Incríveis benefícios de abacate para a pele, cabelo e saúde

Vídeo: Benefícios do óleo de abacate

Coloquialmente conhecido como o jacaré pêra, abacate é um nativo para o México e América Central, que está lentamente ganhando popularidade como um dos alimentos mais saudáveis ​​em todo o mundo. Rico em mais de 25 diferentes nutrientes, abacates também conter vitaminas A, B, C, E e K, além de ferro, cobre, fósforo, potássio, magnésio, fibra e proteína. Aqui estão alguns dos benefícios de fazer abacate uma parte de sua dieta diária -

Vídeo: 10 Benefícios do Abacate para a Saúde

Imagem por © Michael Pole / Corbis

• Abacates promover a saúde cardiovascular. Com uma rica variedade de nutrientes, incluindo a vitamina E e ácido oléico monoinsaturado, a pesquisa mostrou que o abacate pode ajudar a reduzir lipoproteína de baixa densidade colesterol e ao mesmo tempo aumentar o mais benéfico lipoproteína de alta densidade colesterol. Isto é especialmente útil para aqueles com diabetes como manter os níveis de colesterol sob controle é vital, já que existe um maior risco de doenças cardiovasculares.
• lista de nutrientes saudáveis ​​para o coração abacates `é longa! A vitamina E evita a oxidação do colesterol, os níveis de folato reduz homocystenine perigosas no sangue, potássio ajuda na regulação da pressão arterial, enquanto os fitoesteróis ajudar a reduzir a absorção de colesterol e a fibra dietética ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. A investigação tem demonstrado que mesmo os altos níveis de folato presente no abacate também pode proteger contra acidente vascular cerebral coração. Definitivamente razão suficiente para incluir esta fruta tropical em seu menu de fato!
• Se abacate não é sua coisa, use óleo de abacate para cozinhar em seu lugar. Rico em ácido oleico e fitoesteróis, óleo de abacate é um substituto muito mais saudável.                                                                                                                                                                                                              Créditos de imagem: cc licenciado foto flickr
• Em vez de um creme anti-envelhecimento caro que não pode entregar o que promete, você pode querer tentar uma dieta rica em abacate. Ricos em anti-oxidantes, abacate é benéfico na prevenção dos sintomas do envelhecimento. Isso ajuda a impulsionar o sistema imunitário a abrandar o processo de envelhecimento, enquanto estimulando um sistema nervoso saudável, ao mesmo tempo. As gorduras monoinsaturadas presentes no abacate ajuda a melhorar o seu tom de pele também. Estes ajudam a controlar os níveis de humidade na camada superior da pele tornando a pele macia e saudável. As gorduras omega-9 também ajudam a reparar as células danificadas da pele e Vitamina C ajuda a manter a elasticidade da pele mantendo-a aparência mais jovem por muito tempo.                                                                                                                      Imagem por © BRETT STEVENS / cultura / Corbis
• De um modo geral, alimentos ricos em calorias de contagem não são considerados saudáveis. Mas o abacate, que é rico em gordura e calorias realmente ajuda na perda de peso! Estudos têm demonstrado que os ácidos graxos monoinsaturados são muito mais propensos a ser usado como energia que queima lentamente ao invés de ficar armazenado como gordura corporal.

Vídeo: Benefícios do abacate para SAÚDE - ajuda a emagrecer - Fran Adorno

O abacate tem uma pele de couro-like, e a parte interessante é que ele é mais benéfico se você descasca-lo direito. Estudos têm demonstrado que a carne verde escuro que se encontra sob a pele é onde os antioxidantes carotenóides são armazenados na concentração mais elevada. Assim, enquanto descascar um abacate, é melhor do que simplesmente pescoço e casca em vez de cortar em que parte verde escura mais do que necessário. Há muitos mais benefícios para a saúde do avocado- temos apenas listados fora alguns para você. Então, da próxima vez que você estiver fazendo compras de mantimentos, não passam por esta fruta saudável e deliciosa. Pegar alguns- e desfrutar de seus benefícios de saúde ao máximo.