente activo da erva chamada cycloastragenol mostrou activação da telomerase em células imunitárias, o que se traduz para um efeito anti-envelhecimento. Isso tem gerado grande interesse nesta erva entre a comunidade científica.

raiz 10. Licorice

raiz seca de glabra Glycyrrhiza, uma planta herbácea da família do feijão, é o de alcaçuz ou de alcaçuz usado como adoçante e agente aromatizante, bem como medicamento. O uso comum de sabor de alcaçuz em doces, que na verdade não contêm alcaçuz, pode ter trazido para baixo a sua importância como uma erva cura, mas tem uma longa história de ser usado para problemas específicos, bem como uma cura para tudo.

O faraó egípcio Tutancâmon (King Tut), mesmo se tivesse enterrado com o seu corpo para o uso pós-vida. O médico grego Dioscorides autor do De Materia Medica sobre plantas medicinais fez o exército de Alexandre, o Grande mastigação em raízes de alcaçuz para dar-lhes força e resistência durante suas expedições militares longos para países distantes.

A erva é nativa de regiões da Europa e Ásia, mas várias culturas antigas de todo o mundo têm incluído em seus sistemas de medicina tradicional. O fato de que as raízes foram muitas vezes dado a crianças mal-humorados para pacificá-los e proporcionar alívio de vários problemas comuns da infância de uma dor de garganta para problemas de estômago, mostra que é considerado seguro para uso de todos, embora você deve educar-se sobre o lado efeitos, avisos e interações aqui. agora é recomendado para doenças do fígado, síndrome da fadiga crônica e doenças auto-imunes como o lúpus e osteoartrite.

Como adaptogens trabalhar?

O mecanismo exato do trabalho de ervas adaptogenic ainda está para ser totalmente compreendido, mas eles poderiam ser provocar mudanças benéficas através de sua ação sobre a tireóide, timo e glândulas supra-renais, e modulando o nosso sistema imunológico e as vias neuromusculares.

Muitos profissionais e pessoas médicos modernos firmemente enraizada na medicina ocidental mainstream - ou allopathy- muitas vezes questionam a eficácia da medicina herbal. Mas quem já experimentaram alívio gástrica por beber um chá de menta ou de alerta mental depois de uma xícara de café forte não deve ter problemas reconhecendo o potencial de preparações à base de plantas. Por uma questão de facto, um grande número de alopatia, incluindo a aspirina analgésico comum e a L-dopa utilizada no tratamento da doença de Parkinson, foram originalmente derivados de plantas.

As principais diferenças entre as preparações à base de plantas e as moléculas da droga isoladas a partir deles são o seu modo de ação e potência.

moléculas da droga individuais têm ação precisa e bem definida. Mas eles produzirão efeitos graves e muitas vezes prejudicam o corpo, enquanto eles tratar uma condição de doença específica. Isso é porque eles não têm o apoio de outras substâncias naturais presentes na mesma erva, que foram feitos para polir as suas arestas.

Sempre use ervas com cautela

Ervas têm uma acção generalizada e global, graças às diferentes moléculas activas presentes nos mesmos. Eles funcionam sinergicamente, moderar o efeito de uma outra. Isso não quer dizer que os medicamentos à base de plantas são desprovidos de efeitos secundários. Eles são altamente potente, e as pessoas reagem de forma diferente a eles por causa das diferenças na sua constituição corporal. Você só deve levá-los de acordo com a dose prescrita pelos herbalista qualificado.

Adaptogens são geralmente reconhecido como seguro com milhares de anos "de uso reconhecendo a sua segurança e eficácia. No entanto, crianças pequenas, mulheres grávidas e lactantes e aqueles que tomam a medicação para condições específicas devem evitar tomar qualquer medicamento à base de plantas, incluindo adaptogens, sem discutir com seu médico ou profissionais certificados de fitoterapia.