9 Ferro alimentos ricos para combater a anemia - tratar a anemia por deficiência de ferro

Alimentos para combater a anemia

: Se você se lembra, a hemoglobina é a proteína encontrada nas células vermelhas que ajuda a transportar oxigênio para várias partes do seu corpo. E anemia é quando a contagem de hemoglobina fica fraca, ou quando tiver diminuição do número de glóbulos vermelhos. É realmente comum Desordem sanguínea independentemente da idade e sexo. Mas no entanto, as mulheres são encontrados para ser mais propenso a anemia em relação aos homens. A melhor maneira de combater a anemia é por consumir mais ferro. E é por isso HNBT vai estar compartilhando com vocês uma lista de ferro alimentos ricos para combater a anemia .

9 de ferro Alimentos ricos de combate à anemia

1. espinafre

Espinafre é a super alimento para tratar a anemia e impedi-lo ao mesmo tempo. Ele contém abundância de cálcio, vitamina A, B9, E e C, beta-caroteno e ferro também. Isso ajuda na manutenção de um sistema imunitário saudável além de se livrar de anemia. Espinafre também é útil para aumentar o fluxo de sangue em seu corpo. Por isso, comer mais espinafres. É aconselhável que você come espinafres diariamente.

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2. Beterraba

Claro! Beterraba é tão rico em ferro que ajuda a anemia combate em curto período de tempo. De acordo com um estudo recente, anêmicos que ingeriam mais de beterraba tinha menos palpitações e redução da sensibilidade para o tempo frio (estes são os principais sintomas da anemia) em comparação com aqueles que não o fez. Beterraba aumenta a eficiência das células vermelhas do sangue. Além disso, ele também repara e reativa-los. Consumir beterraba em base diária para melhorar a anemia.

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3. Tomatoes

Os tomates contêm vitamina C, que é necessária para a absorção de ferro a partir de outros alimentos. FYI, eles também são ricos em beta-caroteno, vitamina E e fibras, que faz maravilha para sua saúde geral. HNBT convida-o a pelo menos uma matéria-de tomate todos os dias para garantir um processo fácil absorção do ferro. E hey, é bom para a pele e cabelo também!

4. A carne vermelha

Você não tem idéia de quanto a carne vermelha pode fazer para a sua saúde, o que mais se você está anêmico. É uma importante fonte de ferro do heme, que é o ferro encontrado em alimentos animais. O ferro heme é geralmente absorvida mais rapidamente pelo seu corpo. Você também pode comer o rim, fígado e coração da carne vermelha, pois contêm muito elevada quantidade de ferro. Diz-se que o fígado bovino contém mais de 600 por cento para as suas necessidades diárias de ferro.

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5. A manteiga de amendoim

manteiga de amendoim para combater a anemia, que nunca teria pensado? Comer duas colheres de sopa de manteiga de amendoim diariamente e ver a mágica acontecer mesmo. Se você não gosta do jeito que gosto, você pode substituí-lo com um punhado de amendoins torrados. Além disso, o gosto é bom também.

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6. Ovos

Eu pessoalmente recomendo que você tome mais ovos mim. Ele melhora a saúde geral. Não é realmente um alimento rico em ferro, mas ajuda em vitaminas lotação em seu corpo com a ajuda de sua proteína e teor de antioxidantes. Ela também ajuda na reparação celular e promove o crescimento do cabelo saudável.

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7. Pão integral

É um dos mais ferro eficaz alimentos ricos t para combater a anemia. Uma fatia de pão integral contribui com cerca de 6% para suas necessidades diárias de ferro. Os cereais integrais são maravilhosos fonte de ácido fítico que é o potencial para inibir o ferro no corpo. HNBT sugere que você tome, pelo menos, três fatias de pão integral todos os dias para combater a amnésia gradualmente.

8. passas e datas

Você sabia que alimentos desidratados naturalmente contém mais ferro em comparação com aqueles que são frescos? frutas secas, como passas, damascos secos, tâmaras e pêssegos secos são uma excelente fonte de ferro e vitamina C. Como dissemos anteriormente, a vitamina C é vital para aumentar a absorção de ferro. Enquanto o ferro é necessário para aumentar a sua contagem de hemoglobina.

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9. Seafood

Seafood é bem conhecido por seu alto teor de ferro. Os médicos sugeriram que anêmicos devem comer mais peixes gordos, como salmão e atum e mariscos, como mexilhões e ostras. Isto irá aumentar a eficiência do processo de reparação celular. Ele também reduz sintomas como frio, tonturas e cansaço.

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Isso é tudo de nós em ferro alimentos ricos para combater a anemia . Deve haver uma consulta ou feedback, por favor mande-os na caixa de comentários abaixo. Obrigado!