9 Razões pelas quais comer guacamole pode ser uma opção saudável

Guacamole é um item de comida mexicana tradicional feita de abacate esmagado maduros, tomates em cubos, cebola picada, alho aromático, coentro picado, bem como temperado com suco de limão, suco de limão, sal e pimenta em pó vermelho. É usado como um prato, um mergulho ou mesmo como uma cobertura, a fim de tornar as refeições ainda mais saboroso. Mas além de fazer refeições palatável, ele também pode dar o nosso nível de nutrição um impulso significativo quando incluídos em uma dieta equilibrada. Ele é rico em nutrientes vitais, fibras e potássio, que são necessários para fazer o nosso sistema interno saudável e manter doenças na baía. Aqui está o porquê comer guacamole pode ser uma boa escolha para você:
1. Os actos como uma grande fonte de vitaminas

Vitamina A: O abacate é rico em vitamina A, que ajuda a combater os danos dos radicais livres, infecções bacterianas, etc. Também previne a cegueira noturna, gripe e até mesmo câncer.

Vitamina C: Obtidos a partir de abacate, limão, limão e tomate, vitamina C pode tornar os nossos tecidos conjuntivos mais fortes e células da pele saudável.

Vitamina E: Abacate também tem grande quantidade de vitamina E, que ajudam a prevenir a lesão do nervo, dano celular oxidativo, inflamação, fadiga muscular e envelhecimento prematuro.

Vitamina K: O teor de vitamina K de abacate é essencial para parar o sangramento excessivo, bem como prevenir a osteoporose.

2. Oferece fibras dietéticas Suficiente Entregando-se a guacamole significa ter fibras alimentares suficientes. Ela não só reduz o seu teor calórico, mas também mantém os níveis de colesterol e de açúcar no sangue sob controle. 3. Contém Saudável insaturados Gorduras
Guacamole tem alto nível de gorduras insaturadas, que digerem lentamente e manter o estômago cheio por muito tempo. Essas gorduras também ajudam a regular o ritmo cardíaco, colesterol, pressão arterial e de açúcar no sangue de forma eficiente. 4. vem embalado com antioxidantes Abacate e tomate, sendo antioxidante na natureza, vem embalado com fitoquímicos como beta-caroteno, zeaxantina, licopeno etc. Estes luta contra os radicais livres, aumentar a imunidade, prevenir o câncer e parar a degeneração muscular. Leia também - 10 benefícios de beleza de batatas Aqui 5. Transporta A abundância de ácido oleico Abacate também é rica em um ácido graxo essencial chamado ácido oleico. Ele pode melhorar o fluxo de sangue ao longo do corpo e evitar obstruções arteriais, diminuindo a quantidade de colesterol mau ou lipoproteína de baixa densidade (LDL) na corrente sanguínea. 6. Mantém o coração saudável O consumo regular de guacamole pode ajudá-lo a manter a saúde do seu coração, devido à presença de fibras alimentares, gorduras insaturadas, ácido oleico e potássio. Assim, você pode ficar longe de doenças cardíacas graves, como ataque cardíaco, derrame, etc. 7. fortalece o sistema imunológico A vitamina E e C presente em guacamole pode aumentar a capacidade do seu sistema imunitário, em grande medida, protegendo-o, assim, de menor para maior infecções. Leia também - 10 excelentes benefícios de vinagre para a pele Aqui 8. melhora a digestão Processo Como guacamole é cheio de fibras dietéticas, que mantém os alimentos que se deslocam através do sistema digestivo, o que eventualmente ajuda a tornar o sistema digestivo melhor, bem como a cura constipação. 9. ajuda na perda de peso Finalmente, as gorduras insaturadas presentes em guacamole pode ajudá-lo muito em sua jornada de perda de peso. Ele funciona como um alimento de enchimento que reduz o consumo de gordura significativamente e faz você ficar longe de colocar em excesso de peso.