Benefícios de saúde enormes de batata-doce

Vídeo: 5 BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE PARA SAÚDE

batata doce, muitas vezes chamado de inhame, não são apenas baratas, mas muito bom gosto e vêm com vários nutrientes essenciais. Seu valor nutricional excede a de batatas brancas e amarelas comuns. Como o nome descreve, batatas doces são ricos em amido e ligeiramente doce no gosto. Aqui estão os principais benefícios da batata-doce:

Vídeo: OS BENEFICIOS DA BATATA DOCE NA SUA SAÚDE POR MARA CAPRIO

VITAMINA D

A vitamina D é mais do que apenas um VITAMINAS é uma hormona natural que seu corpo produz apenas por obter alguma luz solar. É por isso que precisamos ter uma boa fonte de vitamina D, como batata doce, especialmente no inverno, quando não há muita luz solar direta para ir ao redor. A vitamina D é essencial para a manutenção de seu sistema imunológico, mas também desempenha um papel na sua manutenção do clima, seus níveis de energia, o desenvolvimento de a saúde dos ossos, um coração forte e muito mais.

melhor digestão

Melhor digestão é um dos principais benefícios da batata-doce. Além de degustação bom, batata-doce são embalados com fibra. As batatas doces são também uma boa fonte de minerais, como o magnésio, o que ajuda a melhorar a digestão. Eles são facilmente digeridos pelo corpo, devido ao seu conteúdo de amido.

Regular a pressão arterial elevada

A batata-doce também são considerados benéficos na manutenção dos níveis de pressão arterial. Para manter a pressão arterial baixa, é necessário manter uma dieta baixa em sódio. Além disso, é essencial para você se a sua ingestão de potássio. O National Health and Nutrition Survey Exame sugerem que menos de 2 por cento dos adultos americanos estão consumindo sua quantidade diária recomendada de potássio, que é cerca de 4.700 mg. Uma única batata doce de tamanho médio contém cerca de 542 mg de potássio.

REGULA sinais nervosos e batimentos cardíacos

As batatas doces são ricos em conteúdo de potássio, que são úteis na regulação sinais de pulsação e nervosas. O potássio também regula o funcionamento renal, reduz o inchaço, e relaxa o aperto dos músculos, aliviando assim cãibras musculares.

ALTA EM FIBRA

As batatas doces contêm mais fibras quando comparado qualquer outro tipo de batatas. Especialistas dizem que os níveis de fibra correr tão elevada como dupla em batata-doce. O alto teor de fibras deste vegetal amido faz batata doce um excelente alimento de baixo IG.

Ricos em vitamina A

As batatas doces são ricos em conteúdo de vitamina A. Vitamina A, beta-caroteno ou como também é conhecido, é um antioxidante extremamente importante. A vitamina A é dito ser mais benéfica para o combate a todos os tipos de cancros e é o antioxidante mais potente conhecido pelo homem. Com os benefícios anti-cancro, a vitamina A também ajuda proteger a sua pele dos danos UV causados ​​pelo sol, pela reparação de células danificadas e proteger novas células de danos. Não há maneira mais vitamina A em uma batata-doce de tamanho médio que é exigir, em RDA da pessoa média (Dose Diária Recomendada).

Vídeo: Conheça Os Benefícios da Batata Doce para os Atletas

PRESTAÇÃO DE TIPO CARBOIDRATOS

Enquanto alto índice glicêmico `batata branca significa que os seus hidratos de carbono são rapidamente convertidos em açúcar e uma elevação correspondente em níveis de açúcar no sangue, batata-doce são diferentes. Eles caem muito mais baixos no índice glicêmico que é melhor para evitar acidentes de açúcar e melhor para o controle do diabetes. A batata-doce em quantidades moderadas pode ajudar a manter níveis de açúcar no sangue saudável mesmo para aqueles com diabetes.

INFLAMAÇÃO TAME

As batatas doces são uma boa fonte de colina, um micronutriente na família B-vitamina. Enquanto colina está prontamente disponível na carne e ovos, boas fontes à base de plantas são mais difíceis de encontrar subprodutos, mas a batata doce pode ser contado como um deles. Colina ajuda com o sono, movimento muscular, aprendizagem e memória, entre outras coisas, mas é também importante na redução da inflamação crónica.

Vídeo: Frango com Batata Doce Quais são os Benefícios para Saúde?

BENEFÍCIOS ADICIONAIS:

• As batatas doces são versátil . Julgá-los assado, purê, cozido no vapor, cozido ou grelhado. Você pode adicioná-los a sopas e ensopados, ou grill e coloque em cima de folhas verdes para uma deliciosa salada. Tente grelhar-los com cebola e pimentas vermelhas para surpreendentes sanduíche ou envolva ingredientes. Purê-los e adicionar a smoothies e assados.
• A batata-doce têm uma abundância de estanhar nele, que desenvolve as células e tecidos do feto dentro do útero da mãe.
• Se você está sofrendo com úlceras estomacais , ir para a batata-doce e incorporá-lo em sua dieta o mais rápido possível. A vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B, potássio, cálcio e aliviar a possibilidade de úlceras.