Comer saudável em um orçamento baixo

Conteúdo

• Comer saudável é toda sobre os hábitos, e assim é de compras
• Em casa
• Na loja
• Para venda, ou não venda
• Comprar menos, mais frequentemente
• Viver no limite
• Massa acima
• Em conclusão

Eu mesmo sou um estudante, então eu tenho muita experiência em lidar com os bolsos vazios e arrecadar alimentos. Eu conheci muitas pessoas que pensam que é extremamente difícil para comer saudável com um orçamento baixo, e eles ficam chocados quando eu lhes digo que agora eu só gastar talvez US $ 40 em compras por semana, se mesmo isso.

Para ser justo, algumas pessoas podem acabar gastando mais do que isso para se sustentar, e há também muitas pessoas que compartilham um frigorífico e uma casa com os outros e você pode ou não estar no controle do que entra ou sai desse frigorífico ... Mas eu prometo a você, e quem você compartilha isso com que se você seguir essas dicas, ele você pode economizar um pouco de dinheiro no futuro.

Comer saudável é tudo sobre hábitos, e assim é de compras. O que você gosta de comer normalmente dita o que você compra, então se você tem hábitos alimentares pouco saudáveis , você está, obviamente, mais propensos a comprar comida pouco saudável.

pequenos passos são importantes, e se você tentar mergulhar de cabeça em uma dieta saudável depois de comer horrivelmente por um longo período de tempo, você vai acabar perdendo tempo e dinheiro. O progresso lento é melhor do que nenhum progresso. Portanto, manter isso em mente.

Em casa

O maior problema que muitas pessoas enfrentam quando tentam comer mais saudável é organização e planejamento futuro . Se você estiver indo para o supermercado e você não tem certeza do que você está indo para, você provavelmente vai gastar mais e comprar mais coisas que você não precisa.

`Need "e" querer " são grandes palavras Ao fazer compras, e você deve sempre estar se perguntando a pergunta: "Preciso que, ou eu quero isso?" O que você precisa é onde o planejamento entra.

Criar um plano de o que você vai comer para a semana . Se isso é muito difícil, pelo menos, planejar um jantar saudável por alguns dias dessa semana, e pensar em elementos essenciais que você pode precisar para pequenos-almoços e almoços.

alimentos agrupar e usá-los mais de uma vez durante a semana para limitar o desperdício de alimentos. Por exemplo, se você sabe que está indo para comprar legumes ou frutos específicos que vão mal mais rápido, ou que você não pode congelar, tente fazer planos antes do tempo para usá-lo para cima. este aumenta a quantidade de comida que acaba em seu estômago, e limita a quantidade de alimentos frescos no lixo.

Criar uma lista de compras do que você precisa para aquelas refeições e trazê-lo com você. Sempre tem uma lista de compras. Se você ficar sem uma lista ou um plano, você provavelmente vai gastar mais dinheiro em coisas que você não precisa.

Se você gostaria de definir um orçamento também, pode ser útil, mas às vezes você precisa experimentar e se acostumar a fazer compras mais saudável antes de você perceber o quanto você pode economizar por não comprar junk food que você não precisa. Mantenha a mente aberta e estar ciente do que realmente está queimando seu dinheiro.

Na loja

Você pode pensar que você precisa de um carro, mas você realmente? É como quando você pegar um prato maior quando você está comendo o jantar --você acabam enchendo o prato mais, porque a porção de alimento parece menor em comparação. O controle da parcela pode começar no supermercado.

Agarrando uma cesta menor significa que você está tentado a gastar menos, e pergunta mais se você realmente precisa que a caixa gigante de cereais açucarados ou saco de batatas fritas ocupando todo o espaço, onde você pode colocar mais itens saudáveis ​​em vez.

Não há problema em comprar coisas que você quer de vez em quando, mas limitando as coisas que você quer um ou dois itens cada vez que você vai compras na mercearia é fundamental a fim de economizar espaço para mais coisas que você necessidade.

Pode ajudar com o controle da parcela, como a "tratar" deve durar até a próxima vez que você vai comprar, então você pode optar por dividi-lo durante a semana, em vez de comer tudo de uma vez.

Para venda, ou não Venda

À espera de vendas ou comprar coisas, porque eles estão à venda não torná-lo barato, isso faz você inteligente. Há sempre folhetos ao redor, e, geralmente, você pode procurá-lo on-line por qualquer loja de acontecer de você estar indo para.

No entanto, só porque ele está à venda, não significa que você precisa para comprá-lo. --e Só porque ele diz 3 por US $ 8,99, não significa que você precisa comprar 3, especialmente se você sabe que está indo só para comer um. Pense antes de comprar. Precisa ou quer?

Comprar menos, mais frequentemente

Por mais que algumas pessoas odeiam fazer compras, é muito melhor comprar menos cada vez que você vai ao supermercado, e ir às compras com mais frequência. A razão para isto é comida fresca.

As pessoas que querem comer mais saudável é tentado a sair e comprar e tentar fazer tudo de uma vez, mas eles não têm tempo para preparar e comer tudo. Os alimentos frescos pode estragar muito mais rápido que encaixotado, enlatados ou conservante de alimentos que podem durar semanas preenchido. Só comprar o que você precisa no curto prazo, ou você pode acabar jogando fora metade do alimento que você compra antes que você possa usá-lo.

Viver no limite

Normalmente no supermercado armazena as coisas que são mais fresco e saudável estão localizados ao redor do perímetro. Aderindo ao redor das bordas do supermercado pode ajudá-lo ficar longe de alimentos processados.

Embora isso não significa que todas as coisas nas bordas ou na seção de frigorífico são bons para você, que limita a quantidade de conservantes em sua cesta e espero que substitui-los com opções mais frescos e saudáveis.

massa acima

Se você mora perto de uma loja em massa, fazer uso dele. A sério. Comprar coisas a granel é grande contanto que você pode comê-la / usá-lo antes que ele vai mal. Este mais se aplica a lugares como Costco, onde você pode comprar quase tudo a granel, até mesmo alimentos frescos.

Em outros tipos de lojas em massa, aqueles que você pode saber para vender doces em massa, há também um monte de itens saudáveis ​​lá que você também pode comprar a granel. I tendem a comprar mais duradouros, refeição-aditivos de lojas a granel, como feijão, nozes, lentilhas, quinoa, semente de linho, sementes de chia ... Geralmente secos ou não cozidos coisas que não expiram por um longo tempo, que eu posso cozinhar-me sempre que eu precisar.

Falando de massa, fazer refeições a granel que podem ser congelados e reaquecido, ou que vai durar na geladeira por um tempo, então você vai ter uma refeição ou lanche por vários dias.

Em conclusão

Nós lhe demos Comer saudável em um orçamento baixo . Há uma série de maneiras de cortar custos e fazer escolhas mais saudáveis ​​no supermercado. Se você não tiver certeza o que comprar , confira alguns dos outros artigos como a lista de levantadores de supermercado, iniciantes, homens e mulheres de planos de nutrição para você começar!
Aqui é o que nós abordados neste artigo:

• Hábitos saudáveis ​​podem ser feitas no supermercado.

• Planejar as refeições e saber o que você precisa com antecedência.

• Use uma cesta e saber a diferença entre necessidade e querem.

• As vendas podem ser úteis, mas não se deixe enganar a tomar mais do que precisa.

• Comprar menos, mais frequentemente, e ficar com os alimentos mais frescos.

• Comprar produto a granel e fazer alimentos a granel, desde que ele não irá expirar, ou não irá expirar antes de usá-lo.

Poupar dinheiro, viver mais saudável e mais feliz!