15 Asanas Yoga poderosa para se livrar da gordura da barriga

Se livrar da gordura da barriga : Gordura na barriga é a gordura que é primeiro depositado no corpo e pode ser muito prejudicial. Uma vez que é facilmente depositado, essa gordura é realmente difícil para livrar. FYI, a gordura da barriga é geralmente o primeiro sinal de um estilo de vida saudável. Embora esta gordura pode ser difícil de se livrar, ele parece ser que, com a ajuda de certos exercícios aeróbicos, se livrar do que é possível. A chave para reduzir a gordura da barriga é praticar exercícios que seria principalmente esticar e exercer pressão sobre o estômago. E, claro, a ioga é, sem dúvida, a melhor maneira de se livrar dele. Assim, para tornar as coisas mais simples para você, estamos aqui com um 15 poderosas asanas para se livrar da gordura da barriga.

Yoga para se livrar da gordura da barriga — Yoga Para obter uma barriga perfeita

Fatos sobre a gordura da barriga

1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã por dia desaparece a gordura da barriga. [Leia mais sobre Maçã Benefícios do vinagre de cidra ]
Sentando acelera a gordura da barriga.
Caminhar ajuda na redução da gordura da barriga, mas flexões ajudam a tonificar os músculos da barriga.
O chá verde também ajuda na fuga gordura da barriga. [Leia mais sobre Benefícios do Chá Verde ]
A gordura da barriga é diretamente proporcional ao estresse (por vezes).
Comer direito ainda pode ajudá-lo a manter um controlo sobre a sua gordura da barriga.
Sente-ups não reduz a gordura da barriga.
A gordura da barriga fica depositado mais facilmente, por isso é removido com mais dificuldade.

Asanas para se livrar da gordura da barriga

1.Downward enfrentando cão Pose

Este é # Pose1 em asanas para se livrar de fa barriga t . A fim de fazer isso pose, mentir sobre seu estômago no chão ou tapete de yoga. Lentamente, levante o seu corpo em todos os quatro de e trazer o seu mãos e pés próximos uns dos outros para obter a estrutura de montanha-like. Segure o representar por um tempo. Quando você fizer isso pose que você pode sentir a sua região da barriga ficar comprimido, assim, acelerar a perda de peso.

- Ele ajuda a aumentar a densidade óssea e alivia o cansaço. Esta postura se estende do corpo e ajuda a se livrar da dor e rigidez, bem como aumenta a circulação sanguínea.

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2. Mão-under-foot Pose

Este é # Pose2 em asanas para se livrar de gordura abdominal. Para fazer isso, primeiro você precisa expire e tomar uma respiração profunda. Então, lentamente, dobre o corpo para frente e colocou as mãos sob o seu respectivo pé. Seu nariz deve tocar os joelhos (ou pelo menos tentar tocá-lo) e mantenha a pose por um tempo. Você não pode atingir a pose perfeita no primeiro movimento, mas não desista e dobrar seu corpo tanto quanto você pode. Esta postura coloca uma enorme pressão sobre a gordura da barriga e ajuda a reduzi-la.

-Esta pose ajuda na digestão. Ele também ajuda na obtenção de um cabelo bonito . Para além destes, ele ajuda a aliviar o stress, exaustão e melhorar a digestão.

3. Cadeira Pose

Este é # Pose3 em asanas para se livrar da gordura da barriga. Ficar no chão ou tapete como você pode agradar. Dobre ambos os joelhos ao mesmo tempo. Você pode manter suas mãos na frente ou para cima com as palmas voltadas uma para a outra.

-Ele ajuda no fortalecimento e tonificação dos músculos do tronco, da coxa e da panturrilha. Ele fortalece o coração, diafragma e órgãos abdominais.

4. Saudação ao Sol (Surya Namaskar)

Este é # Pose4 em asanas para se livrar da gordura da barriga. Como mencionado em nosso artigo anterior do Surya Namaskar, Surya Namaskar é muito mais que apenas a perda de peso. É um medicamento toda a volta a todas as doenças em seu corpo, independentemente da sua idade ou sexo. Confira nosso artigo anterior Surya Namaskar - Segredo para uma vida melhor para saber como ele ajuda na perda de gordura da barriga e seus outros benefícios também.

5. Sentado-forward-bend Pose

Este é # Pose5 em asanas para se livrar da gordura da barriga. Sente-se no chão e esticar as pernas para a frente. Segure ambos os dedos dos pés ou com a sua mão e tentar tocar os joelhos com o seu nariz. Quando você faz a pose, você pode sentir uma imensa pressão sobre a sua região da barriga que ajuda a perder gordura da barriga.

-Ele ajuda na redução de gordura da região de volta. Ele também traz flexibilidade, acalma a mente, melhora ciclo menstrual (Nas mulheres). Ele também melhora a distúrbios constipação e digestivos.

6. Pose de libertação de gás

Este é # Pose6 na ioga para se livrar da gordura da barriga. Dobre uma de suas pernas na altura dos joelhos, bloquear os braços sobre os joelhos, trazê-lo para o seu peito e tentar tocar o nariz para os joelhos. Faça isso com a outra perna também. Esta postura também coloca uma pressão sobre sua barriga e reduzir a gordura lá.

-Ele ajuda na obtenção de cabelo bonito. Ela também ajuda a eliminar o excesso de gás a partir do estômago.

7. Boat Pose

Barco Pose para reduzir a gordura da barriga

Este é # Pose7 em asanas para se livrar da gordura da barriga. Deite-se no chão ou no tapete de yoga. Levante a mão e as pernas na mesma direção. Atingir a pose como mostrado na figura abaixo. Segure a pose por um tempo antes de deixar ir. Pessoas com gordura em seu corpo pode sentir o corpo tremendo momento esta pose é feito. Isto é muito útil, uma vez que lança fora o peso e gordura da barriga extra.

-Esta postura tonifica o corpo inteiro. Este exercício é muito útil para pessoas que sofrem de hérnia.

8. Postura do Guerreiro I

Este é # Pose8 na ioga para se livrar da gordura da barriga. Ficar no chão. Coloque uma perna na frente e dobre-o na altura dos joelhos. Junte-se as palmas das mãos. Esticar as mãos para cima e olhar para cima. Segure a pose por um tempo. Repita este procedimento com a outra perna. Sinta o alongamento em todo o seu corpo. Ela se estende região da barriga reduzindo assim a gordura presente lá.

-Esta pose ajuda a esticar os braços e as pernas alternadamente. Ela ajuda a promover o equilíbrio corpo e também se estende todo o estômago e região de volta. É energiza o corpo e promove excelente circulação do sangue no organismo

9. Pose do guerreiro II

Este é # Pose9 em asanas para se livrar da gordura da barriga. Esta postura é um pouco semelhante a Pose do guerreiro 1. O trecho inferior do corpo é tão igual ao do Pose do guerreiro 1. As mãos são esticados para a frente e para trás no mesmo alinhamento. Segure a pose por um tempo e depois repeti-lo, alternando as pernas.

-As vantagens desta postura são semelhantes ao do Guerreiro Pose 1.

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10. Bow Pose

Deite-se de barriga para baixo no chão. Arco suas mãos para trás e segurar os pés. Tente puxar-se para trás. Ao fazer isso você pode sentir o estiramento em seu braços, barriga e pernas. Ele também ajuda na perda de barriga e gordura do abdômen.

-Ela ajuda a curar doenças nos rins, aumenta a flexibilidade na parte de trás, abre o peito, alivia o desconforto durante o período menstrual, tonifica as pernas e braços.

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11. Ponte Pose

A fim de fazer isso, deitar no chão ou em um mat.Keep suas mãos ao seu lado de tal forma que a palma toca o chão. Lentamente levantar seu corpo mais baixo para cima. (Corpo da região do quadril). Segure a pose por um tempo. Você pode sentir o estiramento em sua região torso que ajudará a reduzir a gordura da barriga.

-Esta postura da ponte tem muitas vantagens. Para começar, ela se estende do peito, pescoço e pinho. Ele também estimula os órgãos abdominais, alivia a dor nas pernas, ajuda na digestão, alivia o desconforto e sintomas da menopausa menstrual.

12. Camel Pose

Para fazer esta pose, ficar de joelhos. Dobrar para trás. Se apossar do seu calcanhar direito com a mão direita. Faça o mesmo com o outro lado também. Tomando o apoio de ambos os calcanhares, esticar o seu estômago e região abdominal. Isso reduz a gordura da barriga.

-Esta pose ajuda a melhorar a postura, a abertura do tórax, reduz a gordura nas coxas, expande a região abdominal, ajuda na digestão, melhora a flexibilidade, estende-se a parte inferior do corpo.

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13. Pernas-levantadas Pose

Deitar no chão. Junte-se a ambas as pernas e levantar então lentamente. Mantenha esta pose.

-Ele ajuda a perder peso, bom para pacientes diabéticos, cura problemas de gás, problemas de acidez, fortalece os órgãos abdominais e bom para melhorar a circulação do sangue no corpo.

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14. Cobra Pose

Deite no chão de barriga para baixo. Coloque as mãos ao lado de seu ombro. Empurrar-se para cima e olhar para o céu, como mostrado na figura. Você pode sentir o estiramento em sua região do estômago. Quando o tronco fica esticada em seguida, a velocidade do fluxo de sangue aumenta.

-Melhora a flexibilidade das costas, tons abdomens, tonifica pescoço e ombros, melhora a circulação sanguínea e livra fadiga e stress.

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Pose de 15. Cobbler

Sentado no chão. Junte-se à sola de seus pés. Mantenha seus pés com as mãos para evitar que ele escorregue. Segure a pose por um tempo.

-Ele cura problema no joelho, problema do tracto urinário, evita dores nas costas e ainda ajuda a curar o câncer de próstata.

Isso seria tudo de nós neste tópico. Se você está ciente de qualquer outro asanas que ajudam a reduzir a gordura da barriga em seguida, deixe-nos saber nos comentários bellow.Keep visitar-nos para as mensagens mais interessantes.