Saúde benefícios surpreendentes de óleo de abacate

Descubra incríveis benefícios de saúde do óleo de abacate neste óleo article.Avocado é rico em nutrientes e bom para a pele e cabelo.

Só para lhe dar um pouco de óleo dica abacate é um óleo comestível extraído do fruto da Persea americana (abacate).

Como um óleo, para o alimento, ele é utilizado como um ingrediente em pratos. É usado para a lubrificação e também em cosméticos, em que é altamente utilizados pelas suas qualidades supostos regenerativos e hidratantes.

Hoje em dia, o abacate se tornou um alimento extremamente popular entre as pessoas conscientes da saúde.

Vídeo: Os 10 Benefícios do Abacate Para Saúde

Ele é muitas vezes referido como um superalimento ... que não é surpreendente, uma vez que tem muitas propriedades de saúde.

Existem muitos tipos de abacates, e a forma e a cor pode variar entre eles. Eles também podem pesar a partir de 8 onças (220 gramas) a 3 libras (1,4 kg).

O tipo mais popular é conhecido como Hass abacate. É muitas vezes referido como "pêra jacaré", que é muito descritivo, uma vez que tende a ser em forma de pêra e têm pele verde, acidentado ... como um jacaré.

A polpa amarela e verde no interior do fruto é comido, mas a pele e as sementes são descartadas.

Valor nutricional do óleo de abacate

Abacates são muito nutritivos e contêm uma ampla variedade de nutrientes, incluindo 20 diferentes vitaminas e minerais.

Os minerais que são encontrados no abacate são Vitamina K, ácido fólico, vitamina C, potássio, vitamina B5, B6, e E. Ele também contém pequenas percentagens de magnésio, manganês, cobre, ferro, zinco, fósforo, etc.

Este fruto vem com 160 calorias, 2 gramas de proteína e 15 gramas de gorduras saudáveis. Embora contenha 9 gramas de carboidratos, 7 deles são de fibra, por isso há apenas 2 carboidratos "líquidos", tornando esta uma low-carb amigável fábrica de alimentos.

Abacates não contêm colesterol ou sódio e são pobres em gordura saturada. Eu não acho que importa, mas esta é uma das razões pelas quais eles são favorecidos por muitos especialistas "old school" que ainda acreditam estas coisas são inerentemente prejudicial.

Não são apenas os abacates saudável, eles também são incrivelmente delicioso e ir com todos os tipos de alimentos.

Vídeo: Óleo de abacate ajuda a emagrecer e previne doenças cardiovasculares :

Você pode adicioná-los à saladas e vários notável de receitas, ou você pode simplesmente colher-los com uma colher e comê-los simples.

Eles têm um, rico, textura gordurosa cremosa e misture bem com vários outros ingredientes.

Uma menção notável é a guacamole, que é sem dúvida o mais famoso uso de abacates. Ele inclui abacate, juntamente com ingredientes como o sal, o alho, o cal e alguns outros, dependendo da receita.

Um abacate muitas vezes leva algum tempo para amadurecer, e ele deve se sentir um pouco mole quando maduro. Os nutrientes do abacate pode oxidar logo após consubstanciar-lo, mas se você adicionar o suco de limão, em seguida, que não deve acontecer tão rapidamente.

Óleo de abacate é saudável ??

Além de usá-lo na cozinha, há muitos benefícios nutricionais e medicinais do óleo de abacate. Ele tem a mais elevada percentagem de gorduras monossaturados, potássio e vitaminas.

Estas gorduras são as gorduras boas e necessárias necessários para uma dieta saudável. Esta fruta é uma fonte rica de antioxidantes, bem como beta-sitosterol, todos os quais foram comprovadas para reduzir o risco de desenvolver câncer e doenças cardíacas e mantê-lo saudável.

Benefícios Abacate da saúde do petróleo

Agora você deve estar à procura de alguns benefícios deste óleo incrível. Deixe-me discutir alguns.

Os benefícios deste óleo têm atraído muitos professionalists médicos, bem como usuários domésticos. O abacate não recebem o respeito que merece.

Considere o facto de que é mais de 75% de gordura. O que esta fruta carece de doçura, que overachieves insuficiência. Mas vamos olhar para a quebra de gordura.

Do ponto de vista omega, óleo de abacate dá-lhe um perfil como nutricional como azeite de oliva. Quase 70% de óleo de abacate é o ácido oleico, que é um ácido gordo mono-insaturado ómega-9.

Além da concentração monoinsaturada significativa, óleo de abacate é de cerca de 16% de ácidos gordos saturados e 14% de gorduras poliinsaturadas. O omega-6 para omega-3 é na proporção de 13: 1.

Embora não seja uma excelente relação, o teor de PUFA em si é pequeno o suficiente (i.e.14%) que estamos apenas falando de uma pequena porção da concentração total de óleo. No grande esquema, é tão sólido como o azeite, com um melhor perfil de sabor.

As gorduras não só são saudáveis em si mesmas, mas fazer os outros nutrientes, especificamente carotenóides, no abacate muito mais biodisponível.

Muitos tipos de pesquisas têm mostrado que o abacate ou abacate petróleo aumentou a absorção de carotenóides em uma refeição que varia de 2,6 vezes para 15,3 vezes em função da concentração de carotenóides.

Algumas figuras Nutricionais

Falando sobre micronutrientes, ela própria uma abacate tem uma repartição nutricional impressionante.

Uma mera metade de sua abacate média Haas oferece coisas boas, tais como:

345 mg de potássio (que é mais do que o de uma banana),

185 mg (microgramas) de luteína / zeaxantina por meia fruta,

19,5 mg de magnésio,

60 ug de ácido fólico,

10 mg de colina,

19 mg de glutationa,

e 57 mg de fitoesteróis incluindo o influenciador lípido concentração de beta-sitosterol potente.

Com seus níveis extremos de vários antioxidantes (por exemplo, polifenóis, proantocianidinas, tocoferóis e carotenóides), abacates merecem honra muito além de sua costumeira atenção e pesquisa comprova que o óleo de abacate fala de seus benefícios de saúde nutricional,

Seguem-se os benefícios deste óleo. Se você passar por eles, você vai entender como elas são benéficas para sua saúde geral.

1. Óleo de abacate para a pele

Antes de usar o óleo de abacate, pela primeira vez, você deve se certificar de que você não é alérgico a ela. Para isso, coloque algumas gotas de óleo de abacate em seu braço e esfregue-o suavemente sobre a pele.

Verifique sua pele por alguns dias. Se você observar quaisquer resultados negativos tais urticária ou uma erupção cutânea, não continue a usá-lo.

Se você não vê quaisquer reações negativas, você está livre para começar a desfrutar de todos os benefícios deste óleo de abacate benéfico. Só para citar alguns:

uma. Hidratante facial

Ao usá-lo para saladas, em vez de jogar fora a casca, guardá-las para o seu facial. A casca tem uma fonte oculta de óleo contendo uma substância chamada umectante que atua para reter a umidade.

Para usar a casca, esfregue suavemente sobre a pele em movimentos de massagem para cima até que tenha coberto o rosto todo. Para melhores resultados, deixe o óleo em sua pele toda noite, e lave-lo na parte da manhã.

b. Pele seca

Porque o óleo de abacate reduz a coceira e inflamação da pele, as pessoas que sofrem de pele muito seca ou eczema encontrar óleo de abacate para ter propriedades calmantes.

Para tratar a pele seca ou eczema, colocar uma pequena quantidade nas áreas afetadas da pele e massagem suavemente.

c. manchas senis

O óleo de abacate é rico em esteróides nomeado como sterolin. Sterolins penetrar profundamente na pele para torná-lo hidrata.

Para tornar o uso do poder de sterolins no tratamento de manchas de idade, misture duas colheres de sopa de óleo de abacate com igual quantidade de óleo de rícino, e mexa bem.

Massageie bem sobre as manchas de idade, e deixe descansar por pelo menos 15 minutos. Em seguida, enxaguar com água morna.

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2. Óleo de abacate para o cabelo

Além de benefícios da pele, também é benéfico para seus cabelos. O teor de ácido graxo monoinsaturado no óleo de abacate é ainda maior do que o azeite de oliva extra virgem e é uma das principais razões por que é tão bom para o seu cabelo.

cabelos de muitas pessoas estão secos, danificados e fraco de má nutrição, estilo de calor, tratamentos químicos e poluição ambiental.

As gorduras monoinsaturadas, quando aplicado diretamente a uma máscara de cabelo, pode hidratar, nutrir e fortalecer fios de cabelo, melhorar a forma como eles olham e protegê-los de danos.

Massagear o óleo de abacate em seu couro cabeludo também estimula o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos. Com a melhoria do fluxo sanguíneo e circulação do couro cabeludo, mais nutrientes pode atingir os folículos para estimular o crescimento novo e cabelo mais saudável em geral.

Finalmente, e talvez o mais beneficamente para o cuidado do cabelo, seus ácidos graxos monoinsaturados, fitoesteróis e altos níveis de antioxidantes, como vitamina E, são bem absorvidos em nossas couro cabeludo e cabelo eixos.

Isto não só tem um efeito altamente hidratante e protetor contra agressões ambientais e danos, ele pode também estimular o crescimento novo e ajudar a desobstruir os folículos bloqueados.

A combinação de vitamina E antioxidante, hidratante plantas esteróis e os ricos níveis de ácidos graxos monoinsaturados no óleo de abacate, oferece três diferentes nutrientes que foram recomendados individualmente para estimular o crescimento do cabelo.

A seguir estão os benefícios deste óleo:

uma. Reabastece as vitaminas do cabelo.

O óleo de abacate é cheia de vitaminas que são úteis para o crescimento do cabelo em geral. O abacate partir do qual o petróleo é extraído gaba uma riqueza de vitaminas.

Entre eles, tais como vitaminas B e E, que ajuda a impulsionar a nível celular enquanto fortalece o cabelo ao mesmo tempo.

A vitamina B é fundamental para o crescimento do cabelo, enquanto a vitamina E ajuda no rejuvenescimento do couro cabeludo. Se não cuidada, um couro cabeludo danificado pode abrandar o seu crescimento do cabelo.

b. Ela impede a perda de cabelo.

A perda de cabelo é causada principalmente por uma deficiência de vitamina ou stress externo sobre o cabelo. Além disso, a perda de cabelo ocorre quando os cabelos são expostos a calor ou frio extremos.

Os produtos químicos que você usa no seu cabelo também inscrever-se a perda de cabelo. Devido à sua alta concentração de vitaminas, será melhor se você usar óleo de abacate para o cabelo que por sua vez manter a maior parte de seu cabelo intacto.

c. Ele hidrata o cabelo.

Quando usado junto com um hidratante, óleo de abacate pode ajudar o seu couro cabeludo e cabelo manter seu teor de umidade desviando-a de quebrar.

Para obter os resultados necessários, misture uma colher de chá de óleo de abacate com um ovo. Adicione uma colher de chá de azeite de oliva ou alecrim. Aplicá-lo sobre o cabelo começando com o couro cabeludo para as extremidades do cabelo.

Deixe a máscara resolver no cabelo por cerca de trinta minutos. Em seguida, enxaguar com água morna.

d. Ele ajuda a tratar a caspa.

Se você está à procura de soluções caspa, usando óleo de abacate para o cabelo pode vir a sua melhor opção.

Para além do tratamento da caspa, o óleo pode também tratar manchas no couro cabeludo ligada com eczema e psoríase. O óleo de massagem no couro cabeludo em um movimento circular para aumentar a taxa de absorção

Você também pode usar óleo essencial para o cabelo e óleo de semente de uva para o tratamento de problemas de cabelo.

3. O colesterol alto:

Comer uma dieta rica em abacate pode reduzir lipoproteína de baixa densidade "mau" colesterol (LDL) e aumentar o "bom" lipoproteína de alta densidade (HDL).

4. A osteoartrite:

Muitos extratos feitos a partir de óleo de abacate e soja são conhecidos abacate soja insaponificáveis (ASU). Tomando ASU por alguns meses parece reduzir a dor e incapacidade geral em pessoas com quadril ou osteoartrite do joelho.

No entanto, os efeitos a longo prazo de ASU não são claras. Alguns pesquisadores mostram que tomar ASU por dois anos não reduzir os sintomas da osteoartrite na maioria das pessoas.

No entanto, pode impedir que as articulações se torne pior em pessoas com osteoartrite grave.

Óleo de abacate Usa

Este óleo tem muitos usos. Só para citar alguns:

No lugar de manteiga.
É utilizado em trabalho de cozimento.
também pode ser sprinked mais de pipocas.
É usado para espalhar sobre o pão torradas.
É utilizado para o cozimento.

Existem alguns efeitos colaterais de óleo de abacate?

Além de tantos benefícios, este superfruit também tem alguns efeitos colaterais. Algumas delas estão listadas a seguir:

Eu. Evitar durante a gravidez e aleitamento:

É aconselhado a não comer óleo de abacate durante a gravidez e amamentação. O óleo pode reduzir a produção de leite. Ele também pode provocar danos para a glândula mamaria.

Se a mãe que amamenta consome abacate em uma grande quantidade, o bebê vai ter uma dor de estômago.

II. Óleo de abacate Causas Alergia:

efeitos óleo de abacate na pele são adversas levando a problemas de pele terríveis com alergias sendo o principal efeito. Os sintomas da alergia são urticária, coceira, vermelhidão na pele ou eczema.

III. Os efeitos adversos do Abacate:

Muitas pessoas que consumiram óleo de abacate sofria de efeitos adversos como a gripe, paralisia, náusea, distúrbio gastrointestinal, vômitos, enxaqueca, febre, sonolência, e asma.

IV. Danos no fígado:

Existem certos tipos de óleo de abacate que podem causar danos ao fígado. Tente evitar abacate mexicano que consiste em estragol e anetol.

Estes elementos foram testados para reacções cancerígenas. Assim, o consumo destes pode causar danos ao fígado.

Se você está sofrendo de função hepática comprometida e para evitar abacate efeitos colaterais petróleo, parar de comer essa fruta.

. V Sensibilidade ao látex:

As pessoas que são sensíveis ao látex devem evitar tomar óleo de abacate, pois aumenta o nível de anticorpos séricos de IgE no corpo que podem causar uma reação alérgica.

vi. Reduzir o Colesterol:

Você pode ser feliz leitura de que óleo de abacate reduz o nível de colesterol. Sim, isso é verdade, mas se você consumi-lo em uma grande quantidade, ele irá prejudicar o seu corpo, pois é rica em beta - sitosterol que absorve o colesterol necessário do corpo.

vii. Restringir o seu consumo se você estiver em dieta:

Abacates são frutas de alto teor calórico e, consequentemente, o seu petróleo. Ela vai aumentar o seu peso. Portanto, evite tomá-los se você estiver em uma dieta.

viii. Porque Boca Alergia:

Se o óleo de abacate é consumido em quantidades adequadas, então ele pode causar alergias boca como prurido sensação na boca e inchaço língua.

ix. Drogas:

O óleo de abacate em grandes quantidades pode diminuir o efeito da medicação anti-inflamatória. Assim, o excesso de consumo leva ao afinamento do sangue.

x. Irritação gastrointestinal:

Se você consumir o óleo de abacate em uma grande quantidade, então você vai ter uma dor de estômago. Por vezes, também causa irritação gastrointestinal.

Estes são os efeitos colaterais de óleo de abacate que você não estava ciente. Não é? Mais pesquisa é em curso sobre seus efeitos colaterais.

Até então tomar abacates e seu petróleo em quantidades moderadas para ficar longe das alergias. No entanto, garantir que você tomar os benefícios para a saúde do mesmo.

Como fazer óleo de abacate?

O óleo de abacate é uma colecção de o óleo que foi extraído a partir da carne de abacate. É muito aromático e tem vários usos em atividades de culinária e cosméticos.

No entanto, como o abacate é uma fruta caros, comprando óleo de abacate de uma loja pode custar uma quantia significativa. Se você tem abacates sobra, você pode usá-los para extrair petróleo.

Uma vez que aprenderam essas etapas, da extração do óleo de abacate é simples e pode ser realizada a qualquer momento com facilidade. Basta seguir os passos indicados:

Obter um pouco de abacate fresco.

Cortá-la em duas partes iguais.

Remover as sementes.

Colher a carne.

Use a pele para extrair petróleo, pressionando-o mais difícil na ORANGE PRESS e girando suavemente.

Peneire o óleo.

Deixe-o por uma noite em um filtro para a extração máxima.

Armazená-lo em uma garrafa para uso posterior.

Onde comprar óleo de abacate?

Se você não quer desperdiçar seu precioso tempo em fazê-lo em casa, ou você simplesmente não tem tempo suficiente para fazer isso. Você pode ir para comprá-lo on-line, ou você pode ir a uma loja para comprá-lo.