Quer a pele brilhante? Coma sua água

Coma água? Sim, você leu certo! Quantos litros de água você bebe por dia? Essa quantidade padrão é 4 garrafas que é de 4 litros mínimos para manter o corpo hidratado e toda a pele e problemas digestivos na baía. Nem todos podem beber tanta água, para que possa ter mais alimentos à base de água em seu lugar. Há uma grande quantidade de legumes e frutas que contêm boa quantidade de água que é hidratante para o seu corpo. Incluir os alimentos abaixo em sua dieta, juntamente com água potável:

1. Alface (96% de água)

alface ocupa o topo na hidratação legumes, em vez de alimentos hidratantes, graças ao seu teor de água de 96%. Embora, a parte triste é que ele não é rico em nutrição, mas você deve tê-lo, porque ele é rico em conteúdo de água e carregado com fibra. Ele vai muito bem com frango- em hambúrgueres, saladas etc, e também com outros vegetais.

2. PEPINO (96% de água)

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Pepinos contém 96% de água, são ricos em fibras e minerais e são legais. Eles fazem uma grande festa durante o verão e no entanto você tem isso, fatia ou dice-lo e tê-lo sozinho, eles vão tirar a sua sede. Adicioná-los em suas saladas ou tê-los com sal, que gosto muito.

3. MELANCIA (92% de água)

A razão pela qual a melancia ocupa o topo nos frutos cheios de água é porque contém 92% de água e o resto é fibra, minerais e nutrientes. Apropriadamente chamado, ele pode manter a sua sede na baía, mesmo durante os dias mais quentes de verão. Tê-los cortado com pouco sal ou adicionar em suas sobremesas, saladas etc.

4. ESPINAFRE (96% de água)

O espinafre é rico em luteína, potássio, fibras, folato e de aumento de cérebro, e apenas uma xícara de folhas contém 15% de sua ingestão diária de vitamina E, que é um antioxidante importante.

5. LARANJAS (87% de água)

As laranjas são baixos em calorias, mas cheio de nutrientes, tais como vitaminas A, B e C, bem como cálcio, magnésio, niacina, potássio, fósforo, manganês, colina, selénio e cobre. Esta fruta deliciosa com um sabor picante e cheiro edificante pode evitar a desidratação e promover a saúde global. A ingestão regular pode impulsionar o seu sistema imunológico, melhorar a sua pele, promover a saúde cardíaca, reduzir os níveis de colesterol e combater certos tipos de câncer. Tê-los cru ou usá-los como coberturas de aveia ou em saladas e bolos.

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6. MORANGOS (90% de água)

Morangos são amados por muitos! Eles também são ricos em conteúdo de água e não será difícil de consumir por causa das suas deliciosas olhares e doçura (desde que você não pegue os azedo). Eles são grandes em smoothies, bolos, coberturas de aveia etc. fazer sobremesas de usá-los é muito popular.

7. MAÇÃS (84% de água)

As maçãs são um potência nutricional contendo nutrientes importantes, tais como vitaminas C e complexo B (riboflavina, tiamina e vitamina B6), fibra dietética, cálcio, potássio, fósforo e vários fitonutrientes. Esta fruta estimula o sistema imunológico, melhora a digestão, promove a saúde do coração, faz com que a pele saudável e melhora a visão. Desde maçãs são ricos em água e outras vitaminas e nutrientes também, eles fazem um grande impulsionador da energia.

8. AIPO (95% de água)

Aipo contém% de água 95 e é luta contra o cancro. Sensação de sede? Agarre aipo e adicione um pouco de manteiga de amendoim sobre ele ou usar manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa como mergulho e comê-lo! Aipo também é bom para o pâncreas.

9. GRAPEFRUIT (91% de água)

Grapefruit não só contém 91% de água, mas também contém eletrólitos importantes que ajudam a prevenir a desidratação. Ele é rico em fibras solúveis e vitamina C, e contém pequenas quantidades de vitaminas A, complexo B, E e K. A ingestão regular de grapefruit pode diminuir o seu nível de insulina, ajuda a controlar o apetite, proteger contra o resfriado comum, a ajuda de peso perda, fazer a sua pele bonita e muito mais.

10. TOMATE (93% de água)

Tomate verde contém 93% de água, enquanto o tomate vermelho contém 94% e é baixa em calorias e rica em vitaminas e antioxidantes. Fatiado e tomates em cubos pode ser um usado em saladas, molhos, e sanduíches.