Benefícios para a saúde de vários óleos

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`Fat` não é necessariamente uma palavra suja. Existem algumas boas gorduras, bem como alguns maus. Os óleos são algo que usamos todos os dias na cozinha e ele tem que ser um saudável, uma vez que consumi-los regularmente. Você tem muitas opções quando se trata de escolher as gorduras e óleos para cozinhar. Aqui está uma lista de óleos junto com ele benefícios para a saúde. Você pode escolher os óleos para a sua comida todos os dias de acordo:

AZEITE

O azeite é o melhor óleo que você pode usar para o consumo diário. Apenas certifique-se de escolher a qualidade Azeite Extra Virgem. Ele tem muito mais nutrientes e antioxidantes do que o tipo refinado. O azeite pode aumentar o colesterol HDL que é considerado como a gordura boa e reduz a quantidade de LDL oxidada no sangue. Home remédios utilizando azeite.

ÓLEO DE CANOLA

O óleo de canola é óleo derivado das sementes de colza. óleo de canola contém ômega 6 e ômega 3 em boas quantidades que é saudável. óleo de canola pode fazer sua pele e cabelo saudável por causa dos ácidos gordos ómega. Você pode usar óleo de canola como de costume em pratos para fritar, cozinhar, escovar o óleo ao cozer e também em vários alimentos cozidos.

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ÓLEO DE GIRASSOL

O óleo de girassol é óleo muito comum que é usada na culinária e para frituras. É ideal para fritar, pois aquece a 246 graus antes de começar a fumar. Óleo de girassol não é escolha muito saudável, pois é baixo em monoinsaturados e rica em ácidos gordos polinsaturados, que não é uma coisa boa.

ÓLEO DE CÔCO

O óleo de coco tem grandes benefícios para a saúde. O óleo de coco é excelente para cozinhar, uma vez que é de 90% de gordura saturada que tem alto ponto de fumo. O óleo de coco é rico em ácido láurico, o qual é antiviral, antibacteriana e antifúngica na natureza. O óleo de coco também funciona como um grande combustível para o corpo e dá energia. O consumo regular de óleo de coco ajuda no colesterol balanceamento e também ajuda na perda de peso. Home remédios usando óleo de coco.

ÓLEO DE AMENDOIM

O óleo de amendoim é comumente usado na Índia depois de coco e óleo de girassol. Este óleo é muito rico em gorduras poliinsaturadas, que a tornam uma escolha pobre para cozinhar. óleo de amendoim pode ser usado em várias receitas, uma vez que pode fazer o seu gosto prato bom, mas não usá-lo para cozinhar e para fritar.

ÓLEO DE GERGELIM

O óleo de gergelim também é o óleo comum usado na culinária indiana. O óleo de gergelim tem um sabor de noz rico que o torna um grande companheiro de tostagem. Ele contém 41% de gorduras monoinsaturadas, 15% de gorduras saturadas e 44% de gorduras poliinsaturadas.

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ÓLEO DE ABACATE

Abacate tem a maior quantidade de gorduras, em comparação com outras frutas. Mas, ele é carregado com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração, que são comprovados para melhorar os números de colesterol. O óleo de abacate também é rico em antioxidantes e, portanto, é ótimo para o envelhecimento da pele. Este óleo faz grande para cozinhar uma vez que tem o ponto mais alto de fumar.