Como perder peso fast- 3 maneiras fáceis de perder 20 libras

Perder 20 libras rápido

: Cansado de carregar aquelas libras extra onde quer que vá? Quer ter o corpo perfeito você sempre sonhou? Bem, acho que, desta vez no HNBT, decidimos compartilhar algumas dicas incríveis para ajudá-lo perder até 20 libras em duas semanas. Sim, você ouviu-nos à direita, em apenas duas semanas. Dietaé sem dúvida um dos maneira mais rápida de perder peso, mas não ideal se você é uma pessoa que precisa para manter mastigando algo, enquanto no trabalho, ou quando você está entediado (como eu). Há muitas outras maneiras também, e se você está aqui hoje, temos certeza que você provavelmente já tentou cerca de metade deles.

Os métodos que você escolher para perder peso realmente depende de como você está com sobrepeso. Para ligeira a moderada casos, indo com um ou dois métodos de perda de peso lhe faria o truque, o que dependerá novamente se você gostaria de perder apenas o peso ou construir músculos junto. No caso de problemas de peso graves, sugerimos que você combinar todos os métodos listados abaixo, e você deve ser capaz de ver uma diferença notável em apenas duas semanas.

Hoje, vamos compartilhar com vocês três métodos simples, mas eficazes em três métodos ainda inacreditáveis ​​simples sobre Como perder peso rapidamente!

Como perder peso rápido método 1: Plano de Dieta

Quando você ouvi-lo amigo dizer que ela está em uma dieta, você provavelmente imaginá-la comer nada, mas apenas frutas e legumes, ou talvez comer em muito pequenas porções. O que você deve primeiro entender é que a dieta não significa apenas comer menos, mas também comer direito. Existem muitos tipos de dietas que não estão conscientes. De apenas a dieta sozinha, você pode até mesmo perder 10 libras em 6 dias.

1. A Eat-direita; Diet

Comer bem significa ter certeza que você fornecer seu corpo com nutrientes essenciais na quantidade certa. Esta é uma das maneiras muito para reduzir algumas libras e manter o seu peso no longo prazo. Você deve consumir um grande variedade de alimentos ricos em nutrientes que são embalados com energia, proteína, vitaminas e minerais. Você tem que ter em mente que a chave aqui é a moderada, e não eliminar. Aqui está o que você deve comer:

• Consumir frutas e legumes dos corredores produzem
• Consumir grãos integrais da padaria
• Consumir baixo teor de gordura produtos lácteos / iogurte a partir do caso de laticínios
• Consuma proteínas magras do departamento de carne / peixe / aves
• Não perca nenhum, todos os assuntos de nutrientes!

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2. A Coma-Less-Diet

Se você está querendo saber como perder 20 libras rápido, esta é uma das melhores maneiras ainda. Não é um favorito da multidão, mas a mudança que ela traz faz valer a pena o esforço. Esta dieta incentiva você a consumir a sua comida todos os dias em porções menores. Por menor, quer dizer não mais que um punhado. Quando você tomar esta dieta, você deve começar a cortar extremamente em suas calorias e ingestão de açúcar. Nenhum óleo, sem manteiga, sem gordura, sem açúcar, sem qualquer. Mas por favor não passar fome. Lembre-se, nós dissemos porções menores, não zero! E FYI, comer em pequenas porções, mas frequentes, ou dividir suas calorias em seis refeições não vai ajudá-lo a perder peso ou aumentar o seu metabolismo (não tanto de um fato divertido para os fiéis de longa data).

• Comer pão de refeição diária
• Coma somente um punhado de arroz por dia (Se você é um asiático)
• Comer um punhado de farinha de aveia para cada refeição
• Não consumir mais de 1000 calorias por dia
• Usar calculadora de calorias on-lines para manter as calorias sob controle

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3. O jejum-Dieta

Esta dieta sugere que você deve jejuar pelo menos duas vezes em uma semana. Em seus dias de jejum, você deve furar a comer apenas vegetais, frutas, sementes e legumes. Você sabia que a maioria dos hindus e budistas rápido, pelo menos uma vez por semana. Está cientificamente provado que o jejum limpa o estômago, livra colesterol e mantém sua mente ativa e espiritualmente pacífica. Devido a esta razão, estas são spiritualists dito de jejum pelo menos uma vez por semana. Pelo jejum, não só você será capaz de perder peso, mas você também vai estar fazendo favores para sua saúde geral espiritual. HNBT Também gostaria de sugerir-lhe para ir vegetariano de vez em quando por alguns dias para ajudar a limpar o seu estômago, eliminar toxinas e deixar cair algumas libras fora de seu corpo. Você pode combinar este plano de dieta com o Coma-Less ou comer com o botão direito planos.

• Coma frutas apenas, legumes, sementes e leguminosas
• Beber apenas sucos frescos e leite de baixo teor de gordura
• Claro, muita água
• Não consomem carne ou de arroz

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4. A água-Diet

É uma outra maneira de como perder peso fast. A dieta da água também é ótimo para perder gordura da barriga em mulheres. A maioria dos dieters de água efetivamente eliminado gorduras de sua barriga. Esta dieta envolve beber 8-10 copos realmente altas de água fria durante todo o dia (64 onças). alguns podem beber até 4 litros de água por dia a perder mais rápido. Beba um copo de água antes de cada refeição para suprimir o apetite. Este hábito vai ajudá-lo a limitar as porções de alimentos que você consome durante cada refeição. Mas tenha em mente que se você está indo na água somente com a dieta, você não deve continuar por um período prolongado, pois pode retardar sua taxa de metabolismo tremendamente. Apenas um heads-up, você vai visitar o banheiro a cada hora com este plano de dieta.

Que serão os quatro planos de dieta ainda diferentes e únicas para ajudar você a perder peso naturalmente.

Como perder peso rápido Método 2: Home remédios

Se você não é muito de um material dieter, então você pode querer experimentar alguns remédios caseiros que garantem uma mudança notável, embora não mais do que uma dieta poderia oferecer. Basicamente, se você é uma pessoa ocupada, que está no buscar a maneira mais fácil de perder peso (sem ter que exercer ou ir em uma dieta), estes irão servir como ideal e acessível.

1. O chá verde
Nada supera a capacidade do chá verde em deixar cair fora aqueles excesso libras. Beber pelo menos três xícaras de chá verde para perder muito rápido. Mas no entanto, você pode querer ir para o chá verde orgânico para garantir que você não mais consumir cafeína. Curiosidade: Como a maioria dos chás, o chá verde contém cafeína também.

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2. Lemonade + pimenta caiena em pó

pode não ser tão grande no sabor, mas certamente ajuda a livrar os quilinhos a mais rápida. Para fazer esta bebida, você precisa de limão, pó de pimenta caiena, xarope de bordo e de água curso. Esta bebida é adequado para uma perda de peso a curto prazo. Esprema o suco de um limão em um copo de água. Adicionar em duas colheres de sopa de xarope de bordo e uma colher de chá de pó de pimenta caiena. Agita-se esta bem e bebe diariamente.

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3. chocolates escuros

Não é tão ruim né? Pessoalmente, eu amo chocolates escuros. Quero dizer que não faz? Para vir a saber que elas são benéficas para perda de peso também, música para os meus ouvidos! Comer um pequeno pedaço de chocolate escuro 20 minutos antes e cinco minutos após o almoço e jantar para cortar o apetite em até 50 por cento. Ela também inibe o desejo por alimentos doces e gordurosos. Aqui é para os dias sem culpa de comer chocolates!

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4. limonada verde

Encontrado isso em uma das revistas de saúde locais, e achei que você pode querer experimentá-lo. Misturam-se duas xícaras de espinafre, duas maçãs verdes em cubos, fatias de todo um pepino pequeno porte e também quatro folhas de couve. Mais tarde misture três colheres de sopa de mel e o suco de um limão inteiro. Adicionar na quantidade ideal de água e beber.

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5. Combinação de citrus

Executado através de um espremedor de todos estes ingredientes: 1 grapefruit rosa (descascado), 2 laranjas (sem pele), alface 1 cabeça e 1 maço de hortelã. É um suco muito refrescante e é certamente um grande começo para sua jornada em perder algumas libras. Tome esta bebida, muitas vezes para perder peso rapidamente.

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6. Pimenta de Bell + a Apple Smoothie

Por pimentão? Você provavelmente já sabe disso. pimentões contêm abundância de capsaicina, que são responsáveis ​​por aumentar o metabolismo e aumentar a taxa de queima de calorias. Maçãs, por outro lado são pobres em gordura e calorias e também dará o seu batido a quantidade certa de acidez para misturar junto com o pimentão. Misture uma maçã (em cubos), um pimentão (picado), com meio copo de água e beber isso diariamente.

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7. O vinagre de maçã (ACV) + limão

Experimentado e testado, este remédio tem trabalhado para homens e mulheres de todas as idades. É uma forma gradual para perder peso com o tempo, mas os resultados devem ser visíveis no mínimo duas semanas, embora você pode querer dar-se pelo menos um mês. Se acontecer de ter gastrite, por favor deixe um presente para fora, pois pode ser muito ácida para o nível de tolerância do seu corpo. O truque aqui é feito pela vitamina C em suco de limão, que ajuda as gorduras oxidam corpo mais rápido e metabolismo aumentando propriedades da ACV. Tudo que você tem fazer é misturar duas colheres de sopa de cada de suco de limão com ACV em um copo de água e adicione um pouco de mel orgânico a gosto. Beba isso uma vez por dia.

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8. Café

Diga o que agora? Cafeína quando excessivamente consumido pode ser prejudicial à saúde. Mas já se perguntou quais os benefícios que ela pode oferecer quando consumida em moderação? Perda de peso! Aparentemente o café com cafeína pode aumentar o metabolismo de 3 a 11 porcentagem e aumentar os níveis de energia, bem como a quantidade de calorias que você queima. café preto é especialmente eficaz, uma vez que contém zero calorias e pode mantê-lo sentir mais completo, restringindo, assim, o seu apetite até certo ponto. Sugere-se que você tem seus sem açúcar café para os melhores resultados. Em caso de muita amargura, adicione não mais do que uma colher de chá de açúcar.

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9. Amêndoas

As amêndoas são ótimo substituto para todas as pílulas de perda de peso. Lanche em amêndoas entre eles sempre que você sentir fome ou sentir a necessidade de simplesmente mastigando alguma coisa. Amêndoas quando combinado com uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir o peso em 62% em apenas 24 semanas. Não apenas isso, amêndoas também contêm L-arginina, um tipo de aminoácido que ajuda a eficiência do seu corpo na queima de gordura e calorias durante um treino. Tome não mais do que um quarto de xícara de amêndoas torradas por dia, e ver a mágica acontecer.

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suco de 10. Fresco Toranja

Tomar suco de uva fresca meia hora antes de cada refeição vai realmente aumentar o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente. No entanto, de acordo com especialistas, para ir com este remédio, você precisa cortar cebolas brancas, aipo, bem como a ingestão de açúcar em geral. Mesmo carboidratos, como batatas e necessidades de massas a ser eliminado de sua dieta todos os dias para que este suco para fazer o seu milagre. Mas este remédio não é factível por um longo período, sabendo que pode ser tão azedo e provavelmente adoecer o seu paladar com o tempo.

Como perder peso rápido Método 3: exercícios e treinamentos

Trabalhar fora é realmente importante para queimar todas as calorias extras em seu corpo. Ele mantém o seu peso sob controle, bem como longe de todos os diseases.This gordura associada é de fato a maneira mais rápida de perder peso sem ter de dieta. Mas, claro, não é completamente alheios a dieta, porque trabalhar sozinho não vai fazer o truque. Suas refeições desempenhar um papel de papéis que devem ser equilibrados e gordura ou livre de óleo para os melhores resultados. Se você estiver com sobrepeso, sugerimos que você combinar os três métodos listados, e mudanças óbvias, tanto o seu peso e saúde em geral deve ser visível em menos de duas semanas. Na verdade, com consistência e disciplina, você pode até mesmo perder 2o libras em 2 semanas. Aqui estão vídeos de alguns grandes exercícios que irá ajudá-lo a perder algumas libras em nenhum momento.

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Agora que você aprendeu estes 3 métodos simples sobre Como perder peso rapidamente , tente-los. Você também pode tentar uma combinação de dois ou mais métodos de emagrecimento. Se você ainda achar que é difícil deixar cair algumas libras, mesmo depois de tentar todos os métodos, consulte um médico. Isto é para determinar se ou não o seu problema de peso é causada por condições médicas, como hipotireoidismo, síndrome ou depressão de Cushing. Se houver quaisquer outras maneiras rápidas para perder peso que você sabe, não compartilhá-los com a gente.