7 Os principais efeitos negativos do plano de dieta de alta proteína

plano de dieta de alta proteína - Está se tornando quase cultura entre os jovens nos dias de hoje consumir shakes de proteína para impulsionar os resultados de ir ao ginásio, por uma questão de perda de peso, e em seguida aumentando acima. Há também o é alta proteína dieta baixa em carboidratos , também conhecido como o Dieta Atkins que é outra tendência dieta popular entre aqueles que são trabalhar o seu caminho até à perda de peso . Para a maioria das pessoas saudáveis, dieta rica em proteínas não causar danos durante os primeiros 6-8 meses. Mas no entanto, no longo prazo, diversos problemas de saúde podem ser causados. Isto é porque o perda de peso vem da perda de água e músculo, em vez de gorduras . Sem mais delongas, vamos dar uma olhada na 7 razões para plano de dieta de alta proteína não é bom para você.

7 razões pelas quais High Protein Diet Plan não é saudável

1. Problemas renais

Demasiada de proteína irá sublinhar o seu rim tornando-se trabalhar duas vezes mais difícil do que o habitual. Isto irá resultar na exaustão do rim, levando proteína de alto nível na urina e também as pedras nos rins. Além disso, o baixo nível de carboidratos irá resultar em mais urinar, o que pode causar dehydration.Those com problemas renais pré-existentes devem procurar por um conselho médico antes de iniciar dietas ricas em proteínas .
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2. O colesterol alto

Quando você consumir proteína de origem natural, especialmente de carne vermelha, ovos e produtos lácteos, que são susceptíveis de desenvolver um maior nível de colesterol. Isso ocorre porque esses produtos contêm altos níveis de gorduras saturadas e colesterol.
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3. Doenças do coração

Quando há um aumento em seu nível de colesterol, é provável que você tem maiores chances de contrair doenças cardíacas também. De acordo com a estudos realizados em 2012, a proteína animal aumentou o risco de ataque cardíaco entre os homens em 34% em comparação com a do em proteínas vegetais isto foi relacionado com a quantidade de gorduras saturadas encontradas na proteína animal.
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4. Cancer

Claro, a proteína é bom para sua saúde. Na verdade, ele é um dos nutrientes mais importantes necessários para manter seu funcionamento do corpo. Mas aqui é onde vai errada- ultrapassando o limite de ingestão de proteína em base diária pode levar ao câncer. Não há nenhuma razão exata por trás disso, mas quando a proteína é altamente consumida pelos mid-idade, eles têm chances de conseguir um câncer.
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5. A má nutrição

Tomar shakes de proteína, por exemplo. Eles simplesmente fornecer seu corpo com proteínas, fibras e antioxidantes. E eles não conseguem fornecer-lhe com uma quantidade significativa de cálcio, carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. O mesmo vale para os suplementos de proteína também. Tenha em mente, seu corpo precisa de ambos os macro e micronutrientes em um nível equilibrado para que o sistema funcione de forma eficiente.
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6. Baixa de cálcio

Outro problema com o plano de dieta de alta proteína é que, geralmente provoca lixiviação de cálcio dos ossos. Se você está se perguntando como, seu corpo libera regularmente ácido para ajudar a digestão de proteínas, e o processo de absorção do ácido só é possível com a ajuda de cálcio. Quando você não obter cálcio suficiente, o seu corpo extrai o cálcio dos ossos.
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7. irritação intestinal

consumo excessivo de proteínas têm sido associados à constipação, e diarreia problema do gás. Especialmente proteína em pó, em função do tipo de proteína e açúcar, podem causar inchaço devido a intolerância à lactose. Caso contrário, a desidratação é a razão por trás constipação-demasiado de proteína pode desidratar seu corpo.

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Aqueles eram os top 7 fatos que você precisa saber antes de ir em um plano de dieta de alta proteína . Se você pretende perder peso e, em seguida, aumentar acima, ir para escolhas mais sábias de frango em proteínas sem pele, peixe, carne magra e carne de porco. Além disso, ir para carboidratos provenientes de múltiplos grãos e fibras naturais de frutas e legumes. Não só isso, certifique-se de verificar o seu rótulo nutricional proteína em pó para verificar se ele é rico em colesterol, açúcar e gordura. Aqui está uma tabela para ajudar a determinar a quantidade de proteína que você deve tomar de acordo com sexo e idade.

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