Vitamina b alimentos ricos para comer para o crescimento mais rápido do cabelo

Vídeo: Vitamina para fortalecer o cabelo

Tomando cuidado adequado de cabelo é importante ter o cabelo saudável e forte. Você obter lotes de produtos para o cabelo que prometem cabelo saudável. Mas se você realmente quer melhorar a qualidade e textura do seu cabelo e obter um cabelo que é livre de caspa e forte, você tem que melhorá-lo de dentro. Há muitas razões para a perda de cabelo, alguns dos quais são a ansiedade, alterações hormonais, poluição, deficiência em vitaminas, minerais, etc, estresse, maus hábitos alimentares e assim por diante. Há muitos nutrientes que são essenciais para o seu cabelo, entre os quais a vitamina B é muito importante.

Como a vitamina B ajuda no crescimento do cabelo?

1. Se a sua dieta é deficiente em vitamina B12 ou de quaisquer outros alimentos vitamina B, você vai sofrer de perda de cabelo. Seu cabelo começa a cair e tornar-se magro. O cabelo também mostra crescimento atrofiado quando você sofre de deficiência de vitamina B. Ele vai perder o seu brilho natural e parece aborrecido.
2. Vitaminas e minerais são muito importantes para o seu corpo e fornecer nutrientes para o seu corpo bem o cabelo. Vitamina B12 é essencial para melhorar a qualidade do cabelo e torna mais forte.
3. Se você notar uma mudança repentina em sua condição de cabelo como a perda de cabelo súbita ou atrofia do crescimento, você deve consultar um médico e começar a tomar suplementos de vitamina B de acordo com a sua / seu conselho.

Principais vitamina B Foods para o crescimento do cabelo:

Grão de bico:

Vídeo: Alimentos para fortalecer o cabelo e evitar a queda de cabelo.

Consumir grão de bico também é ótimo para o seu cabelo e faz o cabelo crescer forte e saudável. Grão de bico estão cheios de nutrientes, especialmente zinco e vitamina B6, que proporcionam a proteína necessária para o seu cabelo. Zinco e vitamina B6, juntamente com a vitamina A ajuda a reduzir a queda do cabelo. Tendo grão de bico regularmente fornece-lhe um cabelo espesso, que é brilhante e saudável. Também é bom para prevenir a caspa como a caspa é muitas vezes causada devido à deficiência de zinco e vitamina B6.

Ovos / Chicken:

As proteínas são essenciais para um cabelo saudável assim como é para o seu corpo. O cabelo é constituído por proteínas. Se você dieta carece de proteínas seu cabelo começa a cair e torna-se maçante e frágil. Ele também afecta a textura do cabelo. Como ovos e frango são boas fontes de proteínas, consumi-los é uma boa maneira de garantir que o seu cabelo fica bastante proteína. Isso faz com que o cabelo forte como bem como as condições, tornando-a suave e administrável. Os ovos contêm quantidades elevadas de vitamina B12 e B7, que podem evitar a quebra do cabelo e também reduz a perda de cabelo. Se você tiver o cabelo que é frágil, consumir frango. Isto tornará mais forte. Você pode consumir ovos crus ou cozinhá-lo e tê-los, de acordo com o seu gosto.

Lentilhas:

Lentilhas são considerados superalimentos para os vegetarianos. Lentilhas incluem uma variedade de daals como masoor, urad, chana, moong etc. Eles estão cheios de vários nutrientes como fósforo, ferro, fibra, vitamina B, ácido fólico, proteína, magnésio, potássio, etc, que são necessários para o crescimento adequado de o cabelo. Ferro e ácido fólico aumenta a circulação sanguínea e promover o crescimento do cabelo. Melhor circulação sanguínea no couro cabeludo e os folículos pilosos leva a uma renovação rápida das células e, portanto, você obter um cabelo mais forte. O ácido fólico é também responsável pelo transporte de oxigénio do sangue para os folículos de cabelo e, assim, ajuda a aumentar o crescimento do cabelo.

Porcas / Amêndoas:

Vídeo: Alimentos que fortalecem as unhas:

Nozes como amendoim, nozes, amêndoas etc são muito bons para o seu cabelo e fornecer-lhe um cabelo saudável, sem quaisquer problemas. Isso é porque eles são ricos em ácidos graxos ômega 3, que ajudam na regeneração do seu cabelo. O zinco em estas porcas também são bons para o cabelo impede a perda de cabelo. Estas nozes também são ricos em vitamina E, que ajuda a fornecer-lhe o cabelo forte e impede a perda de cabelo. Então, se você deseja ter o cabelo saudável e couro cabeludo, consumir nozes regularmente. porcas brasileiros são ricos em selénio, que é eficaz para o bom crescimento do cabelo. As nozes contêm ácido alfa-linolénico, o qual actua como um bom condicionador para o cabelo. A biotina é um outro membro da família da vitamina B, que é bom para o cabelo. Muitos dos shampoos e condicionadores que você compra contêm biotina como um ingrediente importante.

Salmão:

Consumir peixe e salmão garante que você obtenha uma dieta equilibrada, e este, por sua vez ajuda você a obter o cabelo saudável e couro cabeludo. O salmão é uma rica fonte de vitamina B12, ferro, ácidos gordos omega 3, bem como proteínas. ácidos graxos ômega 3 são essenciais para a saúde do couro cabeludo. A deficiência de que pode dar-lhe o couro cabeludo seco e cabelo olhar maçante. Ferro transporta o oxigénio para os folículos de cabelo e, portanto, é muito importante para o crescimento do cabelo. Assim, tendo todos estes nutrientes em conjunto ajuda a atingir o cabelo forte e brilhante e um couro cabeludo que é saudável e desprovido de quaisquer infecções. Se seu corpo não tem nestes nutrientes, que pode levar a couro cabeludo seca e coceira, que pode causar perda de cabelo e afinamento do cabelo. Se você é vegetariano, não se preocupe. Adicione duas colheres de sopa de sementes de linho terreno para sua dieta regular e você vai obter os mesmos resultados que consumir salmão.

Você também pode aplicar-bico topicamente para o tratamento da caspa. Take 2 colher de sopa de pó de grão de bico e misturá-lo com água. Faça um colar de fora e, em seguida, aplicar este colar bem no seu cabelo, antes da lavagem final. Esperar por algum tempo e depois lave com água. Isto é muito eficaz em se livrar da caspa escamosa e protege o cabelo de todas as infecções, mantendo-o saudável.

Para além destas cinco alimentos, há também muitos outros produtos alimentares que são bons para o seu cabelo como cenouras, ostras, chá verde, produtos lácteos baixo teor de gordura, etc. Os grãos integrais também são boas para o crescimento do cabelo como eles estão cheios de fibras, vitamina B e outros nutrientes.