Abacate

Benefícios de saúde do abacate

Abacates são frutos de cor verde ou roxo brilhantes. Eles são, basicamente, bagas e pertencem a Lauraceae família. Abacates são conhecidos por sua forma de pêra único e sabor gordo doce. Vários tipos de abacates são cultivadas em todo o mundo e são consumidos de forma diferente em diversas culturas. Ele é usado como uma propagação, mergulhos para salsichas, sucos e smoothies. Ele também é usado em sopas, saladas e pode ser servido como um prato lateral. Vamos olhar para os benefícios nutricionais e de saúde de abacate.

Benefícios de saúde do abacate

Benefícios para a saúde nutricional de Abacate

Abacates, considerando o fato de que é uma fruta consiste bastante algumas calorias. Ele fornece cerca de 175 calorias por 100 gramas do seu consumo. Hidratos de carbono e fibra dietética são encontrados na maioria no abacate. Abacates são uma rica fonte de gorduras. Monoinsaturados, poliinsaturados e gorduras saturadas são encontradas nele. As vitaminas são encontrados em abundância em que, eles são a vitamina A, vitamina B-, Vitamina C, Vitamina K, e Vitamina-E. Além disso, os minerais como o cálcio, ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco estão presentes na mesma.

Abacates são coração amigável

Abacates são uma fonte de ácidos graxos monoinsaturados. Essas gorduras são benéficas para o coração. Estas gorduras monoinsaturados conter um fitonutriente conhecido como o beta-sitosterol, o que pode diminuir o LDL e os níveis de triglicéridos no sangue. nível de homocisteína pode também ser mantida pelo seu consumo, uma vez que contém a vitamina B6 e ácido fólico. Abacates são ainda ricos em antioxidantes conhecidos como glutationa. Estes antioxidantes ajudam a remover a acumulação de gorduras nas paredes das artérias, evitando assim enfartes cardíacos.
Os pesquisadores descobriram que o consumo diário de abacate pode diminuir o colesterol LDL em 22% e pode aumentar o colesterol HDL em 11%. Então, essa é uma das boas razões para adicioná-lo em sua dieta.

Vídeo: Como Plantar Caroço de Abacate!

Benefícios de saúde do abacate - promove a digestão

Alta em fibra dietética faz diretamente abacate benéfica para a digestão. A constipação pode ser mantido na baía, assim, manter o trato intestinal limpo e evacuação eficiente. Mesmo Vitamina C está presente na mesma, o qual activa a secreção de sucos digestivos e promove a digestão. Gorduras presentes no abacate ajuda no estímulo correcto funcionamento da vesícula biliar, pâncreas e fígado. Eles também ajudam na conversão de beta-caroteno em vitamina-A, que ajuda no desenvolvimento de um revestimento mucoso robusto.

Abacates ajudar a saúde do cérebro

Como discutido é rico em ômega-3 ácidos graxos que ajudam no desenvolvimento e bom funcionamento da rede neural. Os folatos nesta fruta são conhecidas para evitar emaranhados cérebro, que é uma das principais razões para doenças como a doença de Alzheimer. Estes são ainda conhecidos para aumentar o suprimento de sangue e oxigênio no cérebro. Os astrócitos são as células do cérebro que reforça a informação transportando nervos. Estas células são ativadas por mufa presente no abacate.

Benefícios de saúde do abacate para Diabetes e perda de peso

Abacates contêm gorduras que são bons para a saúde e não prejudicial para o organismo. Essas gorduras são monoinsaturados ácidos gordos que podem ser utilizados de forma eficiente e não é depositado ou acumuladas. É ainda elevado em fibra dietética. Estas fibras dietéticas mantém uma pessoa saciado por um longo período de tempo. Eles até mesmo ajudar na regulação do nível de açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina.

Vídeo: Santa Receita | Conheça todos os benefícios do abacate! - 02 de Julho de 2014

Abacates prevenir o cancro

O cancro pode ser inibido por abacates, uma vez que é rica em carotenóides. Estes carotenóides são encontrados para restringir o cancro da mama. Estes carotenóides são absorvidos de forma mais eficaz, devido à presença de gorduras mono-insaturados. Mesmo, ácido oleico presente em que ajuda a restringir o aparecimento de câncer de mama.

Vitamina-E presente no abacate desencadeia o processo de apoptose isto é, as células cancerosas fica auto-destruído poupando as células saudáveis. Vitamina E tem sido conhecido por ser útil contra câncer de próstata. Abacates são ricos em antioxidantes, como a glutationa, que são conhecidos por ser benéfico contra danos do estresse oxidativo e promove a reparação do ADN.

Outros benefícios de saúde de abacate

• Abacates contêm vitamina-A e leutin carotenóide que ajuda a manter os olhos saudáveis. Vários danos oxidativos são limitados por eles. Catarata e degeneração macular é combatida pelo seu consumo.
• Potássio, ácido oleico e os ácidos graxos ômega-3 faz com que seja uma obrigação para todos os pacientes com pressão arterial elevada.
• benefícios de saúde de abacate incluem propriedades anti-inflamatórias, devido à presença de flavonóides e polifenóis.
• Abacates são conhecidos por serem anti-envelhecimento alimentos. Eles são ricos em antioxidantes e vitamina-C. Estes compostos ajudam na prevenção de danos dos radicais livres e prevenir o câncer de pele. Pigmentação e rugas pode ser adiada por sua ingestão.
• As mulheres grávidas são recomendados para consumir essa fruta. Ele é rico em ácido fólico, que é conhecido por promover cérebro e corpo desenvolvimento do feto.